Top 5 loại thực phẩm giúp trái tim của bạn khỏe mạnh

Thực phẩm ngày nay có vô số chất độc hóa học, nhiều người không biết lựa chọn các thực phẩm phù hợp vô tình làm hại sức khỏe, trong đó cơ quan quan trọng nhất là tim. Làm thế nào để có trái tim khỏe mạnh? Ngoài việc tập luyện thể thao, bữa ăn đầy đủ dưỡng chất là yếu tố quan trọng hàng đầu.

Toplist.pro sẽ giới thiệu cho bạn 5 loại thực phẩm giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Hãy sử dụng chúng trong thực đơn hằng ngày của gia đình mình nhé.

thực phẩm

1. Thực phẩm từ các loại đậu

thực phẩm

Đậu hà lan, đậu đỏ, đậu lăng, nói chung hầu hết các loại đậu đều có khả năng giảm thiểu hàm lượng cholesterol lipoprotein trong cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó các loại đậu còn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng như: Chất xơ, Protein, các chất chống oxy hóa để giúp tim hoạt động tốt hơn.

2. Thực phẩm từ các loại hạt

thực phẩm

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca, hạt chia,…không chỉ tốt cho trí não mà còn rất tốt cho tim mạch. Các loại này này có thành phần Omega 3 và các dưỡng chất khác giúp ngăn ngừa sự tụ huyết khối giúp tim bơm máu tốt hơn, phòng ngừa tình trạng rối loạn nhịp tim, giúp ổn định huyết áp

3. Thực phẩm từ các loại rau xanh

thực phẩm

Rau xanh gần như có mặt trong các bữa ăn, rau xanh rất đa dạng với nhiều chủng loại. Bạn có thể sử dụng các loại rau màu xanh sẩm càng tốt như: Cải Kale, bông cải xanh, măng tây….Nếu không thể ăn sống, bạn có thể xào, luộc hoặc với cải Kale bạn ép nước uống cũng rất ngon đó.

4. Thực phẩm từ các Quả mọng

thực phẩm

Trái cây nói chung và các loại quả mọng nói riêng giàu:Chất xơ, Folate, Sắt, Vitamin A và C rất tốt cho tim mạch. Bạn có thể ăn các loại trái cây như: Việt quất, Nho, dây tây….

5. Thực phẩm từ Cá

Cá không hẳn sẽ là món ăn yêu thích của nhiều người bởi mùi tanh của cá, nếu không chế biến đúng cách sẽ rất khó ăn. Bạn hãy đa dạng thực đơn của gia đình bằng nhiều loại cá khác nhau. Trong các loại cá, cá hồi là loại cá cực kì dinh dưỡng, tốt cho tim mạch.

thực phẩm

Cá hồi là nguồn cung cấp omega-3, protein tốt nhất cho cơ thể. Đặc biệt, trong cá còn có hàm lượng chất béo bão hòa ít hơn hẳn so với các loại thịt khác nên được nhiều người lựa chọn dù giá hơi đắc. Bên cạnh đó còn có cá chép, cá thu, cá lóc….

Nếu thấy bài viết hữu ích, bạn hãy bấm share để bạn bè cùng đọc nha. Để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác bạn có thể bấm like Fanpage của chúng tôi nhé.

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer