Top 4 thói quen sử dụng đồ uống khiến bạn tăng cân

Thực phẩm là nguồn cung cấp calo và chất béo chính, nhưng một số loại đồ uống cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Sau đây là top 4 thói quen sử dụng đồ uống khiến bạn tăng cân.

Uống không đủ nước

Nước là một chất chống oxy hóa. Cụ thể, hydro trong nước giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Mỗi người nên uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày. Vấn đề là, hầu hết mọi người không uống đủ nước.

Bạn chỉ cần ăn khi đói, nhưng đối với việc uống nước thì không giống vậy. Khi bạn uống ít nước, cơ thể có thể sẽ quen với việc mất nước, do đó bạn sẽ không cảm thấy khát ngay cả khi bạn không uống nước trong cả ngày dài. Bạn sẽ cảm thấy ổn, nhưng khi cơ thể thiếu nước chỉ 2% thôi cũng có thể làm giảm hiệu suất hoạt động. Cho dù bạn cố gắng tập luyện để giảm cân, nhưng khi cơ thể thiếu nước, cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả.

thói quen sử dụng đồ uống khiến bạn tăng cân

Uống nhiều bia thường xuyên

Rượu bia thường được coi là một cái bẫy tăng cân toàn diện. Trong 1 lon bia 330ml có chứa khoảng 150 calo. Với lượng calo này thì chưa đủ để khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, nhiều người không chỉ uống 1 lon. Nghĩa là càng uống nhiều bia thì lượng calo nạp vào cơ thể càng nhiều.

Bên cạnh đó, uống bia cũng kích thích sự thèm ăn, cơ thể sẽ nạp thêm lượng lớn calo từ thức ăn. Và khi uống bia, cồn trong bia xâm nhập vào máu và gan sẽ chuyển hoá lượng cồn này. Lúc đó, não nhận ra các chất độc hại trong gan, nó sẽ ngừng đốt cháy chất béo và tập trung đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Và calo từ bia, từ thức ăn được nạp vào cơ thể mà không thể chuyển hoá sẽ khiến bạn tăng cân.

Nếu muốn uống một chút thức uống có cồn, có thể chọn rượu vang, sâm panh và một số loại rượu mạnh với soda.

uống nhiều bia là thói quen sử dụng đồ uống khiến bạn tăng cân

Uống nhiều sinh tố

Sinh tố có thể là cách hoàn hảo để bổ sung các thành phần lành mạnh cho cơ thể. Tuy nhiên, sinh tố cũng là một con đường khiến cơ thể hấp thụ nhiều calo một cách nhanh chóng. Nếu uống sinh tố ở mức độ vừa phải, có thể sẽ rất tốt cho cơ thể. Nhưng một cốc sinh tố với nhiều thành phần phụ như bơ hạt, hạt chia, hạnh lanh, dừa,… có thể khiến cơ thể nạp thêm đến 800 calo. Trước khi làm một ly sinh tố, hãy đo lường để có một ly sinh tố với mức calo vừa phải và tốt cho sức khoẻ.

Uống cà phê làm tăng cân

Cà phê tạo ra Adrenaline, giúp mang lại sự nhạy bén hơn cả về tinh thần lẫn thể chất. Nhưng nếu bạn uống nhiều hơn ba cốc cafe mỗi ngày, cơ thể sẽ mệt mỏi và mất tinh thần. Bên cạnh đó còn ảnh hưởng không tốt đến thận.

Ngoài ra, mặc dù cà phê nguyên chất sẽ không làm bạn tăng cân, nhưng tất cả những thứ khác được hoà chung với cà phê thì có thể. Sữa đặc, sữa tươi, cốt dừa, đường,… là những thứ khiến bạn tăng cân. Dù chỉ là một ly cà phê nhỏ, một cốc latte với sữa có thể cung cấp đến 300 calo chỉ trong một lần uống. Có thể nói, uống cà phê là một thói quen sử dụng đồ uống khiến bạn tăng cân.

cà phê với sữa là thói quen sử dụng đồ uống khiến bạn tăng cân

——————————-

Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.