Cách làm bánh tai yến giòn rụm với 5 bước đơn giản

Bánh tai yến là một món bánh dân dã, phổ biến ở miền Tây sông nước. Bánh khi ăn bạn sẽ cảm nhận được vị giòn tan ở phần vành bánh, tiếp đến đó là cảm nhận sự dai mềm bên trong và vị thơm béo bởi được chiên cùng với dầu ăn và trong thành phần cũng có trứng và nước cốt dừa.

bánh tai yến

Bánh tai yến rất dễ thực hiện, ngoài màu trắng truyền thống, bạn có thể sử dụng lá dứa để tạo màu xanh hay củ dền, thanh long đỏ để tạo màu hồng cho bánh, dùng hoa đậu biếc để tạo màu xanh đậm cho bánh đẹp mắt hơn. Bạn có thể chấm cùng tương ớt để tăng thêm mùi vị cho bánh giúp đỡ ngán hơn. Hãy cùng Toplist.pro thực hiện món bánh tai yến này nhé.

1. Làm bánh tai yến cần chuẩn bị các nguyên liệu

Bột gạo: 300gram

Bột năng: 50 gram

Bột nếp: 50 gram

Trứng: 2 quả

Nước cốt dừa: 500ml

Đường trắng: 150gram

Bột vani: 2 ống

Dầu ăn: 300ml

Muối: 1 muỗng cafe

2. Cách thực hiện món bánh tai yến

Bước 1: Đánh trứng

bánh tai yến

Đập 2 quả trứng vào tô rồi dùng phới lồng đánh tan đều lòng đỏ và lòng trắn, rồi cho 150ml nước lọc vào khuấy đều tay.

Bước 2: Trộn hỗn hợp bột

Cho vào tô lớn tất cả phần bột gạo,bột nếp, bột năng đã chuẩn bị cùng với 1 muỗng cà phê bột vani. Bạn dùng rây để lọc qua phần trứng gà đã chuẩn bị ở bước 1 và cho vào hỗn hợp bột này rồi khuấy đều tay để hỗn hợp trộn đều vào nhau

bánh tai yến

Bước 3: Nấu nước cốt dừa

Bắc nồi lên bếp và cho vào nồi 150gr đường, 1 muỗng cà phê muối và 500ml nước cốt dừa. Vừa đun vừa khuấy đều tay cho đến khi thấy hỗn hợp sôi nhẹ thì tắt bếp.

Bước 4: Ủ bột

Cho từ từ phần nước cốt dừa vừa nấu vào hỗn hợp bột bánh, rồi trộn nhẹ, đều và dùng tay nhồi cho bột hoà quyện vào nhau để không bị vón thành cục.

Nhồi tầm 5 phút, cho đến khi thấy hỗn hợp mịn và bột vẫn còn dính tay thì chi tiếp tất cả phần nước cốt dừa còn lại vào bột rồi khuấy đều để tạo thành 1 hỗn hợp sánh loãng.

Sau đó dùng màng bọc thực phẩm bọc tô bột lại, ủ bột từ 4 – 6 tiếng.

Để bánh có vành nhiều và nở to, bạn có thể thêm một ít nước vào cho bột lỏng ra. Tuy nhiên bạn đừng thêm nhiều quá nhé, bột quá loãng làm bánh bị nhăn sẽ không đẹp mắt.

Bước 5: Chiên bánh

Rót khoảng 50ml bột vào 1 cái ly nhỏ để khi cho vào chảo sẽ tạo hình đẹp đều hơn.

bánh tai yến

Bắt một chiếc chảo lên bếp, đổ 300ml dầu ăn vào đun ở lửa vừa cho khi dầu nóng, sau đó hạ lửa xuống ở mức vừa rồi từ từ đổ bột vào giữa chảo.

Bánh nên được chiên ngập dầu thì phần rìa bánh sẽ giòn tan, hơn nữa giúp bánh được chín vàng và nở đều đẹp.

Chiên bánh tai yến cho vàng một mặt rồi lật để chiên mặt còn lại, chiên đến khi chín vàng đều, bạn quan sát thấy phần giữa bánh phồng lên. Phần rìa bánh cong lại là bánh đã chín và có thể vớt ra.

bánh tai yến

Vớt bánh tai yến ra một chiếc đĩa có lót sẵn giấy thấm dầu để thấm bớt dầu, bánh sẽ ngon hơn.

bánh tai yến

Bạn biết không, đây là món ăn được tìm kiếm nhiều trong năm 2021, một trong những món bánh hot của năm nay, nếu bạn chưa thực hiện thì hãy trổ tài ngay để chiêu đãi gia đình nhé. Đừng quên chia sẽ công thức để hội bạn thân cùng trổ tài nha. Bấm theo dõi ngay Fanpage của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều công thức nấu ăn ngon nhé.

Chúc bạn thành công!

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

6/1/2022 Số ca mắc biến thể Omicron tăng vọt tại Ấn Độ ngày

Biến thể Omicron tăng vọt tại Ấn Độ điển hình ở các thành phố như Delhi, Mumbai và Kolkata ghi nhận rất nhiều các trường hợp mắc COVID-19, trong đó chủ yếu là nhiễm biến thể Omicron của virus SARS-CoV-2.

Tuy số ca phải nhập viện điều trị không tăng cao nhưng dư luận đang lo ngại rằng dịch COVID-19 sẽ ngày càng lan rộng ra các vùng nông thôn trong thời gian tới.

1. Biến thể Omicron tại Ấn độ

Giới chức y tế Ấn Độ ngày 6/1 xác nhận nước này có thêm 90.928 ca mắc COVID-19 trong 24 giờ qua – tăng gấp 4 lần so với đợt dịch đầu năm, trong đó chủ yếu các ca mắc mới ghi nhận tại các thành phố mà Omicron đang là biến thể chủ đạo.

Phần lớn những người mắc bệnh không biểu hiện triệu chứng hoặc chỉ ở mức độ nhẹ, có thể hồi phục nhanh chóng khi điều trị tại nhà. Tính đến thời điểm này, Ấn Độ đã xác nhận hơn 2.135 trường hợp nhiễm Omicron, trong đó có 1 ca tử vong vì loại biến thể mới này.

Ngày 5/1 Bộ Y Tế Ấn độ xác nhận các nơi như: Delhi, Mumbai, Kolkata, Chennai và Bengaluru là những “điểm nóng” dịch bệnh. Trong số đó, ở Mumbai ghi nhận số ca mắc mới theo ngày ở mức cao nhất từ trước đến nay, với 15.166 trường hợp, còn số ca mắc mới tại Delhi cũng tăng gấp đôi, lên thành 10.665 ca bệnh chỉ trong một ngày. Ngoài ra, giới chức nước này cũng lo ngại dịch COVID-19 sẽ sớm lan rộng đến các vùng nông thôn vốn có năng lực y tế có phần yếu kém hơn.

omicron

Hiện Ấn Độ vẫn đang là quốc gia có số ca mắc COVID-19 cao thứ 2 sau Mỹ, với 35,11 triệu trường hợp. Nước này cũng đã có tổng cộng 482.876 trường hợp không qua khỏi do đại dịch.

Trong bối cảnh các ca mắc mới tăng cao đột biến, chính quyền bang Gujarat (miền Tây Ấn Độ) đã quyết định hoãn vô thời hạn hội nghị thượng đỉnh đầu tư dự kiến diễn ra trong 3 ngày 10-12/1 với sự tham dự của Thủ tướng Narendra Modi và các tỷ phú hàng đầu đất nước.

2. Omicron và tình hình hiện tại

Nhiều thành phố của Ấn Độ hiện đã áp dụng lệnh giới nghiêm ban đêm, đóng cửa các trường học và phong tỏa trong dịp cuối tuần.

Các cuộc tuần hành vận động bầu cử tại bang Uttar Pradesh cũng đã buộc phải hủy bỏ trong bối cảnh nhà chức trách lo ngại về tình trạng gia tăng đột biến số ca mắc COVID-19 – cao gấp 3 lần trong 2 ngày qua, mà chủ yếu là các trường hợp nhiễm biến thể Omicron. Uttar Pradesh là bang đông dân nhất của Ấn Độ, với hơn 200 triệu dân, đồng thời là “sân nhà” vững chắc của đảng Bharatiya Janata (BJP) cầm quyền.

omicron

Còn nhớ vào năm ngoái, đại dịch COVID-19 đã khiến hơn 200.000 người trên khắp Ấn Độ tử vong, trong đó một phần nguyên nhân của sự lây lan là do các cuộc bầu cử.

Chỉ vài ngày sau khi Thủ hiến Delhi – ông Arvind Kejriwal xuất hiện tại các sự kiện vận động bầu cử ở thành phố Chandigarh. vào đầu tuần này ông cũng đã thông báo mắc COVID-19.

omicron

Hiện tại dịch bệnh vẫn còn diễn biến khôn lường. Mặc dù tỉ lệ tiêm Vacxin được bao phủ khá nhiều. Tuy nhiên vẫn còn đối tượng trẻ em dưới 12 tuổi vẫn chưa được tiêm chủng. Vẫn chưa có kết luận nào chính xác về biến thể Omicron nên chúng ta hãy nghiêm túc tuân thủ 5K để bảo vệ bản thân, gia đình và cộng đồng.

——–

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 5 những món ăn kị với nhau có hại cho sức khỏe

Trong thực đơn vào bếp của mỗi nhà có nhiều thực phẩm ngoài những món ăn ngon kết hợp với nhau rất đúng vị khẩu vị đậm đà thêm phần đặc sắc. Chúng ta cũng cần lưu ý với nhau rằng có những thực phẩm kết hợp với nhau sẽ rất kị và thậm chí có thể dẫ đến ngộ độc hoặc cũng có thể gây ra một số bệnh lí khác nhau và nếu nặng có thể dẫn đến nguy kịch dẫn đến tử vong.Sau đây hãy cùng toplist.pro tham khảo Top 5 món ăn kị với nhau có hại cho sức khỏe không nên ăn nhé.

1.Sữa đậu nành và đường đen 

Trong đường đen có chưa axit oxelic và axit malic, khi chúng ta dùng chung với sữa sẽ giảm đi chất dinh dưỡng trong sữa vốn rất kị với nhau có vì thế ai có ý định dùng chung hai món ăn kị với nhau có hại cho sức khỏe  thì khong nên kết hợp hai chất này lại nhé .

Hai thực phẩm trên rất tốt cho sức khỏe nếu ta không kết hợp trong sữa có nhiều protein và các các chất dinh dưỡng khác.

2.Gan heo(lợn) và giá đỗ 

Trong gan có chưa chất đồng khi  kết hợp với hai thực phẩm này lại sẽ gây mất chất dinh dưỡng,món ăn kị với nhau có hại cho sức khỏe  vì trong giá có rất nhiều vitamin nên hai thực phẩm này kết hợp lại có thể oxi hóa trong gan heo . Ai có ý định  kết hợp thực phẩm này thì không nên nhé .

gan lợn và giá đỗ

3.Sữa đậu nành và trứng gà 

Sữa đậu nành chứa men protidaza gây ức chế sự hoạt động của protein vốn có trong trứng gà dẫn đến việc cản trở quá trình tiêu hóa cũng như gây chứng đầy bụng khó tiêu sau khi ăn. Dạ dày của mọi người khó tiêu thì không nên dùng kết hợp 2 món ăn kị lvới nhau

sữa đậu nành và trứng

Tuy nhiên trong cuộc sống hàng ngày,thức uống từ sữa và trứng là hai thực phẩm có nhiều chất protein, có nhiều chất dinh dưỡng trong thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh,nhưng chúng ta cần lưu ý những thành phần kị nhau từ hai thực phẩm trên nhé.

4. Động vật có vỏ sống dưới nước và thực phẩm chứa vitamin C

Các loại động vật có lớp vỏ và sống dưới nước như nghêu sò,tôm, mực hầu,thì nên hạn chế dùng với các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C.Sự kết hợp giữa hai nhóm thực phẩm này sẽ khiến cho cơ thể tích lũy  thạch tín (asen), gây ngộ độc thwujc phẩm thậm chí có thể  dễ gây tử vong. hai sản và các thực phẩm chứa vitamin c

5. Bột sắn dây và mật ong 

Có lẽ như mật ong là hợp chất rất tốt có rất nhiều công dụng trong mọi mặt mật ong và bột sắn dây đều là những thực phẩm mà người Việt rất yêu thích vì chúng lành tính, lại giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Tuy nhiên mỗi khi nhắc đến việc kết hợp hai nguyên liệu này với nhau, nhiều người sẽ có chung tâm lý e dè bởi  có lời đồn rằng pha mật  ong  cùng bột sắn dây sẽ tạo thành một “chất cực độc” gây sỏi thận, thậm chí là đột tử.

bột sắn và mật ong

      Vì vậy chúng ta cần nên lưu ý khi kết hai thực phẩm này nhé, sẽ dẫn đến ngộ nếu chúng ta sơ suất không chú ý đến .

Xem thêm: Top 5 món ăn đặc sắc nhất miền trung 

Theo dõi toplist.pro để có thêm nhiều bài viết hay THỰC TẾ-PHÙ HỢP https://toplist.pro/top-nhung-mon-an-mien-trung-dac-trung-nhat/

Subrice kênh Youtube và Fanpage của top.pro để xem thêm những bài viết hay nhé mọi người 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà

Cuộc sống hiện nay, có rất nhiều gia đình  lựa chọn cách trồng cây trong nhà để điều hòa không khí và tăng chất lượng cuộc sống. Những loại cây trồng sẽ giúp bạn cải thiện không gian sống mà còn đem lại một nguồn không khí trong lành cho gia đình. Vì thế, toplist.pro sẽ chia sẻ cho bạn 7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà nhé !

7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà

7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà

|  Xem thêm: 6 bí quyết trồng rau sạch 

1. Cây tuyết tùng

7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà
Người ta còn dùng cây tuyết tùng để trang trí giáng sinh

Cây tuyết tùng hay còn có tên gọi khác là cây bách Nhật Bản, chúng thường được trồng để trang trí trong nhà. Loại cây trồng này sẽ cung cấp độ ẩm vì thế giúp cho không khí trong nhà luôn tươi mát và loại bỏ bụi bẩn. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn giảm bớt triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Chúng ta phải trồng tuyết tùng ở nơi có bóng mát và  tưới nước cho chúng thường xuyên.

2. Cây lưỡi hổ

7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà
Loại cây thường được đặt ở góc nhà

Loại cây này  sản sinh ra khí O2 thanh sạch cho căn nhà vào ban đêm, đây là khả năng mà hầu như các loài cây khác không có được ( vì ban đêm, thực vật cây cối sẽ thực hiện quá trình hô hấp, hấp thu O2 và thải ra CO2). Loại cây  trồng này không cần nhiều ánh sáng và nước nên rất dễ để chăm sóc trong nhà. 

 3. Cây Lan Ý

Cây Lan Ý tại Việt Nam còn được gọi với nhiều cái tên như là cây bạch môn, huệ hòa bình hay vĩ hoa trắng. Cây Lan Ý là loại cây trồng có ý nghĩa tượng trưng cho “niềm hạnh phúc của phụ nữ”.

7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà

Cây Lan Ý có khả năng hút ẩm tốt, giúp cân bằng không khí và tiêu diệt các tế bào nấm mốc có trong nhà.

4. Cây cà phê

7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà

Cây cà phê là loài cây trồng ưa bóng râm và cần được tưới nước thường xuyên. Cây cà phê có công dụng hấp thụ lượng hơi ẩm dư thừa có trong nhà, giúp điều hòa không khí và sẽ có mùi dễ chịu  khi ra hoa.

5. Cây hương đào 

7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà

Cây hương đào là cây trồng mang biểu tượng của hòa bình và vui vẻ.  Loại cây này có thể lọc ra không khí sạch cho căn nhà bằng cách nó tiết ra chất kháng khuẩn từ lá cây và hoa. Ngoài ra, cây hương đào còn giúp diệt vi khuẩn có trong không khí.

6. Cây thường xuân

Là loại cây được mệnh danh “bộ máy” lọc khí tốt nhất. Cây thường xuân làm sạch không khí và làm mát không gian nhà rất hiệu quả. Với ưu điểm, dễ trồng và không cần quá nhiều công chăm sóc.

7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà

Ngoài ra, vẻ ngoài của loại cây trồng này mảnh mai, mềm mại rất phù hợp để trang trí nhà cửa. 

7. Cây trầu bà

Cây trầu bà có vóc dáng nhỏ gọn có thể đặt ở khắp nơi như trên nóc tủ, trên bàn làm việc hoặc treo cạnh cửa sổ. Trầu bà là một trong những cây được nhiều người ưa chuộng để trang trí nội thất.

7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà

Cây trầu bà không chỉ giúp lọc không khí mà còn có khả năng hấp thụ các chất phóng xạ, từ tính phát ra từ các vật dụng điện tử như máy tính, TV, máy in,…

Toplist.pro vừa chia sẻ cho bạn 7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà. Mong bạn sẽ tìm được loại cây yêu thích của riêng mình !

——————————

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Sống mũi cao tự nhiên và Top 5 cách massage dễ thực hiện

Bạn muốn cải thiện độ cao sống mũi nhưng lại không muốn sự can thiệp của dao kéo? Hãy tham khảo một số cách massage giúp sống mũi cao tự nhiên có thể thực hiện tại nhà sau đây.

Xem thêm: Dưa leo và 5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà bạn nên biết

Sự can thiệp của dao kéo có thể giúp bạn có được một chiếc mũi đẹp như mong muốn nhưng có sẽ có nguy hiểm nhất định và các tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy mà đem đến cho bạn nhiều lo ngại. Nhưng cũng không vì thế mà bạn từ bỏ việc giúp mình có được một chiếc mũi cao tự nhiên đúng không?

Bài viết này gợi ý cho bạn một số các massage có thể giúp bạn cải thiện độ cao sống mũi cũng như có thể giúp mũi thon hơn. Hoặc bên cạnh đó bạn có thể xem thêm các típ trang điểm giúp mũi trông cao và hoàn hảo hơn.

1. Bài tập nâng mũi cao giúp mũi thon hơn

Cách thực hiện: Bạn mở môi, khuôn miệng thành hình chữ O dài, môi dưới và cằm kéo ở vị trí thấp nhất có thể và giữ nguyên 5-10s. Sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 25-30 lần mỗi ngày để cải thiện dáng mũi và đạt được hiệu quả tối nhất.

massage nâng sống mũi cao tự nhiên

2. Bài tập nâng mũi cao giúp mũi thẳng hơn

Cách thực hiện: Dùng lực từ ngón trỏ đẩy đầu mũi lên cao kết hợp dùng các ngón tay còn lại bóp nhẹ lên toàn bộ sống mũi và cánh mũi. Kết hợp vừa bóp vừa kéo dọc theo chiều sống mũi, cùng với đó uốn cong mũi xuống.

Lặp tại động tác này khoảng 30 lần mỗi ngày để có chiếc mũi cao tự nhiên và đẹp hơn. Duy trì thực hiện để thấy sự thay đổi rõ rệt.

3. Bài tập nâng mũi cao giúp mũi cân xứng hơn

Nếu cánh mũi hai bên của bạn đang không đều thì hãy thử tham khảo bài tập này để cải thiện tình trạng này nhé.

Cách thực hiện rất là đơn giản. Bạn chỉ cần đặt ngón tay giữa lên hai bên sống mũi rồi vuốt nhẹ từ khóe mắt xuống, ép sát hai lỗi mũi và cánh mũi. Nhờ rằng phải vuốt theo chiều từ trên xuống dưới chứ không được làm ngực lại vì làm như vậy có thể làm mũi bị tổn thương đấy nhé.

Với động tác đơn giản như vậy, bạn thực hiện càng được nhiều lần trong ngày thì hiệu quả mang lại càng cao.

4. Bài tập nâng mũi cao tự nhiên giúp mũi thêm dài

Cách thực hiện của bải tập này như sau: Đặt ngón tay cái ở một lỗ mũi, ngón trỏ đặt ở lỗi mũi còn lại. Kẹp nhẹ sống mũi, kéo ra ngoài một cách từ từ nhẹ nhàng và giữ nguyên khoảng 5-10s. Lặp lại động tác này 5-10′ mỗi ngày nhé.

Xem thêm: 10 lợi ích sức khỏe của nước ép lựu

5. Bài tập nâng mũi cao tự nhiên bằng cách hít thở

Nghe có vẻ hơi phi lý nhưng hít thở đúng cách có thể giúp mũi cao thật đấy. Dùng ngón tay cái ấn giữ một bên và hít thở bằng lỗ mũi còn lại một số lần sau đó đổi bên. Lặp lại giống với bên đã thực hiện. Bạn có thể lặp lại động tác này nhiều lần và theo dõi sự thay đổi hình dáng của chiếc mũi nhé.

Tuy nhiên, đây đều là sử dụng việc tác dụng cơ học để thay đổi hình dáng chiếc mũi, vì vậy nếu bạn muốn duy trì chiếc mũi cao tự nhiên thì duy trì thực hiện các bài tập và nhớ rằng phải thực hiện đúng động tác để không gây ra tổn thương cho mũi đấy nhé.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Cách làm nước ép trái cây bằng máy xay sinh tố

Nếu bạn muốn làm nước ép trái cây mà nhà không có máy ép, Hãy tham khảo cách làm nước ép trái cây bằng máy xay sinh tố sau đây.

Nước ép trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó còn có công dụng giúp thải độc và làm sạch cơ thể. Thông thường, giá một máy ép trái cây cao hơn nhiều so với máy xay sinh tố. Bên cạnh đó, máy xay sinh tố với nhiều loại cối, sử dụng được cho nhiều trường hợp. Do đó, hầu hết các gia đình đều có cho mình một cối xay sinh tố. Nếu bạn uống nước ép thường xuyên, có thể đầu tư mua một chiếc máy ép. Nếu không, hãy làm nước ép từ máy xay.

cách làm nước ép trái cây bằng máy xay sinh tố

Xem thêm: Công thức sinh tố mùa hè

Xem thêm: 3 công thức nước ép giảm cân

Cách làm nước ép trái cây bằng máy xay sinh tố

  • Bạn chỉ cần: Một chiếc máy xay sinh tố, túi lọc sữa hạt (hoặc vải thưa, vải mùng, khăn ăn), tô lớn. Và tất nhiên là không thể thiếu nguyên liệu trái cây để làm nước ép.
  • Để làm nước ép trái cây bằng máy xay sinh tố, bạn chỉ cần bỏ tất cả hỗn hợp trái cây và rau củ vào cối xay sau đó thêm vào một ít nước. Bật máy xay cho đến khi hỗn hợp mịn.
  • Đổ hỗn hợp vừa xay được vào túi lọc và vắt lấy nước cốt vào trong tô. Rót ra ly, có thể cho thêm một ít đá và thưởng thức thôi nào!

 

Các loại nước trái cây đóng chai ở các cửa hàng, siêu thị thường có nhiều đường hoá học, các chất phụ gia và chất bảo quản. Hãy tự làm nước trái cây tại nhà để đảm bảo an toàn và đầy đủ dinh dưỡng nhé. Ngoài ra, với chiếc máy xay sinh tố, bạn có thể làm được rất nhiều món ngon cho gia đình. Lên Google và bạn có thể tìm thấy hàng ngàn công thức nước ép thơm ngon.

——————————

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

7 cách giúp ngủ ngon dành cho người mất ngủ, khó ngủ

Các cách giúp ngủ ngon sau đây sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và thoải mái hơn. Nếu bạn là người bị mất ngủ hoặc thường xuyên khó ngủ trằn trọc cả đêm, hãy thực hiện những điều sau trước khi đi ngủ:

  1. Ngâm nước ấm, xông hơi giúp ngủ ngon

Nhiệt độ cơ thể giảm tự nhiên vào ban đêm, bắt đầu từ hai giờ trước khi ngủ và chạm đáy lúc 4 giờ hoặc 5 giờ sáng. Việc ngâm mình trong nước ấm, xông hơi hoặc tắm nước ấm sẽ giúp nhiệt độ cơ thể tăng lên. Việc hạ nhiệt sau đó sẽ giúp cơ thể được thư giãn và giúp đưa bạn vào giấc ngủ sâu hơn.

cách giúp ngủ ngon

  1. Sử dụng công tắc đèn có thể điều chỉnh độ sáng

Vào buổi tối muộn, cơ thể sẽ giải phóng Melatonin – một loại hormone có tác dụng gây buồn ngủ. Tuy nhiên, cơ thể chỉ giải phóng Melatonin chỉ khi nó nhận được tín hiệu phù hợp từ môi trường xung quanh. Việc ngồi trong một căn phòng ít ánh sáng trước khi chuẩn bị đi ngủ có thể đưa bạn vào trạng thái giấc ngủ tốt hơn.

  1. Thiết lập các thói quen và lặp lại chúng vào mỗi đêm

Hãy giúp cơ thể nhận biết rằng đã sắp đến giờ đi ngủ bằng cách thiết lập các thói quen và lặp lại chúng mỗi đêm. Thay đồ ngủ, đánh răng, uống một ít nước ấm trước khi đi ngủ mỗi ngày. Việc này giúp não nhận biết thói quen và chuyển sang chế độ ngủ.

  1. Tránh xa chất kích thích

Cách giúp ngủ ngon hơn đó chính là tránh xa các chất kích thích. Các chất kích thích như rượu bia sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và khó đi vào giấc ngủ sâu. Rượu có thể khiến bạn buồn ngủ, nhưng nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn sau đó vào ban đêm và khiến bạn không thể có được giấc ngủ sâu.

Nếu bạn uống cafe sau buổi trưa, buổi tối sẽ khó đi vào giấc ngủ. Vì caffeine trong cafe tồn tại trong cơ thể trong một thời gian dài. Nicotine cũng là một chất kích thích. Việc hút thuốc để thư giãn trước khi đi ngủ thực sự có thể mang tác dụng trái ngược. Bộ não của bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ sau khi hút thuốc.

  1. Tắt tất cả các thiết bị điện tử

Hãy ngừng xem TV, sử dụng điện thoại hay check email công việc. Ánh sáng từ màn hình thiết bị điện tử sẽ kích thích đến não bộ, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ.

  1. Mang tất đi ngủ

Nhiều người thức giấc vào giữa đêm do chân bị lạnh. Hãy làm ấm đôi chân của mình, đặc biệt là vào mùa lạnh bằng một đôi tất mềm. Việc này giúp làm ấm chân, cải thiện tuần hoàn máu, là cách giúp ngủ ngon hơn.

mang tất trước khi đi ngủ là cách giúp ngủ ngon

  1. Không ăn hoặc uống trước giờ đi ngủ

Một bữa ăn lớn hoặc đồ ăn nhẹ có gia vị quá gần giờ đi ngủ có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc thêm giờ trong khi các bộ phận còn lại được nghỉ ngơi. Việc này sẽ không tốt cho cơ thể. Nếu uống nhiều nước hoặc các loại đồ uống khác trước khi ngủ, bạn sẽ phải thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Hy vọng những cách giúp ngủ ngon được chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng hơn, giúp nâng cao sức khoẻ tinh thần của bạn.

——————————

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 7 lợi ích từ nha đam mà bạn không ngờ đến

Nha đam hay lô hội là một loại cây phổ biến với nhiều công dụng được biết đến từ hàng nghìn năm nay. Toplist.pro xin chia sẻ đến bạn top 7 lợi ích từ nha đam mà bạn không ngờ đến.

Cây nha đam với những chiếc lá xanh dày, nhọn và nhiều thịt. Mỗi lá nha đam có thể dài đến khoảng 30–50 cm. Mỗi lá có chứa mô nhầy có chức năng lưu trữ nước. Mô nhầy còn được gọi là gel lô hội.

Nha đam được biết đến nhiều nhất với công dụng điều trị các vết thương ngoài da. Bên cạnh đó còn có nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Top 7 lợi ích từ nha đam
Nha đam giúp điều trị các vết thương ngoài da và mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

1. Nha đam có chứa các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe

Nhiều sản phẩm mỹ phẩm, dược phẩm và thực phẩm từ nha đam được ứng dụng rộng rãi. Gel nha đam có chứa hầu hết các hợp chất hoạt tính sinh học thực vật có lợi cho sức khoẻ. Bao gồm Vitamin, khoáng chất, Axit Amin và chất chống oxy hóa.

2. Nha đam giúp chống oxy hóa và kháng khuẩn

Gel lô hội hay gel nha đam có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ là các Polyphenol. Các Polyphenol này cùng với một số hợp chất khác trong nha đam giúp ức chế sự phát triển của một số vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng ở người. Nhờ đó, nha đam được biết đến với đặc tính kháng khuẩn, khử trùng. Chữa lành vết thương và điều trị các vấn đề về da là một trong những lợi ích từ nha đam.

Xem thêm: Top 7 cách trị mụn bằng nha đam hiệu quả

3. Nha đam giúp tăng tốc độ chữa lành vết thương

Chúng ta thường sử dụng nha đam (lô hội) như một loại thuốc bôi ngoài da. Nha đam được sử dụng trong việc điều trị vết loét, và đặc biệt là vết bỏng, bao gồm cả cháy nắng. Nha đam là một trong những chất bảo vệ da được phát hiện sớm nhất.

Một số nghiên cứu thực nghiệm cho thấy nha đam có thể hỗ trợ điều trị tại chỗ hiệu quả cho bỏng độ một và độ hai. Nha đam làm giảm thời gian chữa lành vết bỏng khoảng 9 ngày so với thuốc thông thường. Lợi ích từ nha đam và các dược phẩm từ nha đam cũng giúp ngăn ngừa mẩn đỏ, ngứa và nhiễm trùng.

4. Giảm mảng bám cho răng bằng lô hội

Sâu răng và các bệnh về nướu là những vấn đề sức khỏe rất phổ biến. Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa những tình trạng này là giảm sự tích tụ của mảng bám trên răng. Nha đam có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn tạo mảng bám Streptococcus mutans trong miệng, cũng như nấm men Candida albicans. Nước súc miệng nha đam đã được chứng mình hiệu quả trong việc giảm mảng bám trên răng.

5. Trị lở miệng bằng nha đam

Bị nhiệt miệng, lở miệng hầu như ai cũng gặp phải. Các vết loét dưới môi, bên trong miệng thường kéo dài trong khoảng một tuần khiến chúng ta vô cùng khó chịu. Đặc biệt là trong việc ăn uống. Gel nha đam không chỉ đẩy nhanh quá trình chữa lành vết lở miệng mà còn làm giảm cơn đau liên quan. Đắp miếng thịt lô hội lên vùng bị lở loét bạn sẽ thấy được lợi ích từ nha đam đáng kinh ngạc.

Nha đam giúp trị lở miệng

6. Điều trị táo bón

Điều này hơi khó tin nhưng đã được chứng mình hiệu quả. Nha đam cũng có thể giúp điều trị táo bón. Trong mủ nha đam có chứa thành phần aloin hay barbaloin, có tác dụng nhuận tràng. Mủ nha đam là chất cặn màu vàng dính ở ngay dưới vỏ lá. Tuy nhiên, việc sử dụng mủ nha đam thường xuyên sẽ gây ra các ảnh hưởng không tốt. Nên việc sử dụng mủ nha đam trong điều trị hoặc dược mỹ phẩm chưa được ứng dụng nhiều.

7. Nha đam giúp cải thiện làn da và ngăn ngừa nếp nhăn

Gel lô hội hay gel nha đam có thể làm chậm quá trình lão hóa da, tăng sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da giúp ngăn ngừa nếp nhăn ở phụ nữ. Bên cạnh đó, nha đam còn có thể dưỡng ẩm, trị mụn, giúp da tươi trẻ và khoẻ hơn.

Nếu bạn còn biết thêm về công dụng khác của nha đam trong top 7 lợi ích từ nha đam trên đây, hãy chia sẻ đến toplist.pro nhé!

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 6 loại trái cây giúp răng trắng sáng

Trái cây rất giàu chất xơ nên hỗ trợ giúp hệ tiêu hóa bạn khỏe mạnh hơn, trái cây còn cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động.

Những loại quả như táo, cam, chuối, dưa hấu…có hàm lượng đường thấp nên bạn sẽ không sợ bị tăng đường huyết hay tăng cân.

Một số loại trái cây còn cung cấp lượng nước dồi dào, giúp bổ sung đủ nước cho cơ thể để bạn cảm thấy thoải mái hơn cho một ngày dài vận động. Ăn trái cây một giờ trước bữa ăn còn có tác dụng giảm béo. 

răng trắng

Răng trắng hơn nếu bạn biết ăn trái cây đúng cách, đúng loại. Trái cây không những tốt cho sức khỏe, hệ miễn dịch mà một số loại trái cây còn có tác dụng làm cho răng trắng sáng hơn.Cùng Toplist.pro điểm qua các loại trái cây giúp bạn sẽ có hàm răng trắng như ngọc nhé.

1. Răng trắng hơn với Dâu tây

răng trắng

Ăn dâu tây thường xuyên có thể giúp răng bạn trắng một cách tự nhiên. Bởi vì trong dâu tây có chứa loại axit malic có tác dụng làm trắng răng. Cũng như chanh, khi bạn dùng dâu tây kết hợp với muối diêm có thể trở thành một loại kem đánh răng tự nhiên. Vừa ăn toàn mà còn đánh sạch các mảng bám trên răng.

2. Răng trắng, khỏe với Dưa hấu

răng trắng

Dưa hấu có nhiều vitamin C, nước. Các yếu tố này rất cần cho cả răng và tốt cho nướu. Dưa hấu chống oxy hóa tốt giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào và bảo đảm cho nướu răng khỏe mạnh.

