Top 10 loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường

Trái cây là món ăn chứa nhiều chất xơ làm thúc đẩy cảm giác no, giúp kiềm chế cơn thèm ăn để ngăn chặn bạn nạp vào cơ thể những chất không lạnh mạnh. Do đó, ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho những ai bị bệnh tiểu đường. Một phần cũng bởi trái cây sẽ giúp cơ thể bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết. Đối với người bệnh tiểu đường phải kiêng cữ nhiều thực phẩm thì trái cây sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

Một ưu điểm nữa chính là hàm lượng calo trong trái cây khá thấp nên sẽ giúp hạn chế việc chuyển hóa đường, từ đó duy trì và hạn chế vấn đề tăng lượng đường trong máu. Bởi lẽ trên mà các bệnh nhân tiểu đường thường được khuyên nên ăn trái cây để đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết.

Tuy nhiên mỗi loại trái cây lại chứa hàm lượng cards khác nhau, do đó việc lựa chọn trái cây thích hợp, với lượng cards ít là rất quan trọng. Dưới đây sẽ là một số loại trái cây mà bệnh nhân tiểu đường có thể ăn và nên ăn để hỗ trợ đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

1. Bưởi

Với lợi thế có đến 91% là nước và rất giàu vitamin C thì bưởi được đề xuất là loại trái cây nên ăn nếu bạn bị tiểu đường. Ngoài ra, bưởi còn có chỉ số đường huyết là 25 và lượng chất xơ hòa tan trong bưởi cũng khá cao, do đó có thể giúp bạn hỗ trợ việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Bưởi cũng có chứa naringenin – một hợp chất có vị đắng tự nhiên. Chất này giúp làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Vì vậy bạn nên mỗi ngày ăn nửa quả bưởi để duy trì và hạn chế việc tăng lượng đường trong máu nhé.

2. Dâu tây

Dâu tây cũng mang lại vai trò lớn trong việc giúp bệnh nhân kiểm soát bệnh tiểu đường nhờ vào hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ có trong mình. Dâu tây có chỉ số đường huyết là 41, ngoài ra trong dâu tây còn có rất ít carbohydrate.

Ăn khoảng gần một cốc nhỏ dâu tây mỗi ngày sẽ giúp bệnh nhân tiểu đường không còn cảm giác đói vặt hay thèm ăn linh tinh. Nhờ đó giúp họ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Quan trọng nhất là việc này có thể hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu.

3. Cam

Cam có thể mang lại công dụng tích cực cho nhiều căn bệnh khác nhau, trong đó có bệnh tiểu đường. Cam sẽ là loại trái cây được chọn ưu tiên giúp kiểm soát lượng đường trong máu nhờ vào đặc tính giàu chất xơ, ít đường, nhiều vitamin C và B1

Trong một quả cam có 87% là nước. Chỉ số đường huyết của cam là 44. Ngoài ra uống cam mỗi ngày còn giúp cơ thể duy trì cân nặng hợp lý. Mọi người nên tạo ngay thói quen tốt này cho mình nhé.

4. Cherry (Anh đào)

Trong Cherry có chứa nhiều anthocyanin – loại chất kháng oxy-hóa. Chất này được cho là có thể hỗ trợ cơ thể làm giảm lượng đường trong máu và tăng sản xuất insulin lên 50%. Chỉ số đường huyết của loại trái cây này là 22, có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.

Ngoài ra trong Cherry còn có chứa nhiều vitamin C, A, B9, chất chống oxy hóa, sắt, kalo, magie và chất xơ có lợi cho cơ thể. Để kiểm soát tốt bệnh tiểu đường bạn nên ăn 1 cốc nhỏ cherry mỗi ngày.

5. Đu đủ

Ngoài công dụng kiểu soát bệnh tiểu đường thì đu đủ là loại trái cây được chứng nhận là có thể ngăn ngừa được cả bệnh tim nhờ vào những chất dinh dưỡng được tìm thấy trong nó.

Đu đủ chứa các enzim có thể giúp bệnh nhân tiểu đường chống lại các gốc tự do có hại trong cơ thể. Đu đủ là loại trái cây được các bác sĩ khuyên nên đưa vào thực đơn. Chỉ số đường huyết của đu đủ là 60.

6. Ổi

Ổi có chỉ số đường huyết thấp, có chứa chất chống oxy hóa và giàu chất xơ. Nhờ đó có thể hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường điều tiết đường huyết. Tuy nhiên cần lưu ý khi ăn ổi thì nên bỏ vỏ bởi vỏ ổi có thể khiến đường huyết tăng lên.

Ngoài việc dùng trái ổi làm thực phẩm thì lá ổi non và búp còn có thể dùng để nấu nước uống hắng ngày. Việc này cũng hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị tiểu đường.

7. Lê

Ăn lê giúp bạn bổ sung vitamin A, B1, B2, C, E, kali và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe. Với chỉ số đường huyết thấp và chứa ít calo, lê là trái cây có thể giúp kiểm soát lượng đường và cải thiện insullin trong cơ thể. Sẽ thật tuyệt nếu bạn chọn lê để ăn hằng ngày.

8. Bơ

Bơ cũng là một loại trái cây lành mạnh và có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Trong bơ có chứa chất béo và kali, giúp làm giảm chất béo trung tính triglyceride và mức cholesterol xấu trong cơ thể.

Chỉ số đường huyết trong bơ là 15, chỉ số này khá thấp và cực an toàn cho cơ thể, nhất là bệnh nhân tiểu đường.

9. Kiwi

Ăn kiwi rất tốt cho cơ thể cũng như giúp kiểm soát và ổn định lượng đường trong máu. Ngoài ra ăn trái cây này còn giúp làm giảm cholesterol.

Điều gì đã khiến Kiwi có công dụng hữu ích như vậy? Đó chính là nhờ vào hàm lượng vitamin, A, E, kali và chất xơ cùng với lượng carbohydrates ít, hỗ trợ ổn định đường huyết cho cơ thể.

10. Thanh long

Thanh long là loại trái cây có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết nhờ vào lượng chất xơ dồi dào. Ăn 1 trái thanh long mỗi ngày sẽ giúp bệnh nhân tiểu đường ngăn ngừa sự phát triển của bệnh, từ đó hỗ trợ điều trị tốt hơn.

Ngoài công dụng trên, thanh long còn có chứa màng nhầy pectin, chất xơ hòa tan và chất xơ không tan cellulose đều là chất có tác dụng phòng trị bệnh táo bón, béo phì, xơ vữa động mạch, viêm ruột kết…

—————————————————

✅Taymoon.com – Nơi chia sẻ thông tin hữu ích về mọi điều trong cuộc sống

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage TAYMOON để cập nhật thêm nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nữa nhé.