Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì là băn khoăn rất thường gặp đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ. Thời điểm 3 tháng đầu là vô cùng quan trọng bởi em bé mới hình thành nên chế đồ dinh dưỡng của người mẹ rất quan trọng.
1. Mang thai cần tránh các loại rau, củ, quả
- Rau ngót
- Rau răm
- Đu đủ sống
- Khóm (thơm, dứa)
- Khổ qua
- Các loại rau mầm
Ở giai đoạn này mẹ nên ăn các loại rau bổ cung nhiều axit folic như: Cải bó xôi, bông cải xanh, cải thìa, các loại đậu….dù là loại rau gì Mẹ cũng nhớ rửa thật kỹ nha.
2. Mang thai tránh hải sản có hàm lượng thủy ngân cao
- Cá kiếm
- Cá kình
- Cá ngừ
- Cá thu vua
- Cá đổng
Thực phẩm khuyến khích khi mang thai, các mẹ bầu nên ăn là: tôm, cá hồi, cá cơm, cá diếc, cá chép, cá lóc.
3. Mang thai không nên ăn các loại dưa muối, đồ chua lên men
Các món rau củ quả muối chua được chế biến bằng cách sử dụng muối hỗn hợp từ các loại rau, cải, củ để lên men chua dưới tác dụng của một số vi sinh vật vô cùng gây hại.
Dưa muối đem lại nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể và bữa ăn hàng ngày. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều khi không chỉ mẹ bầu mà cả người bình thường cũng rất dễ tổn hại đến Sức khỏe.
Dẫu biết rằng khi có thai, sự thay đổi hoocmon, nội tiết tố,… sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Ngoài chế độ dinh dưỡng ở thời điểm này Mẹ cũng chú ý vận động, đi lại nhẹ nhàng. Khám thai theo lịch hẹn của Bác sĩ để đảm bảo em bé được theo dõi tốt nhất. Bên cạnh đó mẹ cũng nên tham khảo thêm các giai đoạn phát triển của bào thai, tìm hiểu về thai giáo….
Điều đặt biệt là mẹ phải giữ tinh thần thật tốt, uống nhiều nước để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Mời bạn like Fanpage của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị khác nhé.