3.Răng trắng sáng với Chuối

răng trắng

Với nhiều vitamin và khoáng chất, chuối là loại trái cây cực tốt cho sức khỏe. Trong thành phần của vỏ chuối có nhiều dưỡng chất để làm trắng răng một cách dễ dàng

4. Răng trắng khỏe với Táo

răng trắng

Táo là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt, giòn. Ăn táo giúp răng chắc khỏe. Táo giúp làm sạch mảng bám ở chân răng rất hiệu quả. Bên cạnh đó còn có thể tẩy những đốm vàng trên răng.

5. Răng trắng đẹp nhờ Dứa

răng trắng

Dứa ( thơm) có chứa nhiều axit, loại axit này cũng có có trong cam và chanh, có thể làm bề mặt răng trắng và sáng hơn. Bên cạnh đó trong thành phần của Dứa còn có chứa chất để giúp tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và giúp ngăn ngừa hôi miệng hiệu quả. Ngoài ra, nhờ có vị chua mà nó còn làm răn không bị ố.

6. Răng trắng, sạch nhờ Cam, Chanh

răng trắng

Trong thành phần của Cam, chanh cũng có những đặc tính làm trắng răng. Loại trái cây này thuộc họ cam quýt nên là nguồn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cũng như axit.

Thêm một ít muối diêm vào nước chanh, bạn sẽ có một hỗn hợp dùng để làm vệ sinh răng thay kem đánh răng. Bạn cũng có thể dùng vỏ chanh để chà răng, nhưng nhớ súc miệng thật sạch ngay sao đó. Vì sẽ rất dễ làm ê buốt răng.

Rất đơn giản để tìm kiếm các loại trái cây này phải không nào, nhanh tay thực hiện để có ngay một hàm răng trắng sáng nha. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Hãy bấm chia sẽ ngay để bạn bè cùng thực hiện nha. Ngoài ra bạn cũng có thể bấm like Fanpage của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều Mẹo vặt hữu ích khác nha.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

CÁCH LÀM TRẮNG RĂNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ NHANH NHẤT 2021

Ai cũng muốn có cho mình những hơi thở thơm mát tự tin nhưng mà không biết cách làm sao để  thực hiện cho hiệu quả. Dưới đây là một số các bước làm trắng răng tại nhà mà các anh chị em ai cũng muốn.

CÁC BƯỚC LÀM TRẮNG RĂNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ NHANH NHẤT  2021 

1. Làm trắng răng bằng chanh

Chanh đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, trong việc ăn uống, làm đẹp trong chanh có chứa nhiều axit và cách kháng khuẩn nhanh và hiệu quả 

  • Cách thực hiện: lấy một quả chanh vắt ra một cái cốc (hoặc cái tô tùy thích) pha chung với một ít muối rồi đánh lên răng. Thực hiện khoảng 1-2 phút rồi súc lại với nước sạch. Chúng ta nên thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả cao hơn.làm trắng răng bằng chanh và muối

2. Làm trắng răng bằng BAKING SODA 

Baking soda có  rất nhiều công dụng và lợi ích làm đẹp cho chị em phụ nữ. Bên cạnh đó nó cũng có thể giúp chúng ta trắng răng một cách hiệu vô cùng.

Cách thực hiện: lấy một ít bột Baking soda trộn với kem đánh răng, đánh lên răng rồi súc miệng lại với nước thật sạch. Thực hiện mỗi ngày 2 lần sáng và tối.

3. Cách làm trắng răng bằng dầu dừa

Dầu dừa được coi là phương pháp nhanh trong việc làm đẹp hiện nay và được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Thay vì làm đẹp, nó còn có tác dụng làm trắng răng một cách hiệu quả tại nhà. 

  • Cách thực hiện : lấy 1-2 thìa dầu dừa để súc miệng trong vong nửa tiếng
  • Nên thực hiện 3 lần/tuần sẽ cho bạn hiệu quả thật bất ngờ 

4. Làm trắng răng bằng lá ổi

Lá ổi có chứa nhiều thành phần như phosphoric, tannin… giúp ích cho việc làm trắng răng và loại bỏ những mảng bám trên bề mặt răng. 

Cách thực hiện : 

– Lấy lá ổi non rửa sạch sau đó bỏ vào miệng nhai khoảng 5 phút rồi súc lại với nước đến khi sạch hết trong khoang miệng 

– Thực hiện 2-3 lần/tuần 

——————————

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 lợi ích sức khỏe từ ăn trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm mà gần như căn bếp nào cũng có. Vậy bạn đã biết hết lợi ích sức khỏe từ ăn trứng gà chưa? Cùng Toplist.pro tìm hiểu nha.

lợi ích sức khỏe từ ăn trứng gà

Xem thêm: Củ gừng và Top 9 công dụng tuyệt vời

1. Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể

Theo Healthline, một quả trứng gà luộc có chứa các chất dinh dưỡng sau:

  • Vitamin A: 6% RDA;
  • Folate: 5% RDA;
  • Vitamin B5: 7% RDA;
  • Vitamin B12: 9% RDA;
  • Vitamin B2: 15% RDA;
  • Phophorus: 9% RDA;
  • Selenium: 22% RDA;
  • Các chất dinh dưỡng khác: vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, Calcium và Zinc.

* RDA – Recommended Dietary Allowance: Lượng dưỡng chất cần thu nhận đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho hầu hết những người khỏe mạnh theo từng nhóm.

lợi ích sức khỏe từ ăn trứng gà

Các chất dinh dưỡng trên mang lại:

  • Protein: 6 gram;
  • Chất béo tốt cho sức khỏe: 5 gram;
  • Calorie: 77.

Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể là lợi ích sức khỏe từ ăn trứng gà đã làm cho trứng gà được coi như là một loại thực phẩm hoàn hảo. Như bạn cũng thấy theo thống kê ở trên, một quả trứng gà có thể cung cấp gần như đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Hạn chế tình trạng thiếu hụt Choline

Choline là chất dinh dưỡng được xếp cùng nhóm với vitamin B. Vai trò của nó là:

  • Tham gia quá trình xây dựng màng tế bào;
  • Tạo ra các phân tử có tác dụng kích hoạt tín hiệu gửi đến các tế bào;
  • Vận chuyển và chuyển hóa Cholesterol. Nếu thiếu hụt Choline thì có thể dẫn tới tình trạng mỡ và Cholesterol bị tích tụ trong gan;
  • Tham gia vào quá trình tổng hợp DNA
  • Tạo ra chất dẫn truyền thần kinh dùng cho các hoạt động ghi nhớ, cử động cơ, điều hòa nhịp tim.

lợi ích sức khỏe từ ăn trứng gà cho trí nhớ

Tuy nhiên do ít được biết đến nên nhiều người vẫn bị tình trạng thiếu hụt dưỡng chất này dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Lưu ý là việc thiếu loại chất ở trẻ này thì càng nguy hiểm hơn, cân nhắc trứng gà cho khẩu phần ăn của gia đình bạn nhé.

3. Có lợi cho mắt

Trong lòng đỏ trứng gà có chứa lượng lớn Lutein và Zeaxanthin. Theo các nghiên cứu thì đây là hai chất giúp giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Đây là hai vấn đề thị lực phổ biến khi thị lực bị yếu dần đi trong quá trình lão hóa.

lợi ích sức khỏe từ ăn trứng gà cho đôi mắt

Ngoài ra thì trong lợi ích sức khỏe từ ăn trứng gà là bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể, từ đó cũng giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt.

Xem thêm: 5 tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ

4. Giảm cân

Như đã đề cập bên trên thì trong trứng có chứa nhiều Calories và Protein, vì vậy sẽ giúp bạn nhanh no hơn và có thể giảm cảm giác thèm ăn.

lợi ích sức khỏe từ ăn trứng gà cho việc giảm cân

Nhiều nghiên cứu được thực hiện cho thấy một trong những lợi ích sức khỏe từ ăn trứng gà là hiệu quả đáng kể trong việc giảm cân nếu có thực đơn hợp lý với trứng trong một khoảng thời gian.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ và các vấn đề tim mạch

Trong trứng gà có nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là trứng của gà được nuôi theo kiểu truyền thống.

Axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm nồng độ Triglyceride, vì vậy mà có thể hạn chế được nguy cơ liên quan đến bệnh máu nhiễm mỡ và các vấn đề tim mạch.

lợi ích sức khỏe từ ăn trứng gà cho tim mạch

Ngoài ra, thì dù trứng gà có chứ một hàm lượng Cholesterol cao nhưng lại không gây ảnh hưởng đến Cholesterol trong máu đối với đa số mọi người. Không những thể, lợi ích sức khẻo từ ăn trứng gà là tăng Cholesterol có lợi cho sức khỏe – LDL. Từ đó cũng làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 cách giảm stress hiệu quả

Nhịp sống ngày càng trở nên bộn bề hối hả, con người thường phải đương đầu với vô vàn áp lực, khó khăn hay thử thách trong công việc và cuộc sống. Điều này khiến cho tinh thần trở nên vô cùng căng thẳng, dễ khiến người ta rơi vào chán chường, mệt mỏi và nhiều ảnh hưởng khác về sức khỏe. Sau đây hãy cùng tìm hiểu một số cách giảm stress hiệu quả.

1. Thưởng thức trà thảo mộc

Trà thảo mộc được xem là một phương thuốc giải tỏa căng thẳng đơn giản và tiết kiệm mà hiệu quả đem lại khá đáng kể. Trong trà thảo mộc có chứa nhiều L-theanine. Loại axit amin này giúp làm hạn chế căng thẳng, xoa dịu tinh thần đồng thời cũng củng cố hệ miễn dịch của cơ thể.

giảm stress bằng trà thảo mộc  

Một số loại trà thảo mộc mà bạn có thể cân nhắc:

  • Trà xanh: Ngăn ngừa lo âu, ức chế quá trình lão hóa, hỗ trợ điều trị trầm cảm, rối loạn lo âu.
  • Trà hoa cúc: Chữa mất ngủ, kháng viêm, xoa dịu tinh thần, đặc biệt trà hoa cúc còn giúp bạn cải thiện các vấn đề liên quan đến dạ dày.
  • Trà hoa hồng: Làm dịu căng thẳng, hạn chế lo âu, hồi hộp cũng như tăng cường trí nhớ và cũng góp phần trong điều trị trầm cảm như trà xanh.
  • Trà bạc hà: Hỗ trợ giãn cơ tự nhiên, ngăn ngừa căng thẳng, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch.

Một tách trà nóng cùng không gian khá “chill”, hay vài dòng tâm sự không những giúp bạn giảm stress mà còn hỗ trợ rất nhiều cho các vấn đề sức khỏe khác của cơ thể bạn nữa đấy.

2. Hít thở sâu

Đây là một phương pháp đơn giản mà lại đem lại hiệu quả vô cùng thần kỳ. Hít thở sâu thường xuyên có thể giúp nâng cao sức đề kháng, giảm stress, căng thẳng, lo âu.

Khi stress, bạn có thể thường cảm thấy bực dọc, thiếu kiên nhẫn hay thậm chí là khó kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc, hành vi của bạn thân. Bạn có thể điều chỉnh tình trạng này giúp bạn dễ chịu và bình tĩnh hơn bằng ách hít thở sâu.

giảm stress bằng hít thở sâu

Tìm kiếm một góc nhỏ thư thái, yên tĩnh, sau đó bạn chỉ cần ngồi và tập trung vào hơi thở của mình. Điều bạn cần là duy trì đầu óc trong trạng thái trống rỗng, tập trung vào từng nhịp thở và không quan tâm đến mọi thức xung quanh. Hít vào thật sâu, chú ý phình bụng ra hết mức rồi chậm rãi thở ra bằng miệng, bụng hóp dần nhẹ nhàng để tống toàn bộ không khí ra ngoài. Lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Duy trì hít thở sâu mỗi ngày để nhận thấy sự thay đổi rõ rệt bạn nhé.

3. Nghe nhạc

Bạn thường thấy rằng khi con người ta trống rỗng hay mệt mỏi thì hay tìm đến với âm nhạc. Như một liều thuốc chữa lành cảm xúc đầy thần kỳ, một vài bản nhạc cũng có thể giúp bạn trở nên dễ chịu, bình tĩnh và thư thái hơn.

giảm stress bằng nghe nhạc

Ngoài ra làm giảm stress, âm nhạc còn tiếp thêm năng lượng tích cực giúp bạn yêu đời hơn. Bật một bản nhạc, nhâm nhi một ly nước uống yêu thích, hòa mình cùng với giai điệu bản nhạc, một chút “chill” cho ngày thêm tích cực.

4. Luyện tập thể dục thể thao

Thể dục thể thao có thể giúp chúng ta cải thiện rất nhiều vấn đề về sức khỏe như cân nặng, hệ miễn dịch, hay nâng cao sức khỏe não bộ và cả sức khỏe tinh thần. Duy trù luyện tập thể dục thể thao 30 phút một ngày có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe tinh thần đáng kể, tránh khỏi căn bệnh phổ biến hiện nay là trầm cảm cũng như cải thiện sự linh hoạt, nhạy cảm của các giác quan.

Một số bộ môn thể dục thể thao bạn có thể tham khảo:

  • Bơi lội: Giúp tái tạo tế bào thần kinh ở vùng hồi hải mã giúp cải thiện chức năng não bộ, bộ não dễ dàng thay thế các tế bào bị mất đi do tình trạng stress gây ra.

giảm stress bằng tập thể dục thể thao

  • Yoga: Giúp hạn chế tổn thương tâm lý, tăng cường độ linh hoạt, thả lỏng cơ bắp cũng như giảm stress và duy trì sự điềm tĩnh, thoải mái của cơ thể và tinh thần.
  • Chạy bộ: Hỗ trợ thúc đẩy sản sinh và lưu thông chất dẫn truyền thần kinh là hormone endorphin làm giảm đau, cải thiện tâm trạng và giúp cảm xúc trở nên tích cực hơn. Đồng thời, chạy bộ cũng hỗ trợ cho các vấn đề sức khỏe khác như tăng nhịp tim, kích thích tuần hoàn máy, tăng cường hấp thụ oxy cho cơ thể.

5. Duy trì giấc ngủ đủ thời lượng

Như bạn cũng đã biết, giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên, hiện nay do ảnh hưởng của thời đại công nghệ thông tin phát triển như mạng xã hội, nhiều người không còn duy trì giấc ngủ đủ thời lượng, điều này vừa có tác động xấu đến sức khỏe thể chất, làm gia tăng các chứng bệnh liên quan đến tim mạch, não bộ… Không những vậy sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng vô cùng lớn.

 

giảm stress bằng ngủ đủ giấc

Để hạn chế căng thẳng và mệt mỏi, bạn cần duy trì ngủ đủ 7 -8 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến tư thế khi ngủ. Nếu ngủ không đúng tư thế thì có thể dẫn đến nhiều tình trạng như chuột rút, sưng mắt, hay thoái hóa đốt sống và nhiều ảnh hưởng tiêu cực khác.

Cùng Toplist.pro duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, tránh xa stress và phiền não bạn nhé.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 thực phẩm bổ xương khớp không thể bỏ qua

Chế độ ăn uống là cực kỳ quan trọng đối với việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe xương khớp. Chế độ ăn với dưỡng chất cần thiết từ các thực phẩm bổ xương khớp sẽ hỗ trợ bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp và giúp xương khớp khỏe mạnh hơn. Bây giờ hãy cùng Toplist.pro tìm hiểu một số thực phẩm bổ xương khớp trong bài viết dưới đây nhé.

bổ xương khớp

1. Rau bina

Trong rau bina có chứa nhiều canxi. Với một cốc rau bina nấu chín thì bạn đã có thể nạp được gần 25% lượng canxi bạn cần hấp thu mỗi ngày rồi đấy. Vitamin K có trong thực phẩm bổ xương khớp này ức chế tế bào hủy xương, thúc đẩy Osteoclcin giúp ổn định canxi trong xương, nâng cao sức khỏe xương.

rau bina bổ xương khớp

Ngoài canxi và vitamin K, rau bina còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể như estrogen thực vật (bổ sung, cân bằng nội tiết tố ở nữ giới, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư…) hay vitamin A và C (tốt cho mắt, tim mạch, làn da).

Rau bina cũng thích hợp với những bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân vì hàm lượng calories ít mà hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể lại cao. Bạn có thể tự tin giảm được cân nặng mà vẫn đảm bảo sức khỏe của mình nhờ thực phẩm bổ xương khớp này đấy nhé.

2. Măng tây

Măng tây cũng là thực phẩm bổ xương khớp chứa nhiều canxi, kali, các loại vitamin A, C và E… Đây đều là các chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình xuất hiện sụn, bảo vệ khớp xương khỏi các tổn hại.

Măng tây sẽ giúp cho người bệnh đau lưng trong quá trình điều trị bệnh cũng như các căn bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống.

3. Nấm

Nấm là nguồn thực phẩm giàu vitamin D2. Vitamin D2 là dưỡng chất rất caanfn thiết trong quá trình bảo vệ khớp xương, ngăn chặn bệnh còi xương cũng như chống lại sự lão hóa của xương khớp.

