Stress là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách giảm stress

Stres là một trạng thái căng thẳng, ức chế và dồn nén của con người, có ảnh hưởng rất xấu trong đời sống sinh hoạt của cả nhân và của cả xã hội. Thời đại ngày càng phát triển, tiên tiến, đồng nghĩa với việc con người cũng không ngừng chạy đua miệt mài. Cũng chính vì vậy, tình trạng stress ngày càng phổ biến và trẻ hóa.

stress

Xem thêm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh viêm âm đạo

Stress là gì

Stress là trạng thái thần kinh bị căng thẳng, ức chế được gây ra bởi nhiều yếu tố, có thể nguyên nhân đến từ môi trường bên ngoài hoặc bên trong con người.

Stress còn được biểu hiện thông qua phản ứng của một cá thể cố gắng thích ứng trước những thay đổi từ bên ngoài hoặc từ bên trong.

Khi gặp các tác nhân gây stress, cơ thể thể sẽ tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ và làm nhịp tim tăng cao. Khi quá trình này diễn ra thường xuyên sẽ làm cơ thể mất sức và mệt mỏi.

stress

Các biểu hiện của stress

Biểu hiện về mặt cảm xúc:

– Khó chịu trong người;

– Lo lắng, căng thẳng;

– Buồn bã;

– Chán nản và thờ ơ;

– Cảm thấy đánh mất giá trị của bản thân;

Biểu hiện về mặt hành vi:

– Bực bội, nóng tính, hay cau có;

– Lạm dụng các chất kích thích;

– Mất tập trung;

– Hay đãng trí và vụng về;

– Hay vội vàng, hấp tấp;

– Ăn quá nhiều hoặc quá ít;

– Ngủ rất nhiều hoặc mất ngủ liên tục.

Biểu hiện về mặt thế chất:

– Cơ thể mệt mỏi, suy nhược;

– Đồng hồ sinh học bị đảo lộn;

– Tim đập nhanh;

– Đau, tức ngực, khó thở, buồn nôn;

– Có vấn đề về tình dục;

stress

Nguyên nhân gây ra stress

Nguyên nhân từ bên trong:

 – Sức khỏe: Do cơ thể không khỏe mạnh, thiếu dinh dưỡng hoặc mắc những bệnh khó chữa..v..v…

– Tâm lý: Thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, đặt quá nhiều kỳ vọng thiếu thực tế, tự tạo áp lực cho bản thân, thiếu ngủ và do lạm dụng chất kích thích…v..v..

Nguyên nhân từ bên ngoài:

– Sống trong môi trường bị ô nhiễm không khí hoặc ô nhiễm tiếng ồn;

– Thời tiết thay đổi đột ngột;

– Gia đình: không hạnh phúc, hay xung đột;

– Xã hội: Áp lực trong công việc, mâu thuẫn trong các mối quan hệ, gặp các vấn đề tài chính, bệnh thành tích..v..v…

stress

Làm thế nào để giảm bớt stress trong xã hội hiện đại

Trong xã hội hiện đại việc thường xuyên gặp các vấn đề stress là không tránh khỏi, chính vì vậy mỗi người cần ý thức và luôn cải thiện cuộc sống của bản thân để tránh tình trạng stress, căng thẳng kéo dái gây tổn hại đến sức khỏe, tinh thần và công việc.

Một số phương pháp để giảm stress:

– Thay đổi môi trường sống nếu bạn đang phải gồng mình trong một môi trường không phù hợp với bản thân.

– Tập thể dục điều độ, thường xuyên tập thiền, tập yoga,…

– Tự tạo niềm vui cho bản thân như nghe nhạc, mua sắm, đọc sách, trồng cây, nấu ăn hoặc đến nơi mình thích,…

– Ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng và đặt biệt không nên bỏ bữa,..

– Không sử dụng nhiều chất kích thích,..

– Ngủ đủ giấc và tránh tình trạng thức khuya;

– Thiết lập các mối quan hệ tích cực, tránh tiếp xúc thường xuyên với những người khiến bản thân cảm thấy không thoải mái,..

– Chủ động và mạnh dạn tìm sự giúp đỡ hoặc tìm sự chia sẽ từ người khác,..

– Đặt mục tiêu thực tế, phù hợp với khả năng của bản thân;

– Tìm đến các chuyên gia tâm lí để được hỗ trợ;

stress

—————————————————

✅Taymoon.com – Nơi chia sẻ thông tin hữu ích về mọi điều trong cuộc sống

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage TAYMOON để cập nhật thêm nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nữa nhé.