Nước chanh và 7 lợi ích sức khỏe

Nước chanh loại nước uống dễ làm và luôn là món khoái khẩu của mọi lứa tuổi. Vậy ngoài vị chua chua ngọt ngọt, thanh mát cổ họng thì nước chanh có những lợi ích gì cho sức khỏe? Nếu bạn đang tò mò muốn biết, vậy hãy cùng tay.com.vn tìm hiểu nước chanh và 7 lợi ích sức khỏe nhé!

Nước chanh và 7 lợi ích sức khỏe

1. Tăng cường miễn dịch trong cơ thể 

Trong chanh có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác có thể hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể và chống lại các loại vi rút gây cảm cúm. Bổ sung thêm vitamin C từ quả chanh sẽ làm tỷ lệ cảm lạnh giảm xuống, chúng có thể giúp giải cảm và giảm thời gian bị cảm lạnh.

Nước chanh và 7 lợi ích sức khỏe

Vitamin C còn có thể hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch ở những người đã trải qua các hoạt động thể chất. Hãy pha một ly nước chanh ấm cùng với một thìa mật ong, chúng sẽ giúp bạn hồi sức và đây cùng là thức uống nhẹ nhàng dành cho người bị ho hoặc cảm lạnh.

2. Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Chanh là một loại thực phẩm có khả năng giúp giảm cân hiệu quả. Nhờ có chất xơ pectin có trong chanh, khi hòa tan chúng giúp mở rộng dạ dày. Uống nước chanh sẽ tạo cảm giác và giúp bạn no lâu hơn.

Nước chanh và 5 lợi ích sức khỏe
Hãy uống nước chanh sau khi ăn vì chanh có nhiều vitamin C và một số hợp chất có lợi khác có thể làm giảm cholesterol có trong cơ thể.

Pha nước nóng với chanh sẽ hỗ trợ trong công cuộc  giảm cân của bạn. Hãy uống chúng sau khi ăn vì chanh có nhiều vitamin C và một số hợp chất có lợi khác có thể làm giảm cholesterol có trong cơ thể.

3. Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Nước chanh và 7 lợi ích sức khỏe
Chỉ cần nửa cốc nước chanh mỗi ngày, thì ta đã có thể cung cấp đầy đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ở trong thận.

Axit citric sẽ hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng độ pH của nước tiểu, tạo nên một môi trường ít thuận lợi hơn cho sự hình thành bệnh sỏi thận.Chỉ cần nửa cốc nước chanh mỗi ngày, thì ta đã có thể cung cấp đầy đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ở trong thận.

4. Cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa

Nước chanh và 7 lợi ích sức khỏe
Cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa và chúng sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột trong ruột.

Chanh sở hữu khoảng 10% carbs, chủ yếu ở dạng chất xơ hòa tan và đường đơn giản. Chất xơ chính có trong chanh là pectin, một dạng chất xơ hòa tan có khả năng cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa và chúng sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột trong ruột. Nhờ đó, có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu nên cũng vô cùng thích hợp cho bệnh nhân đái tháo đường.

5. Duy trì làn da khỏe

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen và bảo vệ làn da. Khi ăn món ăn hoặc bôi kem có chứa chanh thì lượng vitamin C từ chanh có khả năng hỗ trợ chống lại các tổn thương gây ra cho da bởi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường. Đặc biệt, chúng cũng có thể giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu tổng thể d.

6. Tăng cường chức năng phục hồi làm hơi thở thơm mát

Chanh có khả năng chữa lành khi làn da bị viêm hay nổi ửng đỏ. Bên cạnh đó, lượng vitamin C còn đem lại cho ta một hơi thở thơm mát, còn có thể ngăn ngừa bị hôi miệng.

7. Nước chanh hỗ trợ lợi tiểu

Uống nước chanh sẽ giúp thải các chất độc có bên trong thận, nhờ đó chúng giúp lợi tiểu và làm sạch thận của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều nước trong một ngày.

Và đó là nước chanh và 5 lợi ích sức khỏe. Hãy uống nước nửa ly mỗi ngày để chăm sóc cho sức khỏe bản thân bạn nhé !

—————————————————

✅Taymoon.com – Nơi chia sẻ thông tin hữu ích về mọi điều trong cuộc sống

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage TAYMOON để cập nhật thêm nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nữa nhé.