Đối với những người mắc các chứng bệnh như tê bại chân tay thì thực phẩm bổ xương khớp này có tác dụng chống viêm và hỗ trợ điều trị. Ngoài ra, các loại nấm có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như thiếu máu, một số bệnh ung thư…

4. Sữa chua

Sữa chua có chứa lượng lớn canxi và vitamin D vì vậy thêm loại thực phẩm bổ xương khớp vào thực đơn bữa ăn của gia đình để có thể bổ sung canxi và vitamin D, hỗ trợ quá trình bảo vệ xương khớp và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Với 3 ly sữa chua mỗi ngày bạn đã có thể bổ sung cho cơ thể khoảng 30% lượng canxi và 20% vitamin cần bổ sung mỗi ngày. 

Bạn có thể thay thế sữa chua bằng sữa tươi, sữa đậu nành, bơ… vì đa phần các chế phẩm từ sữa đều chứa lượng lớn canxi và vitamin D. Tuy nhiên, sữa chua vẫn là sự lựa chọn khá hoàn hảo cho những người mắc bệnh loãng xương.

5. Cá mòi

Omega-3 có trong cá hồi sau khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ biến đổi thành prostaglandin. Đây là chất đóng vai trò quan trọng trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Vì thế có thể hỗ trợ cho quá trình điều trị xương khớp hiệu quả.

Không dừng ở đó, cá mòi cũng là thực phẩm bổ xương khớp chứa nhiều vitamin D có lợi cho sự tác mật độ xương.

Ngoài cá mòi, một số loại các khác cũng chứa lượng lớn omega-3 và canxi như cá hồi, cá ngừ, cá trích…

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

6 thói quen xấu cho sức khỏe nên từ bỏ ngay hôm nay

Mỗi người ít nhiều vẫn đang có thói quen xấu cho sức khỏe. Có điều bạn biết, có điều bạn lại không. Cùng tìm hiểu một số thói quen xấu có hại cho sức khỏe trong bài viết dưới đây và cùng cố gắng tránh, giảm thiểu hoặc loại bỏ các thói quen này nhé.

Xem thêm: Những thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt

1. Thói quen cắn móng tay

Cắn móng tay đôi khi sẽ là một thú vui có thể gây nghiện khiến bạn không thể ngừng lại được. Tuy nhiên bạn đã biết thói quen xấu này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mình không.

Móng tay chứa đựng rất nhiều vi khuẩn gây bệnh, đặc biệt là các loại ký sinh trùng. Khi cắn móng tay, vùng da tại các ngón tay cũng sẽ bị tổn thương, trường hợp tệ hơn có thể dẫn đến nhiễm trùng. Ngoài ra thì tác hại liên quan đến sức khỏe răng miệng.

thói quen xấu

Cắn móng tay cũng là một trong những dấu hiệu nhận biết một người đang mắc những vấn đề về tâm lý. Khi còn nhỏ, các em bé thường mút tay vì điều đó khiến các bạn nhỏ cảm thấy an toàn và thật ra các bạn nhỏ đã làm điều này thường xuyên ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Lớn dần, 

Lớn lên có không ít người vì căng thẳng mà thường xuyên cắn móng tay đến mức móng không kịp mọc ra hay chảy máu tại các ngón tay. Đây là một vấn đề không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn tác động lớn đến tâm lý. Do vậy, bạn bị nghiện cắn móng tay thì nên đến gặp bác sĩ để được phát hiện điều trị sớm.

2. Bẻ khớp tay chân

Trong khớp có chứa một số chất dịch cũng như collagen đóng vai trò duy trì sự linh hoạt và bảo vệ các khớp không bị tổn thương hay hạn chế sự ma sát. Khi bạn bẻ ngón tay tạo ra tiếng răng rắc, bạn đã vô tình khiến chất lỏng đó bị phá vỡ liên kết. Do đó, nếu bạn vẫn đang có thói quen xấu này thì hãy từ bỏ ngay nhé.

ccthói quen xấu bẻ khớp tay chân

3. Nghe âm thanh cường độ cao một cách thường xuyên

Hiện nay mọi người thường có thói quen nghe âm thanh ở mức cường độ cao hơn mức an toàn. Mức chúng ta cần duy trì là 60dB khi nghe thường và có thể tăng lên 75dB khi sử dụng tai nghe. Thêm vào đó, lỗ tai cũng cần được thông thoáng, tuy nhiên nhiều người vẫn đang đeo tai nghe nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày. Thói quen xấu này làm tai bị bí, màng nhĩ do nghe nhiều cũng bị mệt mỏi và gây tác hại lên tai.

Nếu bạn duy trì thói quen xấu này lâu có thể khiến suy giảm thính giác kể cả khi còn trẻ và theo thống kê thì độ tuổi mất thính giác 50% là 75 tuổi. Chưa dừng lại ở đó, mô não của bạn cũng có thể bị phá hủy do việc nghe âm thanh cường độ cao và thường xuyên, từ đó dẫn đến hệ lụy là sự vận động của hệ thần kinh bị tác động.

Xem thêm: 5 lợi ích của sữa hạt với sức khỏe

4. Sử dụng điện thoại/máy tính trước khi đi ngủ

Ngày nay, điện thoại dường như là vật bất ly thân của hầu hết mọi người. Điện thoại mang lại nhiều tiện ích và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy vậy, nguồn ánh sáng phát ra từ điện thoại hay máy tính không tốt cho mắt và sức khỏe nếu sử dụng nhiều vào ban đêm.

Đã có một số nghiên cứu cho thấy người thường xuyên dùng điện thoại trước khi ngủ tăng nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tiểu đường, béo phì hay tim mạch.

Không những thế, sử dụng điện thoại nhiều trước khi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn nên nến bạn đang mắc chứng khó ngủ thì hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này ngay bây giờ.

5. Thiếu ngủ thời gian dài

Có lẽ ai cũng hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ. Giấc ngủ chiếm khoảng 30% cuộc đời của mỗi người. Tuy nhiên, sự chi phối vào các thiết bị điện tử, công việc hay các niềm yêu thích khác đã khiến giấc ngủ của một bộ phận người giảm con số này xuống chỉ còn khoảng 10-20%.

Tuy nhiên bạn có biết rằng thời điểm từ 11h đêm tới 6h sáng là khoảng thời gian tốt nhất để cơ thể nghỉ ngơi, bài tiết độc tố và sửa chữa lỗi cho các cơ quan. Việc thiếu giấc mỗi ngày có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, huyết áp, tim mạch,… hay thậm chí là trầm cảm, suy nhược thần kinh và tệ hơn nữa là đột quỵ và tử vong. Vì thế hãy tự bảo vệ sức khỏe bản thân bằng cách ngủ đủ giấc bạn nhé.

6. Ngồi một chỗ quá lâu

Hiện nay vì tính chất công việc, nhiều người đang phải ngồi một chỗ quá lâu, và nếu bạn là một trong số đó thì hãy thay đổi một chút thói quen xấu này nhé. Bạn hãy cố gắng đổi tư thế mỗi 45 phút hay đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Điều này sẽ hạn chế sự ảnh hưởng xấu đến sự phát triển cơ và giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn.

Và nếu bạn lo sợ bị tăng mỡ bụng do ngồi quá nhiều thì cũng hãy thay đổi thói quen xấu này ngay hôm nay nhé.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 4 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe

1/3 cuộc đời chúng ta là dành cho việc ngủ và nghỉ ngơi. Vì thế tư thế ngủ quan trọng hơn bạn nghĩ. Nó sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Vậy đâu là tư thế ngủ tốt cho sức khỏe?

tư thế ngủ tốt cho sức khỏe

Xem thêm: 5 tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ

1. Nằm ngửa

Đây là tư thế ngủ tốt nhất vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngủ tư thế này có thể giúp bạn bảo vệ cột sống, giảm đau hông và đau đầu gối.

Với tư thế tốt cho sức khỏe này, trọng lực để giữ cơ thể sẽ thẳng hàng với cột sống, giảm áp lực lên lưng và khớp. Bạn có thể đặt thêm một chiếc gối dưới đầu gối để hỗ trỡ đường cong tự nhiên của lưng.

tư thế ngủ tốt cho sức khỏe nhất là nằm ngửa 

Ngoài ra, tư thế tốt cho sức khỏe này còn giúp bạn giữ làm da tươi trẻ do việc tránh khỏi nếp nhăn hình thành do tác động của trọng lực hoặc gối.

Tuy nhiên nếu bạn mắc chứng ngủ ngáy thì tư thế ngủ tốt cho sức khỏe này sẽ không thích hợp. Trường hợp gặp vấn đề tắc nghẽn đường thở, bạn có thể lót thêm gối phụ để dễ thở hơn.

2. Uốn cong người kiểu thai nhi

Nằm uốn cong kiểu thai nhi phù hợp cho phụ nữ mang thai hoặc những người bị đau lưng. Không những vậy, nếu bạn bị ngáy thì tư thế ngủ tốt cho sức khỏe này có thể giúp bạn giảm được tiếng ngáy.

Thả lỏng cơ thể và thư giãn, cuộn tròn người giống như bào thai. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Đối với các cặp đôi (cả hai nghiêng cùng một bên, cong nhẹ người và áp sát vào nhau), tư thế ngủ tốt cho sức khỏe này có thể giúp tăng hormone oxytocin giúp gắn kết mối quan hệ hai bên.

Tuy nhiên, tư thế này cũng có một số nhược điểm. Chẳng hạn như nếu bạn không thể thả lỏng và nằm cong một cách tự nhiên thì hô hấp của bạn có thể bị cản trở. Hay nếu bạn bị cứng khớp, tư thế này sẽ khiến bạn bị ê ẩm nhiều hơn.

 

3. Nằm nghiêng

Nằm nghiêng về phía bên trái giúp bạn có thể giảm được tiếng ngáy, kiểm soát chứng ợ nóng và có lợi cho đường tiêu hóa.

Tư thế này cũng có nhược điểm. Đó là bạn có thể bị tê cứng vai, nặng hơn thì có thể gây căng cứng hàm bên bị tì. Và bạn có thể bị tăng nếp nhăn, một nỗi lo to lớn của các chị em phụ nữ.

4. Nằm sấp

Nằm sấp khá phù hợp cho việc giảm ngủ ngáy hoặc cho các bạn gặp chứng ngưng thở khi ngủ.

Nhưng tư thế này lại mang nhiều nhược điểm. Nằm sấp gây đau cổ, đau lưng. Tư thế này còn tạo áp lực không cần thiết lên cơ và khớp. Vì vậy sau khi thức dậy bạn sẽ có thể cảm thấy đau nhức và mệt mỏi.

Từ các thông tin, hi vọng bạn có thể lựa chọn một tư thế ngủ phù hợp và thay đổi thói quen ngủ không phù hợp để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe nhé.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả

Nấm là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nấm sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và không phải ăn quá nhiều bữa vì thế bổ sung nấm vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng toplist.pro ghi chú lại 5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả nhé !

5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả

1. Nấm bào ngư

Nấm bào ngư có chứa lượng glucid, protid, vitamin B3, PP, B5 và các loại khoáng chất khác như kẽm, đồng, sắt…Đó là những thành phần bổ dưỡng có trong nấm bào ngư có công dụng phòng ngừa, điều trị các bệnh như cao huyết áp, tim mạch, rối loạn tiêu hóa…

5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả
Nấm bào ngư giúp giảm cân và vô cùng có lợi cho sức khỏe

Loại nấm giúp giảm cân hiệu quả mà còn có lợi cho sức khỏe như nấm bào ngừ thì không thể bỏ qua khi chuẩn bị bữa ăn cho gia đình và bản thân rồi !

2. Nấm rơm 

Ở nấm rơm có chứa 90% là nước và các khoáng chất khác như glucid, lipid, protid, chất xơ, sắt, phốt pho, canxi, vitamin B, A, C, PP.  Nếu sử dụng nấm rơm để giảm cân, thì nấm rơm là loại nấm giúp giảm cân hiệu quả.

5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả
Thực phẩm lý tưởng để hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch

Đặc biệt, với những người bị rối loạn lipid máu, tiểu đường, cao huyết áp, ung thư, xơ vữa động mạch hoặc các bệnh về tim thì nấm rơm là 1 thực phẩm vô cùng lý tưởng.

3. Nấm mỡ

5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả
Nấm mỡ giúp giảm lượng cholesterol và lượng đường có trong máu

Loại nấm này giúp giảm lượng cholesterol và lượng đường có trong máu, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa ung thư và cải thiện chức năng gan. Vì thế, nấm mỡ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe

4. Nấm hương

Nấm hương là một loại nấm rất quen thuộc và sử dụng để chế biến nên nhiều món ăn ngon. Ngoài ra, nấm hương còn là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt.

5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả
Nấm hương giúp thúc đầy quá trình trao đổi chất ở gan, đào thải cholesterol và giúp ổn định huyết áp.

Nấm hương là một loại nấm giàu dinh dưỡng, trong nấm hương có các loại vitamin B, vitamin C, vitamin D, các khoáng chất như canxi, sắt… Còn có các loại enzyme, acid amin cần thiết. Ăn nấm không chỉ để giảm cân mà chúng còn giúp thúc đầy quá trình trao đổi chất ở gan, đào thải cholesterol và giúp ổn định huyết áp.

5. Nấm kim châm

Loại nấm dễ tìm, dễ ăn và dễ chế biến. Thành phần chính giúp đốt cháy lượng chất béo là chitosan, nó có thể phân hủy chất béo nội tạng. Chất xơ thực phẩm có trong nấm kim châm sẽ thúc đẩy quá trình đại tiện.

5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả

Nấm kim châm sẽ giúp giảm lượng mỡ ở bụng, phân hủy chất béo và kiểm soát lượng đường trong máu.

Và đó là 5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả. Hãy bổ sung thêm các loại nấm trên vào mỗi bữa ăn của bạn !

5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả. 5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả.5 loại nấm giúp giảm cân hiệu quả.

______________________________________________________________

✅ Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯 Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬 Subcribe kênh Youtube và Fanpage Toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé!

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Những tác hại xấu của việc thức khuya mà chúng ta nên biết

NHỮNG TÁC HẠI XẤU VÔ CÙNG CỦA VIỆC THỨC KHUYA THƯỜNG XUYÊN MÀ CHÚNG TA NÊN CÂN NHẮC VÀ THẬN TRỌNG 

Hiện nay trên thế giới nói chung, đặc biệt là những nhóm trẻ làm việc trở nên phổ biến, đôi khi họ còn có thể xem thường đến những vấn đề đó. Các lí do khiến cho mọi người thức khuya thường xuyên ngày một nhiều: vì bận học, bận làm việc. Bên cạnh đó cũng có một số một số người thức khuya để chơi game, xem phim, tham gia trò chuyện, chat trên mạng xã hội,…

Chắc hẳn nhiều người có thể nhận ra việc thức khuya là xấu và có tác hại đến sức khỏe. Sau đây là một trong những lí do việc thức khuya gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe:

1. Tác hại của việc thức khuya tới hệ miễn dịch  

Trong lúc chúng ta ngủ đặc biệt là khung từ sau 12h đêm đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể chúng ta tiết ra hóc-môn cần thiết cho việc duy trì khả năng của hệ miễn dịch. Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho những hóc-môn trên bị thiếu hoặc bị ngắt hẳn nếu như bạn thức đến sáng.Vì vậy những người thức khuya thường sẽ bị mắc bệnh như đau đầu, cảm cúm,…

2. Thức khuya làm giảm thị lực

Ban đêm là thời điểm để đôi mắt ta nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày dài hoạt động làm việc mệt mỏi, nên nó rất cần thiết trong việc nghỉ ngơi. Thức khuya thường xuyên sẽ ảnh hưởng bệnh về mắt, thâm mắt, có thể dẫn tới cận thị,…

thức khuya thường xuyên làm giảm thị lực

3. Thức khuya ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Các tế bào niêm mạc dạ dày tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm tỏng khi ngủ. Việc thức khuya khiến các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn nữa thức khuya khiến cho dạ dày tiết ra nhiều, ăn mòn dạ dày dẫn đến viêm loét nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài .

4. Thức khuya làm suy giảm trí nhớ

Sau một ngày làm hoạt động làm việc dài đằng đẵng, não bộ của chúng ta cần nghỉ ngơi. Khi bạn thức khuya tức là đang làm cho não căng thẳng để ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của não bộ. Phần trăm tỉ lệ giảm trí nhớ của người thức khuya cao gấp 5 lần so với người bình thường. Vì thế hãy đảm bảo cho thời gian nghỉ ngơi của chúng ta đủ giờ giấc.

——————————

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

4 loại cây không nên trồng tại nhà

Cây cảnh là một trong món đồ nội thất không thể thiếu nhưng cũng có những loại cây không nên trồng tại nhà vì chúng có thể gây hại đến sức khỏe con người. Hôm nay toplist.pro sẽ giới thiệu 4 loại cây không nên trồng tại nhà để chúng ta có thể phòng tránh kịp thời nhé !

