Top 8 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày

Uống nước thế nào cho đúng cách không phải ai cũng làm được bởi vì không có thời gian và do bận rộn với công việc nên quên uống nước. Nếu bạn không thích uống nước hoặc hay quên thì mỗi ngày hãy nạp ít nhất 5 cốc nước theo các khung thời gian dưới đây nhé.

Nước chiếm từ 70-80% trọng lượng cơ thể. Nước còn cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào và sẽ giúp mọi hoạt động của cơ thể diễn ra dễ dàng hơn. Nguồn nước sạch có chứa nhiều chất khoáng nên sẽ có lợi cho cơ thể. 

Bạn nên lựa chọn nguồn nước sạch bởi sử dụng nước ô nhiễm dễ mang nhiều bệnh tật.

uống nước

1. Uống nước ngay khi bạn vừa thức dậy

Ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng, vừa rời khỏi giường, bạn hãy uống ngay ít nhất 1-2 ly nước. Bởi vì lúc này nước sẽ giúp giúp kích thích các cơ quan của cơ thể và sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

2. Uống nước trước khi đi ngủ

uống nước

Uống một ly nước trước khi ngủ sẽ giúp ngăn ngừa mất nước trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim.

3. Uống nước trước khi tắm

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, uống một cốc nước  trước khi tắm sẽ có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp.

4. Uống nước trước và sau khi ăn

Trước khi bữa ăn khoảng 30 phút, bạn nên uống ngay 1 ly nước nha. Nó không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn ngăn chặn sự thèm ăn. Việc này giúp cho những ai muốn giảm cân sẽ dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, việc uống nước sau bữa ăn cũng giúp dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

uống nước

Nước sẽ giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, giúp đào thải các độc tố, các chất cặn bã mà cơ thể không thể hấp thu được thông qua đường nước tiểu, phân.

5. Uống nước trước khi ăn nhẹ hoặc ăn vặt

Trước khi ăn các đồ ăn vặt, Bạn cũng nên uống một ít nước, nó sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

6. Uống nước khi bạn bị bệnh

Vào những ngày bị bệnh, bạn nên uống nhiều nước ở dạng nước trái cây sẽ dễ uống hơn so với nước tinh khiết và cũng cung cấp thêm nhiều dưỡng chất giúp ngăn mất nước và cũng giúp bạn tránh xa vi khuẩn và virus.

Đặc biệt khi bị sốt dù là người lớn hay trẻ em cũng nên bổ sung nhiều nước hơn bình thường. Nước sẽ có tác dụng điều hoà thân nhiệt cân bằng nhiệt độ cơ thể ở ngưỡng 37độ C, thân nhiệt của chúng ta sẽ tự động điều chỉnh khi thời tiết thay đổi nóng lạnh nhờ có nước.

7. Uống nước khi bạn mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá thường xuyên thì đó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không có đủ nước. Hãy bổ sung thêm nước để giúp cơ thể hoạt động tốt hơn;

8. Uống nước trước và sau khi tập thể dục

Uống một hoặc hai ly nước trước khi tập luyện thể thao giúp giữ cho cơ thể giữ nước.

Còn uống một ly nước sau khi tập luyện giúp bổ sung nước cho cơ thể và ngăn ngừa mất nước.

uống nước

Bên cạnh đó khoảng cách 2 tiếng mỗi ngày bạn hãy uống 1 cốc nước nhé. Uống nước đúng cách còn giúp giảm cân, giữ gìn vóc dáng và giúp cải thiện làn da nữa đó.

Để có cơ thể khỏe mạnh bạn đừng bỏ qua chuyên mục Sức khỏe của Tay.vn nhé. Với chuyên mục này bạn sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm để chăm sóc sức khỏe cho bản thân, gia đình mình nè. Nếu thấy bài viết hãy hữu ích bạn đừng quên bấm chia sẽ để bạn bè cùng đọc nhé. 

—————————————————

✅Taymoon.com – Nơi chia sẻ thông tin hữu ích về mọi điều trong cuộc sống

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage TAYMOON để cập nhật thêm nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nữa nhé.