4 loại cây không nên trồng tại nhà

1. Cây thủy tiên

Cây hoa thủy tiên là loài hoa thường được chọn để trang trí không gian ngôi nhà. Nhưng hoa thủy tiên khi nở có thể sẽ giải phóng những loại độc tố rất hại cho sức khỏe.

4 loại cây không nên trồng tại nhà
Hoa thủy tiên khi nở có thể sẽ giải phóng những loại độc tố rất hại cho sức khỏe.

Đặc biệt, khi vô tình ăn phải củ của loài hoa này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau dạ dày dữ dội, huyết áp cao, nhịp tim không đều. Do đó, cây hoa thủy tiên là một trong những cây không nên trồng trong tại nhà.

2. Cây trúc đào

Cây trúc đào là loại hoa có vẻ xinh đẹp nhưng chúng lại cực kỳ độc hại ngay với số lượng hoa nhỏ. Những bông hoa xinh đẹp này lại chứa những độc tố bao gồm oleandrin, oleondroside, neriin và digitoxigenin. Ta không nên chạm vào hoặc ngửi loài hoa này bởi những chất độc có trong hoa  sẽ có thể gây những triệu chứng ngộ độc và nghiêm trọng hơn có thể khiến hôn mê, lên cơn đau tim hoặc tử vong. 

4 loại cây không nên trồng tại nhà
Ta không nên chạm vào hoặc ngửi loài hoa này

Vì vậy, cây trúc anh đào là loài cây không nên trồng tại nhà để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình !

| Xem thêm: 7 loại cây trồng giúp lọc không khí trong nhà

3. Cây hoa huệ lily

4 loại cây không nên trồng tại nhà
Hoa huệ lily gây ra các triệu chứng khó chịu khi tiếp xúc với chất lỏng của hoa

Hoa huệ lily là loài hoa thanh lịch và trang nhã, nhưng loài hoa này chứa tinh thể calcium oxalate và có thể gây ra các triệu chứng khó chịu nếu ta vô tình ăn vào hoặc nếu tiếp xúc với chất lỏng từ loài hoa này.

4. Cây trạng nguyên

Cây trạng nguyên là loài cây không nên trồng tại nhà dù sỡ hữu màu sắc bắt mắt và nổi bật nhưng trong nhựa của cây trạng nguyên chứa khá nhiều độc tố có thể sẽ nguy hại đến sức khỏe con người.

4 loại cây không nên trồng tại nhà
Nhựa của cây trạng nguyên có thể gây phát ban trên da.

Nếu tiếp xúc da với nhựa cây của loại cây này có thể gây phát ban trên da. Đối với trẻ nhỏ nếu vô tình ăn phải lá cây có thể khiến dạ dày bị đau, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, nhựa cây của cây khi tiếp xúc với mắt, chúng có thể khiến mắt trở nên đỏ và bị kích ứng.

Và đó là 4 loại cây không nên trồng tại nhà. Hãy chú ý đến cây trồng mà bạn trang trí tại nhà để bảo đảm cho sức khỏe của bản thân và gia đình !

cây không nên trồng tại nhà cây không nên trồng tại nhà cây không nên trồng tại nhà cây không nên trồng tại nhà

——————————————————————————————

✅ Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯 Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬 Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên, khó vào giấc ngủ thì bạn hãy tập uống trà. Cách dùng trà để trị mất ngủ được rất nhiều người tin dùng bởi các loại trà có thành phần tự nhiên an toàn cho sức khỏe, ít gây tác dụng phụ. Ngay bây giờ toplist.pro sẽ giới thiệu đến bạn 6 loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon !

1. Trà gừng có thể điều trị mất ngủ

Gừng là một gia vị khá quen thuộc với chúng ta và gừng cũng còn được sử dụng để điều trị bệnh, trong đó có điều trị bệnh mất ngủ. Với Đông Y học, gừng có tính ấm và vị cay có tác dụng giúp máu dễ lưu thông, làm ấm cơ thể, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.

5 loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon
Theo Y học hiện đại nói rằng các chất chứa trong gừng như shogaola, zingeron… có tác dụng giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông máu, điều hòa hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng. Trà gừng là loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon. 

2. Trà tâm sen giúp ổn định thần kinh

Trà tâm sen cũng là một loại trà được nhiều người tin dùng trong việc điều trị chứng mất ngủ.

5 loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon
Theo Đông Y, tâm sen có tính hàn, vị đắng, dưỡng tâm, giúp ổn định thần kinh. Trong tâm sen có chứa nuciferin và nelumbin tác dụng giúp an thần, chống rối loạn nhịp tim và cải thiện giấc ngủ một cách đáng kể.

3. Trà saffron giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ 

Saffron là tên gọi của phần nhụy hoa nghệ tây, có màu đỏ thẫm. Saffron là một loại dược liệu quý tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ ta có một giấc ngủ ngon. 

5 loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon
Trong thành phần của saffron có hoạt chất safranal, chúng sẽ hỗ trợ điều chỉnh thời gian chuyển động mắt nhanh để giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa,chúng còn kết hợp với croin kích thích sản xuất melatonin, kiểm soát giấc ngủ tốt hơn.

4. Trà hoa cúc – loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Theo tài liệu nghiên cứu, đối với người bị mất ngủ kinh niên khi sử dụng trà hoa cúc đã cải thiện giấc ngủ tốt hơn so với những người không uống. Vì vậy trà hoa cúc là loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà bạn không nên bỏ qua !

5 loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon
Vì trong trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin liên kết với các thụ thể trong não giúp làm dịu những căng thẳng để giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Trà hoa cúc có vị ngọt mà không bị đắng chát nên vô cùng dễ uống. Ngoài ra, còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, hạ huyết áp, giải nhiệt cơ thể.

5. Trà hoa nhài giúp người uống dễ ngủ và ngủ sâu.

5 loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon
Mùi hương của hoa nhài thơm dịu sẽ mang đến cảm giác thư giãn, xua tan đi những căng thẳng sau một ngày dài mệt mỏi. Vì vậy hoa nhài thường được sử dụng để tăng vị cho trà. Quan trọng rằng, trà hoa nhài là loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon, giúp giải độc cho cơ thể, giảm căng thẳng giúp ta dễ ngủ và ngủ sâu.

Và đó là 6 loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Mong bạn sẽ tìm được loại trà phù hợp với bạn để có một giấc ngủ ngon !

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 3 loại khẩu trang sử dụng để phòng Covid-19

Khẩu trang ngày xưa để sử dụng chống nắng, chống bụi mỗi khi chúng ta ra đường, nhưng 2 năm gần đây nó gần như là vật bất ly thân và được sử dụng để ngăn ngừa virus. Có 3 loại được sử dụng nhiều nhất tùy vào điều kiện của mỗi người mà trang bị các loại khẩu trang khác nhau, nhìn chung 3 loại mà Toplist.pro giới thiệu sẽ giúp bạn hạn chế lây nhiễm Covi-19 khi tiếp xúc, trò chuyện với người đối diện.

1. Khẩu trang vải

Loại này có thể được làm từ nhiều loại vải và các loại sợi tự nhiên, tổng hợp, trên thị trường có nhiều loại khẩu trang vải bằng chất liệu Cotton, vải sợi tre, vải kháng khuẩn… với màu sắc đa dạng.

Để bảo vệ tối ưu bạn nên, tìm kiếm một loại khẩu trang vải được làm bằng nhiều lớp vải dệt chặt, thoáng khí. khẩu trang vải này có thể chặn được ánh sáng đi qua vải.

khẩu trang

Ưu điểm: Dễ kiếm, mang rất thoải mái, giá cả phải chăng, thuận tiện, có thể giặt và tái sử dụng.

Nhược điểm: Khẩu trang có độ vừa khít kém có thể có khe hở ở hai bên mặt hoặc mũi, nên nếu không cẩn thận Virus có thể bay vào bên trong.

Bạn có thể tìm mua loại khẩu trang này trong các siêu thị trên toàn quốc.

2. Khẩu trang y tế

Loại này được làm chủ yếu từ vải không dệt. Cấu tạo của khẩu trang y tế thường gồm từ 1 đến 5 lớp tùy từng loại, trong đó phổ biến nhất là loại loại 2 lớp, 3 lớp và 4 lớp. Hãy mua ở những cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng.

khẩu trang

Ưu điểm: Dễ kiếm, thoải mái, thuận tiện.

Nhược điểm: Chỉ sử dụng được 1 lần. Không thể tái sử dụng nên sẽ tốn kém hơn.

Các loại khẩu trang y tế thường được bán ở những nhà thuốc với mức giá từ 40k/hộp. 

3. Khẩu trang N95

Loại này là một loại mặt nạ che mặt có bộ lọc. N95 được ưu tiên sử dụng ở các tình huống cần tiếp xúc gần với những người có nguy cơ cao mắc bệnh COVID-19. N95 được NIOSH phê chuẩn

Ưu điểm: Lọc tới 95% các hạt trong không khí giúp bảo vệ an toàn

Nhược điểm: Đắt tiền, khó có thể mua được và được thiết kế sử dụng một lần.

Tuy nhiên dù là mang loại nào đi nữa nếu bạn sử dụng không đúng cách thì rất dễ nhiễm bệnh. Lưu ý sau khi thao khẩu trang bạn hãy rửa tay thật kỹ với xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.

Trước những diễn biến căng thẳng của dịch Covid-19 mọi người hãy tuân thủ 5K để bảo vệ sức khỏe cho bản thân, gia đình và cộng động nhé. Ngoài mang khẩu trang khi tiếp xúc với người khác. Bạn hãy trang bị nước sát khuẩn tay bên mình và có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ chất để bổ sung cho cơ thể. Hãy tập luyện thể thao mỗi ngày để tăng cường sức khỏe nữa nhé.

Bạn cũng có thể theo dõi thêm nhiều tin tức được cập nhật mỗi ngày với nội dung phong phú đa dạng về Giải trí, Du lịch, Ẩm thực, Sức khỏe…. tại website Toplist.pro nhé. Ngoài ra bạn hãy bấm like Fanpage của chúng tôi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé. 

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

7 lợi ích to lớn chuối mang lại

Chuối là loại trái cây giá thành rẻ, dễ ăn lại có hương vị thươm ngon đặc trưng. Bên cạnh đó, chuối còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để rõ hơn lợi ích to lớn chuối mang lại.

1. Cung cấp dưỡng chất thiết yếu

Lợi ích to lớn chuối mang lại đầu tiên phải kể đến là cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nhìn nhỏ nhỏ thế thôi chứ mà “có võ” đấy. Một trái chuối có khối lương khoảng 100 gram có chứa: 75% nước, 89 calo, 1.1 gram protein, 22.8 gram carbonhydrate, 12.2 gram đường, 2.6 gram chất xơ và 0.3 gram chất béo.

lợi ích to lớn chuối mang lại cho bữa ăn hàng ngày   

Với lượng calo thấp và hầu như đa số là carbonhydrate và nước, bạn có thể thấy chuối gần như không chứa chất béo. Vì vậy, chuối là một “ứng cử viên sáng giá” cho các bạn đang có chế độ ăn kiêng.

2. Cải thiện hệ tiêu hóa.

Chất xơ có trong chuối giữ vai trò làm sạch đường ruột, đồng thời cũng có thể ngăn ngừa được nhiều vấn đề trong tiêu hóa.

Trong đó:

  • Kháng tinh bộ có trong chuối chưa chín khi đi qua ruột non sẽ không được tiêu hóa mà tiếp tục đi tới ruột già. Tại đây, loại chất xơ này trở thành thức ăn cho các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
  • Pectin có khả năng ngăn ngừa ung thư ruột kết.

lợi ích to lớn chuối mang lại cho hệ tiêu hóa

Ngoài ra, chuối còn có thể hỗ trợ điều trị đau dạ dày, trào ngược thực quản do chuối giúp kích thích bài tiết dịch nhày, tái tạo niêm mạc từ đó giúp vết loét phục hồi.

3. Hỗ trợ tim mạch

Trong chuối có nguồn Kali khá dồi. Kali là chất cần thiết để duy trì sự cân bằng của nước trong các tế bào, đồng thời bù đắp tác động của Natri dư thừa trong chế độ ăn uống.  Kali giúp cơ thể đào thải Natri dư thừa qua nước tiểu, hỗ trợ làm dịu sự căng thẳng của thành mạch máu.

lợi ích chuối mang lại cho tim mạch

Việc mất cân bằng do hấp thụ ít Kali và nhiều Natri gây ra tình trạng huyết áp cao.  Tuy là khoáng chất cần thiết nhưng lại thường bị bỏ quên. Vì vậy một quả chuối cho khẩu phần ăn hằng ngày vô cùng có lợi cho tim mạch.

4. Chống oxy hóa

Trong chuối có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như dopamine hay catechin. Những chất này hỗ trợ làm giảm nguy cơ các bệnh về tim và thoái hóa.

5. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Một trong những lợi ích to lớn chuối mang lại được biết đến khá rộng rãi là hỗ trợ cho việc giảm cân. Với lượng calo chỉ có khoảng 89 cho 100 gram, lựa chọn chuối để ăn nhẹ hoặc ăn sáng có thể hỗ trợ rất nhiều cho việc duy trì cân nặng hợp lý. Tiêu thụ nhiều chất xơ từ rau và trái cây như chuối liên tục hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân.

lợi ích to lớn chuối mang lại là giảm cân

Kháng tinh bột ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa như đã đề cập ở trên, chất xơ này giúp bạn nhanh có cảm giác no, kiềm hãm sự thèm ăn.

6. Hỗ trợ chữa lành vết thương và tăng đề kháng

Lượng vitamin C có trong chuối có thể cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin C cần thiết mỗi ngày. Vai trò của vitamin C trong việc chữa lành vết thương là giúp cơ thể chữa lành các tổn thương tế bào và mô, giúp cơ thể hấp thụ sắt một các tốt hơn. Bên cạnh đó vitamin C còn hỗ trợ sản xuất hormone serotonin tác động tốt tới giấc ngủ, tâm trạng và giảm căng thẳng sau cơn đau. Từ đó giúp nâng cao sức khỏe của não bộ.

Trong y học cổ truyền, vỏ chuối được sử dụng như một chất khử trùng và chống viêm. Tác dụng chính là hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương như vết cháy nắng, vết bỏng nhẹ hay vết cắn. Phương pháp chữa trị này khá đơn giản, bạn chỉ cần áp mặt trong của vỏ chuối lên vết thương trong vài phút. Bạn không nghĩ lợi ích to lớn chuối mang lại có thể nhiều đến vậy phải không?

7. Cải thiện làn da

Như đã đề cập, chuối chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, có tác dụng tích cực đến làn da. Một trái chuối cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 13% lượng Mangan cần hấp thụ mỗi ngày. Loại khoáng chất này hỗ trợ trong quá trình sản sinh collagen và bảo vệ da cũng như bảo vệ các tế bào khác chống lại tác hại của các gốc tự do.

lợi ích to lớn chuối mang lại cho làn da

Ngoài ra, lợi ích to lớn chuối mang lại khá là hỗ trợ làm tăng sức đề kháng cơ thể, từ đó làn da cũng sẽ được cải thiện tỉ lệ thuận theo sự nâng cao của sức khỏe cơ thể.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

6 lợi ích của hoa đậu biếc mà bạn không nên bỏ qua

Hoa đậu biếc hiện này được nhiều người ưa chuộng nhờ màu sắc bắt màu và dễ dàng chế biến của nó. Liệu bạn có biết được tác dụng thần kì của loại hoa này chưa ? Hãy cùng toplist.pro tìm hiểu 6 lợi ích của hoa đậu biếc mà bạn không nên bỏ qua nhé !

6 lợi ích của hoa đậu biếc mà bạn không nên bỏ qua

6 lợi ích của hoa đậu biếc mà bạn không nên bỏ qua

1. Tốt cho tim mạch 

Chiết xuất có trong cây hoa đậu biếc có khả năng loại bỏ những cholesterol xấu có trong máu, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch như huyết áp, xơ cứng mạch máu, mạch vành, huyết khối.

2. Cải thiện sức khỏe não bộ

6 lợi ích của hoa đậu biếc mà bạn không nên bỏ qua

Trong hoa đậu biếc có chứa hoạt chất proanthocyanidin tốt cho hệ thần kinh trung ương. Hỗ trợ cho máu dễ dàng lưu thông lên não. Ngoài ra, chất acetylcholine giúp đầu óc minh mẫn và cải thiện các vấn đề liên quan đến não bộ.

3. Bảo vệ thị lực

Việc bổ sung máu đến các cơ quan cũng sẽ giúp cho dòng chảy của máu đi qua các mao mạch của mắt được cải thiện đáng kể. Bảo vệ mắt tốt hơn nhờ đó mà thị lực cũng tăng lên. Mắt sẽ tránh được những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Đặc biệt, nó giúp làm chậm sự tiến triển của đục thủy tinh thể, giúp điều trị những tổn thương của võng mạc.

6 lợi ích của hoa đậu biếc mà bạn không nên bỏ qua
Món kimbap làm từ loại hoa này

Trà hoa đậu biếc bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể, tổn thương võng mạc,…

4. Giúp an thần, giảm lo âu, ngừa trầm cảm

6 lợi ích của hoa đậu biếc mà bạn không nên bỏ qua
Hoạt chất anthocyanin có trong hoa có tác dụng tăng cường miễn dịch, giúp an thần, giảm lo âu và ngăn ngừa trầm cảm.

Theo các tài liệu cổ,  loại hoa có tác dụng an thần, giảm lo âu, ngừa trầm cảm là do màu xanh của hoa. Thực tế cho thấy, hoạt chất anthocyanin có trong hoa đậu biếc còn có tác dụng tăng cường miễn dịch, giúp an thần, giảm lo âu và ngăn ngừa trầm cảm.

5. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

6 lợi ích của hoa đậu biếc mà bạn không nên bỏ qua

Hoạt chất flavonoid ở cây hoa đậu biếc có tác dụng kích thích sản sinh insulin. Nếu duy trì uống trà hoa đậu biếc mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm các nguy cơ biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra.

6. Tăng cường miễn dịch, hạ sốt và giảm đau

Màu xanh của hoa có hoạt chất anthocyanin giúp bảo vệ DNA và lipid peroxidation khỏi những tổn thương và tăng sản xuất cytokine giúp tăng thêm miễn dịch cho cơ thể.

Hạt và rễ của cây hoa đậu biếc có vị đắng mạnh. Vì thế dùng hoa đậu biếc khi bị sốt, cảm sẽ kích thích cơ thể ra nhiều mồ hôi, giúp hạ sốt và giải cảm nhanh chóng nhưng vẫn an toàn và hiệu quả.

Đó là 6 lợi ích của hoa đậu biếc mà bạn không nên bỏ qua. Hãy bổ sung hoa đậu biếc vào bữa ăn của bạn để chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình !

_______________________________________________________________________

✅ Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯 Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬 Subcribe kênh Youtube và Fanpage Toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé!

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Hạt hướng dướng và 5 lợi ích sức khỏe

Hạt hướng dương là loại hạt mà ai cũng thích nhâm nhi vào dịp lễ Tết, vậy bạn có biết được loại hạt này có lợi như thế nào đối với sức khỏe ? Hãy cùng toplist.pro khám phá “Hạt hướng dướng và 5 lợi ích sức khỏe” nhé !

Hạt hướng dướng và 5 lợi ích sức khỏe

1. Hỗ trợ giảm viêm hiệu quả

Theo kết quả từ một cuộc nghiên cứu diễn ra cho thấy, trên 6.000 người trưởng thành chứng minh rằng ăn hạt hướng dương và một số loại hạt khác ít nhất 5 lần mỗi tuần sẽ có nồng độ protein phản ứng C thấp hơn 32% so với không sử dụng.

Hạt hướng dướng và 5 lợi ích sức khỏe

Hàm lượng vitamin E trong hạt hướng dương đã làm giảm nồng độ protein phản ứng C. Ngoài ra, các hợp chất thực vật, nhất là nhóm flavonoid cũng có tác dụng làm giảm viêm hiệu quả.

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Hạt hướng dương giúp cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt, nhờ bên trong hạt có chứa một hợp chất có thể chặn được sự co mạch máu do một loại enzyme trong cơ thể gây ra. Nhờ đó giúp mạch máu thư giãn và giảm được huyết áp.

Trong loại hạt này còn chứa khoáng chất magie góp phần làm giảm huyết áp. Không những thế, hàm lượng axit béo không bão hòa như axit linoleic có thể tạo ra một hợp chất – hoạt động như hóc- môn có tác dụng làm thư giãn các mạch máu và góp phần cải thiện tình trạng huyết áp cao, đồng thời cũng làm giảm được nồng độ cholesterol trong cơ thể.

3. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Việc ăn hạt hướng dương có thể hỗ trợ làm hạ đường huyết, nó vô cùng có lợi cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nhờ bên trong hạt có hợp chất thực vật axit chlorogenic.

Hạt hướng dướng và 5 lợi ích sức khỏe
Theo kết quả nghiên cứu cho thấy nếu ta duy trì thói quen ăn 30gr hạt hướng dương mỗi ngày thì trong 6 tháng có thể làm giảm 10% lượng đường có trong máu 

4. Tăng cường nồng độ cholesterol khỏe mạnh

Trong loại hạt còn chứa hàm lượng phytosterol cao, hợp chất này có thể làm tăng nồng độ cholesterol tốt cho cơ thể. Nhờ đó, ta có thể phòng ngừa được các bệnh do tim mạch hoặc đột quỵ xảy ra.

5. Tốt cho da và tóc

Hạt hướng dướng và 5 lợi ích sức khỏe

Chất chống oxy hóa và lượng vitamin E cao có trong hạt hướng dương có khả năng tăng cường quá trình lưu thông máu và làm trẻ hóa làn da. Giúp làm giảm các nếp nhăn và cải thiện chứng rụng tóc.

Và đó là “Hạt hướng dương và 5 lợi ích sức khỏe”, hãy bổ sung hạt hướng dương vào các bữa ăn hằng ngày !

________________________________________________________________________________

✅ Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯 Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬 Subcribe kênh Youtube và Fanpage Toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé!

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 4 loại nước uống giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

Giảm cân làm đẹp là nhu cầu chung của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều người đã cố gắng tập luyện vất vả nhưng vẫn chưa thể giảm cân thành công. Giảm cân không chỉ là từ các bài tập thể dục, tập Yoga, mà còn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp các bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Với chế độ ăn uống, bạn cần hạn chế ăn tinh bột, thức ăn nhanh và các loại đồ ăn ngọt, chứa nhiều dầu mở. Hãy chú ý nạp đầy đủ dinh dưỡng cho buổi sáng, trưa nhé. Đừng bao giờ bỏ bữa vì sẽ rất ảnh hưởng đến dạ dày và làm cho bạn không đủ năng lượng để làm việc.

Bên cạnh chế độ ăn khoa học, bạn nên bổ sung thêm các loại nước uống giảm cân mà Toplist.pro sẽ giới thiệu sau đây nhé.

Đây đều là những loại nước uống dễ dàng pha chế, an toàn lại giúp cơ thể bạn vừa được bổ sung đầy đủ lượng chất xơ, protein lại còn rất nhiều dưỡng chất, vitamin có lợi khác giúp “đốt” những năng lượng dư thừa và giữ cho cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

XEM THÊM: 5 LỜI ÍCH TỪ DƯA LEO

giảm cân

Xem thêm: 6 loại trái cây giúp răng trắng sáng

1. Nước uống giảm cân hiệu quả với Trà Gừng

Trà gừng có tác dụng trong việc phá vỡ cholesterol, giúp máu lưu thông tốt hơn, làm nhiệt độ cơ thể tăng lên,góp phần giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

giảm cân

Uống trà gừng cũng giúp bạn giảm cơn đói để bạn không thèm ăn vặt đêm khuya,  trước khi đi ngủ hãy uống 1 ly trà gừng để giữ ấm cơ thể. Từ lâu trà gừng được cho là thức uống giảm cân hiệu quả nhất, một ly trà mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở cơ bụng một cách nhanh và an toàn nhất. Trong đông y, gừng còn là bài thuốc hiệu quả để chữ các bệnh về tiêu hóa.

2. Giảm cân nhanh chóng với Nước ép bưởi

Bưởi có chứa nhiều dưỡng chất bao gồm: carbohydrate, chất xơ, vitamin C, Vitamin A, Calo, canxi, kali, sắt,… rất tốt cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

giảm cân

Nước ép bưởi rất tốt cho sức khỏe, giúp kiểm soát lượng đường trong máu ngăn ngừa tình trạng đái tháo đường và giúp giảm thiểu lượng mở ở vùng eo. Nước ép bưởi là một thức uống ngon, dễ uống và dễ chế biến.

3. Giảm cân an toàn với Trà xanh

Trong thành phần của trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa có lợi và các chất dinh dưỡng khác mà còn là một trong những loại thức uống hiệu quả nhất để giảm cân. Từ xưa trà xanh đã được tin dùng. Uống nước trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa đáng kể trong cơ thể.

giảm cân

Theo nghiên cứu, nước trà xanh giúp làm tăng quá trình đốt cháy chất béo lên tới 40%. Trà xanh còn có tác dụng làm đẹp da, giúp chống lão hóa

4. Giảm cân hiệu quả với Nước ép dưa leo

Dưa leo là loại thực phẩm chứa nhiều nước, rất giàu hàm lượng chất xơ và khoáng chất, cung cấp nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể, dưa leo là loại quả ăn kèm với nhiều món ăn trong bữa cơm của mọi gia đình

giảm cân

Bên cạnh đó, nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thử uống nước ép dưa leo nhé. Uống nước ép dưa leo sẽ giúp bạn không cảm thấy đói. Bạn sẽ giảm bớt được tình trạng ăn vặt – một trong những thủ phạm gây ra tăng cân.

Chúc bạn giảm cân thành công và đừng quên chia sẽ bài viết này để bạn bè cùng đọc nhé. Bấm like ngay Fanpage của chúng tôi để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích khác.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 cách cầm tiêu chảy nhanh nhất hiệu quả

Tiêu chảy là một bệnh liên quan đến đường ruột, hệ tiêu hoá. Tiêu chảy kéo dài khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi khó chịu. Cùng toplist.vn tham khảo 5 cách cầm tiêu chảy hiệu quả dưới đây.

1. Lá ổi non

Trong lá ổi có chứa nhiều thành phần tinh dầu, có vị đắng, lá ổi xanh còn chứa nhiều hoạt chất lavinoid loiaj quercetun, có hoạt tính trên sự bài tiết acetylcholint trong ruột kích thích cơ trơn ruột giúp giảm đau nhanh chóng. Vì vậy lá ổi là một bài thuốc có công dụng cực kì tốt đối với đường ruột của mình, trị tiêu chảy trong “nháy mắt” vì có chứa thêm chất tanin, giảm tiết dịch ruột, có kháng khuẩn rất tốt đối với người đang bị đường ruột yếu.

cách cầm tiêu chảy hiệu quả với lá ổi

Chuẩn bị búp ổi hoặc một ít lá non khoảng 15-20g, rửa thật sạch, đun sôi và bổ thêm một ít muối dùng thay nước trong thời gian bị tiêu chảy .

2. Bổ sung nhiều nước cho cơ thể 

Trong thời gian bạn bị tiêu chảy, đi vệ sinh rất nhiều lần và thậm chí liên tục, nên cơ thể của bạn bị mất nước rất nhiều. Ngoài ra cơ thể của bạn còn mất chất kali, natri , chất khoáng do đi vệ sinh quá nhiều lần. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng là một cách cầm tiêu chảy hiệu quả.

Vì thế bạn phải cần liên tục bổ sung nhiều nước cho đủ cung cấp cơ thể của bạn bằng cách uống thật nhiều nước lọc. Bạn cần uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Thêm vào đó bạn cần bổ sung các chất điện giải bằng cách uống nhiêu nước hoa quả hoặc uống oserol.

Xem thêm: Top 8 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày

3. Nõn dứa,bông má đề,muối 

Những nguyên liệu trên chúng ta có thể phơi khô và đun sôi lấy nước uống trong ngày. Cách này cũng là một trong những cách cầm tiêu chảy hiệu quả.

4. Trà hoa cúc 

cách cầm tiêu chảy hiệu quả bằng trà hoa cúc

Một trong những cách cầm tiêu chảy hiệu quả nhất là sử dụng trà hoa cúc, nó mang lại hiệu quả không ngờ cho cho người dùng. Trong hoa cúc có chứa các chất vô cùng tốt để chữa bệnh viêm đường ruột, trà hoa cúc còn có tác dụng chống co thắt rất hiệu quả. Hãy sử dụng trà hoa cúc để sẽ giúp một phần giúp trị tiêu chảy hiệu quả nhé.

5. Quả hồng xiêm xanh 

Trong hồng xiêm chưa chín chứa rất nhiều chất tanin, 3-4 phần trăm dầu và acid cyanhydric.

Chuẩn bị khoảng 20g hồng xiêm xanh, cho 250ml nước đun sôi dùng sáng và chiều trong ngày.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 5 loại thực phẩm giúp trái tim của bạn khỏe mạnh

Thực phẩm ngày nay có vô số chất độc hóa học, nhiều người không biết lựa chọn các thực phẩm phù hợp vô tình làm hại sức khỏe, trong đó cơ quan quan trọng nhất là tim. Làm thế nào để có trái tim khỏe mạnh? Ngoài việc tập luyện thể thao, bữa ăn đầy đủ dưỡng chất là yếu tố quan trọng hàng đầu.

Toplist.pro sẽ giới thiệu cho bạn 5 loại thực phẩm giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Hãy sử dụng chúng trong thực đơn hằng ngày của gia đình mình nhé.

thực phẩm

1. Thực phẩm từ các loại đậu

thực phẩm

Đậu hà lan, đậu đỏ, đậu lăng, nói chung hầu hết các loại đậu đều có khả năng giảm thiểu hàm lượng cholesterol lipoprotein trong cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó các loại đậu còn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng như: Chất xơ, Protein, các chất chống oxy hóa để giúp tim hoạt động tốt hơn.

2. Thực phẩm từ các loại hạt

thực phẩm

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca, hạt chia,…không chỉ tốt cho trí não mà còn rất tốt cho tim mạch. Các loại này này có thành phần Omega 3 và các dưỡng chất khác giúp ngăn ngừa sự tụ huyết khối giúp tim bơm máu tốt hơn, phòng ngừa tình trạng rối loạn nhịp tim, giúp ổn định huyết áp

3. Thực phẩm từ các loại rau xanh

thực phẩm

Rau xanh gần như có mặt trong các bữa ăn, rau xanh rất đa dạng với nhiều chủng loại. Bạn có thể sử dụng các loại rau màu xanh sẩm càng tốt như: Cải Kale, bông cải xanh, măng tây….Nếu không thể ăn sống, bạn có thể xào, luộc hoặc với cải Kale bạn ép nước uống cũng rất ngon đó.

4. Thực phẩm từ các Quả mọng

thực phẩm

Trái cây nói chung và các loại quả mọng nói riêng giàu:Chất xơ, Folate, Sắt, Vitamin A và C rất tốt cho tim mạch. Bạn có thể ăn các loại trái cây như: Việt quất, Nho, dây tây….

5. Thực phẩm từ Cá

Cá không hẳn sẽ là món ăn yêu thích của nhiều người bởi mùi tanh của cá, nếu không chế biến đúng cách sẽ rất khó ăn. Bạn hãy đa dạng thực đơn của gia đình bằng nhiều loại cá khác nhau. Trong các loại cá, cá hồi là loại cá cực kì dinh dưỡng, tốt cho tim mạch.

thực phẩm

Cá hồi là nguồn cung cấp omega-3, protein tốt nhất cho cơ thể. Đặc biệt, trong cá còn có hàm lượng chất béo bão hòa ít hơn hẳn so với các loại thịt khác nên được nhiều người lựa chọn dù giá hơi đắc. Bên cạnh đó còn có cá chép, cá thu, cá lóc….

Nếu thấy bài viết hữu ích, bạn hãy bấm share để bạn bè cùng đọc nha. Để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác bạn có thể bấm like Fanpage của chúng tôi nhé.

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Củ gừng và Top 9 công dụng tuyệt vời

Củ Gừng có vị cay, thơm, ấm. Chứa nhiều dưỡng chất, trong đông y được ví như một phương thuốc tự nhiên mạnh mẽ trong hỗ trợ điều trị một số chứng bệnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó đây còn là gia vị góp phần giúp món ăn thêm đậm vị.

củ gừng

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g
Calo (kcal): 79g
Lipid: 0,8g
Chất béo bão hoà: 0,2g
Natri: 13 mg
Kali: 415 mg
Cacbohydrat: 18g
Chất xơ: 2g
Đường: 1,7g
Protein: 1,8g
Vitamin C,  Calci, Sắt, Vitamin B6, Vitamin B12

1. Củ Gừng giúp kháng viêm

Nếu bạn sử dụng để uống nước hằng ngày. Trong gừng có thành phần chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ các tạp chất có hại gây viêm trong cơ thể. Chính vì thế bạn sẽ ít gặp các cơn đau và các bệnh liên quan đến viêm nhiễm hơn.
củ gừng

2. Củ Gừng giúp ngăn ngừa ung thư

Không hẳn là tiêu diệt các tế bào gây ung thư, nhưng một số bài thuốc từ gừng sẽ làm chậm quá trình phát triển của tế bào ung thư vú.

3. Củ Gừng giúp giảm huyết áp

Với tác dụng pha loãng máu và giảm huyết áp nhanh chóng
củ gừng
 

4. Củ Gừng giúp hỗ trợ tiêu hóa

 
Nước gừng giúp hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn nhanh phục hồi sau khi mắc phải các vấn đề về tiêu hóa.

5. Củ Gừng giúp giảm sưng, giảm viêm

Sử dụng gừng còn giúp giảm các cơn đau khớp, giảm sưng, viêm ở những người mắc bệnh tuyến giáp hay viêm khớp. Bên cạnh đó còn làm giảm và ngăn ngừa các cơn đau răng, đau nửa đầu…

6. Củ Gừng giúp giảm Cholesterol

Giảm hiện tượng nghẽn mạch máu sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim.
củ gừng

7. Củ Gừng giúp trị cảm

Nước gừng rất hiệu quả trong việc trị các cơn cảm lạnh, buồn nôn, say tàu xe, cảm cúm nhờ các thành phần kháng virus, kháng nấm.

8. Củ Gừng giúp kích thích mọc tóc

Uống nước gừng còn giúp bạn có mái tóc thật óng mượt, giảm gàu và kích thích tóc mọc nhanh. Do đó bạn nên sử dụng nước gừng để gội đầu thường xuyên nhé.

9. Củ gừng giúp trị mụn

Nước gừng cũng có tác dụng giúp bạn giảm mụn,giảm các nốt sưng đỏ và hạn chế tái phát mụn trong tương lai.
 
Như các bạn cũng biết ngoài ra gừng còn được sử dụng như một gia vị, góp phần tăng hương vị cho món ăn. Gừng dùng để làm mứt vào mỗi dịp tết. 
Gừng còn dùng để khử mùi cá, thịt. Gừng còn được sử dụng để làm nước chấm…. Gừng lại là thực phẩm vô cùng dễ tìm và rẻ.
 
Tuy nhiên cũng có một vài lưu ý khi sử dụng gừng
  • Không nên gọt vỏ: nếu gọt bỏ vỏ thì sẽ không đạt hết công dụng của gừng. Bạn chỉ cần rửa thật sạch và thái lát dùng, không nên bỏ vỏ vì vừa tốn công vừa giảm tác dụng.
  • Không nên ăn gừng trong thời gian dài: Không nên quá lạm dụng gừng vì sẽ gây hại cho sức khỏe, hãy sử dụng điều độ, khoa học..
  • Không nên ăn gừng bị dập, hư: Gừng tươi đã bị dập rất dễ sinh ra độc hại, nó có thể làm biến tính, hoại tử tế bào gan, từ đó dẫn đến bệnh ung thư gan hoặc có thể ung thư thực quản.
  • Không nên ăn nhiều gừng: Gừng tốt thật, tuy nhiên nếu ăn nhiều quá rất dễ bị nóng.
Nếu thấy bài viết này hữu ích bạn hãy bấm chia sẽ để bạn bè cùng tham khảo nhé.
Mời bạn bấm like Fanpage của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị nha.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 3 mẹo vặt chữa đau răng không cần thuốc

Đau răng thường có thể do nhiều nguyên nhân như: sâu răng, nhiễm trùng răng,Tuột lợi, vệ sinh răng miệng không kỹ….

Răng góp phần rất lớn vào việc tiêu hóa thức ăn. Răng giữ vai trò quan trọng trong việc nghiền nhỏ thức ăn trước khi vào đường tiêu hóa, việc nhai kỹ giúp dạ dày của bạn dễ tiêu hóa thức ăn hơn

Răng cũng góp phần tham gia vào khả năng phát âm của con người. Nếu bạn có hàm răng đều và đầy đủ sẽ giúp cho quá trình phát âm tròn vành và rõ chữ hơn. Ở trẻ em, có một số trường hợp răng sữa mất sớm sẽ làm cho trẻ bị nói ngọng và phát âm không chính xác.

Đau răng sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu, thậm chí các cơn đau răng còn khiến bạn đau nhứ đầu, cáu gắt… Hãy thử một số cách trị đau răng tại nhà hiệu quả mà Toplist.pro sẽ liệt kê ở bài viết này. Chắc chắn một phần nào đó sẽ giúp bạn tạm thời thoát khỏi tình trạng khó chịu này. Và sau đó hãy tìm đến nha sĩ để được thăm khám.

đau răng

1. Đau răng bạn hãy chườm lạnh bằng đá

Chườm lạnh là cách trị đau răng tại nhà phổ biến nhất và cũng rất hiệu quả. Chườm lạnh bằng đá hoặc khăn được làm lạnh không chỉ giúp bạn giảm đau mà biện pháp này còn hiệu quả với trường hợp bị sưng nướu. 

đau răng

Khi chườm lạnh giúp làm hạn chế lưu lượng máu đến khu vực bị đau. Từ đó, cơn đau sẽ “tê liệt” một phần, dẫn đến giảm tình trạng sưng, viêm.

2. Đau răng bạn nên súc miệng ngay bằng nước muối

Dùng nước muối sinh lý hoặc nước muối ấm để súc miệng sẽ giúp bạn loại bỏ những mảnh vụn thức ăn sót lại ở trong khoang miệng và ở các kẽ răng. Nước muối có tính sát khuẩn còn giúp làm giảm sưng.

đau răng

Bạn cần ngậm và súc miệng trong 30 giây trước khi nhổ ra, làm như vậy sẽ mang lại hiệu quả cao hơn,

3. Đau răng hãy dùng tỏi

Tỏi là một trong những gia vị gần như có ở căn bếp của mọi nhà. Tỏi không giúp món ăn thêm đậm đà, thơm ngon mà còn được sử dụng nhiều trong y học dân gian. Trong tỏi có chứa allicin có khả năng kháng khuẩn mạnh. Nhờ đó, giúp làm giảm các cơn đau răng một cách hiệu quả

đau răng

Bạn nên nghiền nát tỏi tươi rồi trộn với ít muối để đẩy mạnh hiệu quả của allicin,. Sau đó, hãy đắp hỗn hợp này vào vùng răng bị đau. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng lượng nhỏ tỏi để tránh bị bỏng nướu nhé

Ngoài ra, để phòng ngừa các hiện tượng đau răng, mỗi ngày bạn nên

  • Đánh răng bằng kem đánh răng chứa fluoride trong khoảng từ 3 – 5 phút. Mỗi ngày đánh răng 2 lần vào buổi sáng, tối
  • Hạn chế sử dụng các thực phẩm hoặc thức uống có nhiều đường.
  • Dùng chỉ nha khoa hoặc dùng bàn chải đánh răng để làm sạch khu vực giữ răng và nướu
  • Kiểm tra răng miệng đúng định kỳ.

Người ra nói Cái răng cái tóc là gốc con người, vì vậy bạn hãy chăm sóc hàm răng của mình thật đẹp và khỏe mạnh nhé. Hãy tìm những thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng để có hàm răng trắng sáng.

Nếu thấy bài viết hay bạn hãy bấm chia sẽ để bạn bè cũng đọc nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể bấm like Fanpage của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều tin tức mới nhất.

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 bước để khắc phục thói quen trì hoãn công việc

Con người chúng ta dễ bị cuốn vào vòng luẩn quẩn của sự trì hoãn, nó là một vòng lặp đi lặp lại, ăn mòn, ngăn cản chúng ta đạt được những thành tựu tốt đẹp trong cuộc sống. Chúng ta thường xuyên bị xao nhãng bởi những tác động mà bỏ qua công việc, ngày qua ngày nó dần dẫn sẽ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến công việc và cuộc sống của bạn. Vậy ngay bây giờ, hãy cùng toplist.pro ghi chú lại 5 bước để khắc phục thói quen trì hoãn công việc nhé !

1. Thay đổi không gian làm việc

Hãy thay đổi góc làm việc của bạn sáng sủa và bắt mắt hơn vì bàn làm việc là nơi bạn dành hầu hết thời gian trong ngày vì thế bạn nên biến nó thành không gian mà mình yêu thích. 

5 bước để khắc phục thói quen trì hoãn công việc

Nếu không gian làm việc quá bừa bộn sẽ khiến bạn có cảm giác chán nản, mất cảm hứng làm việc. Vì vậy hãy tân trang lại góc làm việc của bạn, tạo được động lực làm việc và khoảng không gian thoải mái khi làm việc.

2. Lập ra thời gian biểu chi tiết và phù hợp

Theo chuyên gia tâm lý Susan K.Perry, nếu bạn đặt ra những mục tiêu quá xa trong tương lai, deadline càng trở nên mơ hồ.

5 bước để khắc phục thói quen trì hoãn công việc

Vì vậy việc lập ra một thời gian biểu phù hợp và chi tiết sẽ giúp bạn dễ dàng hoàn thành công việc hơn khi cố hoàn thành cho xong điều gì trong một ngày. Hãy chia nhỏ công việc, theo khoảng thời gian phù hợp như vậy bạn vẫn có thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Hãy lên một kế hoạch chi tiết các công việc cần hoàn thành và đặt nó trên bàn làm việc. Cũng đừng quên ngày phải thực hiện xong nó !

3. Đối mặt với nỗi sợ hãi

Đôi lúc, chúng ta trì hoãn công việc đó không phải do lười biếng mà vì chúng ta không dám đối mặt với công việc đó. Khi ta đắm chìm trong những mối lo lắng chính là yếu tố khiến chúng ta trì hoãn nhiều hơn. 

Hãy đối mặt với nó thay vì để công việc bị trì nệ mỗi ngày !

4. Đừng tạo ra những việc bất khả thi và trì hoãn nó

Mặc dù thử thách là điều cần thiết để duy trì sự thích thú nhưng hãy chắc rằng nó vẫn nằm trong khả năng của bạn. Hãy để thử thách giúp bạn cố gắng thay vì để chúng khiến bạn nản lòng, vì như thế bạn sẽ vứt bỏ nó ở một góc nào đó trước khi nó được hoàn thành.

5. Viết ra những mục tiêu

Suy nghĩ trong đầu thôi là chưa đủ, bạn cần viết những mục tiêu, những kế hoạch của bạn ra những trang giấy. Việc duy trì một danh sách được sắp xếp giúp bạn nhìn nhận rõ ràng hơn. 

5 bước để khắc phục thói quen trì hoãn công việc

Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ rõ những ý tưởng, những mục tiêu của mình, đồng thời cũng giúp bạn giảm bớt sự trì hoãn dù cho bạn không có những ưu tiên cụ thể cho công việc. Hãy cập nhật danh sách những việc cần làm trước khi đi ngủ và đặt nó ngay trên bàn làm việc. Việc này sẽ loại bỏ được rất nhiều thứ lộn xộn.

Toplist.pro mong rằng 5 bước để khắc phục thói quen trì hoãn công việc sẽ giúp bạn bỏ được thói quen không tốt này và có thể làm mọi việc như ý !

——————————

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 11 loại thực phẩm tốt cho da

Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò trực tiếp trong việc nuôi dưỡng làn da và giữ cho làn da khỏe mạnh. Omega-3, Omega-6, Vitamin E, chất chống oxy hóa, các chất dinh dưỡng và hợp chất khác trong một số loại thực phẩm nhất định có thể có lợi cho da. Sau đây là top 11 loại thực phẩm tốt cho da.

Xem thêm: 3 công thức nước ép giảm cân hiệu quả

Xem thêm: 4 công thức sinh tố mùa hè đầy màu sắc

1. Cá béo

Những người có vấn đề về da nên tránh những loại thức ăn có chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, không phải tất cả các chất béo đều giống nhau. Các axit béo trong cá béo, có thể có lợi cho da vì chúng là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3. Hầu hết cá béo thường là cá nước lạnh như cá trích, cá mòi, cá hồi.

thực phẩm tốt cho da
Cá béo giàu Omega-3 tốt cho da

   

Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Omega-3 giúp giảm nguy cơ ung thư da (trừ khối u ác tính), đặc biệt ở những người có nguy cơ cao nhất. Bên cạnh đó, một chế độ ăn giàu Omega-3 có thể giúp giảm các triệu chứng viêm và làm cho da ít phản ứng với tia UV từ mặt trời hơn.

Ngoài ra, các loại cá này cũng cung cấp vitamin E, một chất chống oxy hóa quan trọng. Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi chứng viêm và các gốc tự do có hại.

2. Quả óc chó

Các loại hạt có thể cung cấp những lợi ích tương tự như cá béo, làm cho chúng trở thành một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống. Theo một đánh giá được công bố vào năm 2012, quả óc chó là một trong những nguồn giàu axit béo không bão hòa Omega-3 và Omega-6. Nên duy trì cân bằng giữa 2 loại axit béo này. Nếu cơ thể nạp quá nhiều chất béo omega-6, có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm các tình trạng viêm da, chẳng hạn như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến.

Quả óc chó giàu Omega-3 và Omega-6 là thực phẩm tốt cho da

3. Hạnh nhân

Nhiều loại hạt là nguồn giàu chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa có thể giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Hạnh nhân rất giàu axit béo không bão hòa và chúng là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.

4. Hạt hướng dương

Giống như các loại hạt, hạt hướng dương rất giàu Omega-3. Hạt hướng dương cũng chứa một lượng đáng kể kẽm và vitamin E, có tác dụng bảo vệ tế bào da.

5. Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu axit béo omega-3. Xay hạt lanh tươi thành sinh tố hoặc trộn vào món salad có thể là một cách đơn giản để bổ sung thêm chất béo omega-3 vào chế độ ăn uống và giữ cho làn da khỏe mạnh. Các loại viên uống dầu hạt lanh có thể giúp giảm độ nhạy cảm của da, giảm sần sùi, giúp da mịn màng hơn.

6. Đậu nành tốt cho làn da phụ nữ

Đậu nành chứa các hợp chất gọi là isoflavone, đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da, đặc biệt là đối với phụ nữ. Các sản phẩm được được làm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, có thể giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

7. Bơ

Bơ rất giàu chất béo lành mạnh và vitamin E, hỗ trợ sức khỏe của làn da. Chất béo trong quả bơ là chất béo thiết yếu mà con người cần tiêu thụ vì cơ thể không thể sản xuất ra chúng. Bơ cũng chứa các hợp chất như lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của cả tia UV và bức xạ có thể nhìn thấy được.

8. Trà xanh

Không chỉ là một loại thức uống có lợi cho sức khỏe, trà xanh còn chứa một số hợp chất có thể có lợi cho da. Trà xanh đặc biệt giàu chất chống oxy hóa Catechin, giúp tăng cường lưu lượng máu đến da. Lưu lượng máu tăng lên đảm bảo rằng các tế bào da thường xuyên nhận được oxy tươi và chất dinh dưỡng, giúp duy trì sức khỏe cho da. Bên cạnh đó còn tăng độ đàn hồi cho da, cấp nước cho da, giúp da mịn màng hơn.

9. Sô cô la đen

Sô cô la chất lượng cao với hàm lượng cacao cao cũng có thể giúp bảo vệ da. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cacao rất giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất có tác dụng chống viêm trên da. Ngoài ra, sô cô la đen cũng có công dụng trong việc ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về da, bao gồm cả mụn trứng cá và bệnh vẩy nến.

10. Nước

Nước hỗ trợ hoạt động của mọi hệ thống trong cơ thể. Uống đủ nước có thể giúp các tế bào da thải độc tố.

11. Rau củ quả màu xanh, vàng, cam, đỏ

Các loại trái cây và rau có màu xanh lá cây, vàng, cam hoặc đỏ thường là những nguồn thực phẩm tốt cho da, giàu chất chống oxy hóa Caroten và Beta-caroten bảo vệ cho da. Các chất này bảo vệ da khỏi bị tổn thương do các gốc tự do và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.

Ăn nhiều hơn những thứ sau đây có thể giúp tăng số lượng carotenoid trong chế độ ăn uống: Xoài, đu đủ, cà rốt, khoai mỡ, khoai lang, ớt chuông, rau bina, cải xoăn

rau củ quả là thực phẩm tốt cho da

Bên cạnh bổ sung thực phẩm tốt cho da, cần tránh các loại thực phẩm và đồ uống có quá nhiều caffeine, thực phẩm đã qua tinh chế. Bên cạnh đó, cần tránh sử dụng sản phẩm bôi ngoài da chứa nhiều hoá chất. Những chất này có thể làm trầm trọng thêm nhiều tình trạng da. Và chúng có thể đặc biệt nguy hiểm đối với những người có làn da nhạy cảm.

Thực hiện một chế độ ăn uống giàu Vitamin và các chất chống oxy hóa và nhiều dinh dưỡng theo nhiều cách khác nhau để giúp làn da khoẻ mạnh hơn nhé!

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 4 lợi ích cho sức khỏe từ việc ăn các quả mọng

Quả mọng được hiểu nôm na là các quả nhỏ, không có hạt. Đa số chúng sẽ có màu đỏ, tím, xanh. Với vẻ ngoài bắt mắt, bên trong thì đầy những chất dinh dưỡng cực kì tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Toplist.pro tìm hiểu về những lợi ích của quả này nhé

1. Quả mọng là những loại trái cây nào?

Một số loại quả mọng phổ biến như: Việt quất, mâm xôi, nho, dây tây,.. Giàu các chất dinh dưỡng như vitamin C,A, E, chất xơ,….

2. Quả mọng và những lợi ích cho sức khỏe

2.1 Quả mọng giúp ổn định lượng đường trong máu

Ăn các loại quả này giúp tăng độ nhạy insulin, bảo vệ cơ thể không bị tăng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó nếu sử dụng thường xuyên có thể giúp giảm đi lượng đường trong máu. Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.

quả mọng

2.2 Quả mọng giúp hệ tiêu hóa tốt hơn

Các loại trái cây thường cung cấp nhiều chất xơ, kể cả chất xơ hòa tan. Khi cơ thể hấp thụ nhiều chất xơ hòa tan sẽ giúp giảm việc di chuyển thức ăn qua các đường tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm đi cảm giác đói bụng. Giúp tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cân.

quả mọng

2.3 Quả mọng tốt cho da

quả mọng

Trong các loại quả này chứa axit ellagic hoạt động như chất chống oxi hóa, giúp mang lại nhiều lợi ích tốt cho làn da, giảm các nếp nhăn và ngăn chặn việc sản xuất các enzyme phân hủy collagen ở da giúp làn da săn chắc, mịn màng.

2.4 Quả mọng giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, giảm cholesterol

Các nhà nghiên cứu trên động vật và người cho thấy các loại quả này bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh ung thư nguy hiểm như: ung thư vú, ung thư thực quản,… vì trong nó chứa các chất như axit ellagic, anthocyanins và resveratrol.

quả mọng

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các loại quả mọng giúp ngăn ngừa các yếu tố gây ra bệnh tim mạch.

Mời bạn bấm like Fanpage để cập nhật thêm nhiều tin tức, mẹo vặt, công thức nấu ăn mới nhất nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Những điều cần lưu ý sau khi tập thể dục

Tập thể dục đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Sau đây là những điều cần lưu ý sau khi tập thể dục.

1. Không nên ăn no liền sau khi tập thể dục 

Cơ thể cần được cung cấp các chất dinh dưỡng để có năng lượng cho một buổi tập kéo dài thật lâu. Nhưng bên cạnh đó nếu chúng ta ăn quá no, hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ chưa sẵn sàng cho việc luyện tập .

Ngoài ra, không ăn hoặc bỏ bữa cũng là vấn đề lớn sau khi tập. Để đảm bảo, bạn cần ăn nhẹ sau khi tập. Có thể ăn thức chế biến sẵn như trái cây, bánh mì, salad trộn, rau xanh,….

cần lưu ý sau khi tập thể dục

2. Cần thay đồ tập ra liền ngay sau khi tập 

Sau khi hoạt động, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi và thấm ra bộ đồ tập. Điều này cũng gây ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu không thay đồ ra ngay sau khi tập, bạn có thể sẽ mắc một só bệnh ngoài da như nấm da, viêm da,….

3. Cần uống nước nhiều 

Có rất nhiều người rất chú ý đến việc uống nước trong việc tập. Nhưng bên cạnh đó cũng có một vài người lại quên mất đó là việc quan trọng nhất trong khi tập luyện. Bởi vì trong khi tập luyện kéo dài, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi làm mất nhiều nước. Vì thế, bổ sung đủ nước là một trong những điều quan trọng cần lưu ý sau khi tập thể dục.

Bình quân mỗi ngày cơ thể cần bổ sung 2,5 lít nước. Vì vậy cần bổ sung đủ nước trong quá trình luyện tập thể dục thể thao cũng như làm các việc khác. Hãy uống sao cho nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt. Nếu nước tiểu chúng ta có màu đậm thì điều đó cho thấy rằng cơ thể chúng ta đang bị mất nước, thiếu nước. Hãy đảm bảo sức khỏe tốt bằng cách uống đủ nước nhé.

uống đủ nước sau khi tập thể dục 

4. Không nên làm việc ngay lập tức sau khi tập 

Sau khi luyện tập một quá trình dài thay vì suy nghĩ làm việc khác, chúng ta hãy bỏ một chút thời gian khoảng 15-20 phút để nghỉ ngơi. Hãy tạo cơ hội để bản thân cảm nhận và tận hưởng cảm giác thoải mái về tinh thần .

——————————

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 5 loại trái cây tốt cho mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Một đôi mắt khỏe đẹp giúp bạn tự tin hơn. Vì vậy đôi mắt cũng cần sự chăm sóc. Cùng tham khảo một số loại trái cây tốt cho mắt dưới đây nhé.

Xem thêm: 5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa

Các chất cần thiết bổ sung để bảo vệ và nâng cao sức khỏe đôi mắt là vitamin A, vitamin C, Omega-3… Việc bổ sung đầy đủ các chất có lợi cho cơ thể này có thể giúp đôi mắt sáng, giảm được nguy cơ mắc các chứng  bệnh như khô mắt, đục thủy tinh thể…

Vì vậy nếu muốn nâng cao sức khỏe đôi mắt, bạn sẽ lựa chọn các loại trái cây tốt cho mắt có chứa các chất dinh dưỡng trên.

1. Việt quất

Việt quất có chứa nhiều các chất chống oxy hóa, chống viêm, ổn định collagen cũng như bảo vệ mạch. Anthocyamins có trong việt quất giúp ích cho việc hạ huyết áp, giảm viêm và còn có thể ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc.

trái cây tốt cho mắt là việt quất

Vì thế ăn việt quất thường xuyên có thể giúp bạn tăng cường mạch máu ở sau mắt cũng như cải thiện tầm nhìn.

2. Bơ

Như bạn đã biết thì bơ có rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, trong đó có Lutein. Lutein giúp bạn ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các chứng bệnh khác về mắt từ sự suy giảm sức khỏe đôi mắt do tuổi tác.

bơ là trái cây tốt cho mắt

Ngoài ra thì cơ còn có chứa Betacarotene, vitamin B, vitamin C, vitamin E. Đây đều là các chất hỗ trợ bảo vệ thị lực và đôi mắt khỏi tổn thương do sự oxy hóa. Trong đó, Betacarotene là chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể 

3. Dâu tây

Đây là trái cây tốt cho mắt giàu vitamin C giúp tăng cường thị lực cho mắt, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có trong dâu tây cũng giúp bạn ngăn ngừa được các vấn đề khác về mắt như thoái hóa điểm vàng, khô mắt hay khuyết tật thị lực.

dâu tây tốt cho mắt

Bổ sung dâu tây vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp bạn giảm khả năng mắc các vấn đề về mắt có liên quan đến tuổi tác.

4. Thanh long

Loại trái cây tốt cho mắt này giàu vitamin A dạng Carotene. Chất này tốt cho võng mạc, giúp sáng mắt và cải thiện tầm nhìn cho mắt.

Tuy vậy, nữ giới nên ít ăn loại trái cây này, đặc biệt là trong kỳ hành kinh. Ngoài ra người đang bị tiêu chảy hay mắc các chứng bệnh khác như chứng phiền muộn, bệnh tiểu đường thì không nên ăn hoặc hạn chế ăn.

5. Cam, quýt

Các trái cây tốt cho mắt này cũng chứa nhiều vitamin C, vitamin E có khả năng chống tác nhân oxy hóa. Cam, quýt được Hội chỉnh quang Hoa Kỳ (AOA) khuyên dùng để chống lão hóa cơ quan thị giác.

cam tốt cho mắt

Ngoài ra, một số loại trái cây tốt cho mắt khác cùng họ với cam, quýt cũng có thể giúp bạn đa dạng thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày như bưởi, chanh…

Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày cũng là một điều cần lưu tâm nếu bạn muốn bảo vệ đôi mắt của mình cũng như sức khỏe toàn diện của cơ thể nhé.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 9 cơ sở tư nhân có test nhanh kháng nguyên Covid-19 ở TP.HCM

Test nhanh Covid-19 là nhu cầu của nhiều người bởi họ cần có giấy chứng nhận âm tính để di chuyển qua các địa phương và để thuận tiện hơn trong công việc.

Nhiều người ngại đến các bệnh viện công lập bởi nơi đây thường rất đông người. Đa phần họ chọn đến các cơ sở công lập để test nhanh covid-19.Với ưu điểm thuận tiện khi sử dụng, cho kết quả nhanh trong vòng 30 phút.

test nhanh

Test nhanh Covid-19 hay còn gọi là xét nghiệm kháng nguyên là phương pháp xét nghiệm giúp phát hiện các protein trên bề mặt của virus SARS-CoV-2.

Test nhanh Covid-19 được các chuyên gia y tế đánh giá có độ nhạy thấp hơn so với phương pháp Realtime RT-PCR. Tuy nhiên phương pháp test nhanh này sẽ có giá rẻ hơn.

Hiện nay, cùng với sự phát triển nghiên cứu, nhiều nhà sản xuất đã cho ra đời nhiều bộ kit test nhanh kháng nguyên có độ chính xác cao hơn.

Test nhanh Covid-19 theo yêu cầu có giá từ 350.000 đồng/mẫu. Mức giá ở các nơi xét nghiệm có sự chênh lệch một chút do nguồn gốc, nhà sản xuất bộ kit test nhanh khác nhau.

Hiện trên thị trường có các bộ kit test phổ biến như: Panbio – COVID-19 – Ag Rapid test Device (Nasopharyngeal); Safecare COVID-19 Ag Rapid Test Kit (Swab), SARS-CoV-2 Rapid Antigen Test… 

test nhanh

Toplist.pro giới thiệu cho bạn 9 cơ sở ngoài công lập được Bộ y tế cho phép, nếu phải cần giấy chứng nhận âm tính, bạn hãy thử ghé qua những nơi nay nhé.

1. Trung tâm Medic Hòa Hảo – 254 Hoà Hảo, Phường 4, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

2. Trung tâm Y khoa Chuyên sâu Quốc tế Bernard – 201 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Võ Thị Sáu, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh

3. Hệ thống Phòng khám đa khoa quốc tế CarePlus – có 3 cơ sở

  • Lầu 2, Tòa nhà Savico, 66-68 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Nguyễn Thái Bình, Q. 1, TP.HCM

  • Lầu 2, Crescent Plaza, 105 Tôn Dật Tiên, P. Tân Phú, Q.7, TP. HCM

  • 107 Tân Hải, P.13, Q. Tân Bình, TP.HCM

4. Bệnh viện Quốc tế Columbia Asia – 01 Nơ Trang Long, Phường 14, Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh

5. Bệnh viện Gia An 115 – 5 Đường Số 17A, Bình Trị Đông B, Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh

6. Bệnh viện Đa Khoa Hoàn Mỹ Sài Gòn – 60-60A Phan Xích Long, Phường 1, Q. Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh
7. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park – 208 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường 22, Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh

8. Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh – 2B Phổ Quang, Phường 2, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

9. Bệnh viện Quốc tế City – 3 Đường Số 17A, Bình Trị Đông B, Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh

Bạn nhớ khi đến test nhanh covid-19 hãy tuân thủ 5K để tránh lây nhiễm chéo, hãy bảo vệ sức khỏe cho bạn thân, gia đình và cộng đồng nhé. 

test nhanh

Bạn ơi, nhớ bấm like Fanpage của Toplist.pro để nhận thêm nhiều thông tin mới nhất về công nghệ, giải trí, sức khỏe, ẩm thực…. nha.

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Dưa leo và 5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà bạn nên biết

Dưa leo (Dưa chuột) chứa ít calo, chứa nhiều vitamin C, chất xơ, kali, natri, trong dưa này chứa hơn 90% nước, giúp giảm tình trạng táo bón, chống chống ung thư đại tràng.

dưa leo

Dưa là loại thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày. Mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe, dưa này còn giúp bạn có làn da sáng, căng bóng. Hãy cùng Toplist.pro điểm qua 5 công dụng nổi bật từ dưa leo nha.

Xem thêm: Top 4 loại nước uống giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

1. Dưa leo hỗ trợ tim mạch

Trong thành phần của dưa leo có chứa hàm lượng kali cao nên có công dụng giúp hạ huyết áp. Theo nhiều nghiên cứu việc bổ sung kali sẽ giúp ngăn ngừa đột quỵ và giảm các bệnh về tim mạch.

2. Dưa leo ngăn ngừa ung thư

Trong dưa có chứa hàm lượng cao secoisolariciresinol, lariciresinol, pinoresinol những chất này có khả năng ngăn ngừa các bệnh ung thư như: ung thư tử cung, ung thư tiền liệt tuyến, ung thư vú và ung thư buồng trứng.

dưa leo

3. Dưa leo làm sạch miệng

Sau khi ăn cá, bạn có thể ngậm 1 lát dưa trong miệng khoảng 30 giây, các phytochemicals trong thành phần của dưa sẽ có tác dụng làm sạch và khử mùi hôi hiệu quả. Nước ép của loại dưa này có tác dụng kháng khuẩn, giúp làm sạch khoang miệng

4. Dưa leo hỗ trợ giảm cân

Lượng nước và chất xơ dồi dào trong dưa sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no để hạn chế các cơn thèm ăn.

5. Dưa leo giúp ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa

Quả dưa này có tính hàn, nên ăn sẽ mát. Trong thực phẩm này rất giàu chất xơ, giúp ruột dễ hấp thụ và tiêu hóa. Nhờ vậy,sẽ ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Không thể phủ nhận lợi ích mà loại thực phẩm này mang lại, tuy nhiên bạn cũng nên ăn với số lượng vừa phải, dù đây là thực phẩm lành tính. Những ai hay bị đầy bụng, người lạnh bụng,… thì nên hạn chế ăn loại quả này.

dưa leo

Ngoài ăn sống, ép nước thì dưa leo còn được sử dụng để làm nhiều món ăn rất ngon. Nếu nhà bạn trồng quá nhiều dưa leo, để  tránh tình trạng dưa già sẽ không ngon, bạn có thể thu hoạch để làm dưa muối, với món dưa muối này bạn có thể ăn rất lâu, bảo quản nhiệt độ thường có thể dùng tới 6 tháng.

Bên cạnh đó có thể bóp xỏi, trộn gỏi tôm thịt, xào,…. chế biến được rất nhiều món ăn thơm ngon và dinh dưỡng cao.

Còn với tác dụng làm đẹp, bạn có thể ép nước để làm nước xịt khoáng hoặc làm mặt nạ trị mụn, đắp ở vùng mắt thường xuyên cũng có tác dụng giảm quầng thăm và nếp nhăn hiệu quả, giúp sáng da.

Khi sử dụng bạn nhớ rửa sạch và ngâm với nước muối loãng để loại bỏ bớt phần nhựa bên trong dưa cũng như giúp loại bỏ thuốc trừ sâu gây hại cho sức khỏe. 

Dưa leo cũng rất dễ trồng, nếu có không gian, bạn nên trồng 1 chậu dưa leo để sử dụng sẽ an toàn hơn. Ngoài ra nếu không bạn hãy chọn cửa hàng, siêu thị uy tín để mua được sản phẩm chất lượng. Với giá thành khá rẻ và rất dễ ăn nên loại thực phẩm này gần như được sử dụng đều đặn ở mỗi gia đình.

dưa leodưa leo

Nếu thấy bài viết này hữu ích, bạn hãy bấm chia sẽ để bạn bè cùng đọc nhé. Ngoài ra hãy bấm like Fanpage của chúng tôi để nhận thêm nhiều thông tin thú vị khác nha.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

8 công dụng của cà rốt bạn nên biết

Cà rốt giàu vitamin A, vitamin C, Canxi, Sắt và lượng chất xơ dồi dào. Vì thế cà rốt rất tốt cho sức khỏe. Cùng Toplist.pro tìm hiểu các công dụng của cà rốt trong bài viết dưới đây.

Đầu tiên chúng ta cùng xem một số thông tin của cà rốt trước nhé.

  • Tên khoa học: Daucuscarota
  • Thời gian xuất hiện: Khoảng năm 900 Trước Công Nguyên do người Afghanistan trồng
  • Đặc điểm: Bộ phận được sử dụng là củ cà rốt (phần rễ cái ăn sâu vào đất hút chất dinh dưỡng và nước, phình to dần). Kích thước các củ sẽ khác nhau. Phần lá có thể ăn (có vị hơi đắng)
  • Số lượng giống có thể ăn được: Khoảng hơn 20
  • Phân loại theo màu sắc: Chia thành 4 loại là cà rốt tím, cà rốt da cam, cà rốt trắng, cà rốt màu vàng
  • Thành phần dinh dưỡng: Trong cà rốt chứa các chất dinh dưỡng sau
    • Calo
    • Carbohydrate
    • Đường
    • Protein
    • Chất béo
    • Chất xơ
    • Vitamin A
    • Vitamin C
    • Canxi
    • Sắt
    • Magie
    • Phốt pho
    • Kali
    • Natri
    • Kẽm
    • Axit folic
    • Vitamin K

Bây giờ cùng đi vào các công dụng của cà rốt nào.

1. Ngăn ngừa ung thư

Trong cà rốt chứa nhiều Phytochemical, trong đó chủ yếu là Beta-carotene và các Carotenoids. Các chất này giúp ngăn ngừa ung thư tự nhiên bằng cách thúc đẩy khả năng miễn dịch và kích hoạt một số protein ức chế tế bào ung thư.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy thường xuyên uống nước ép có thể chống lại được bệnh bạch cầu cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thu miệng.

2. Tăng cường sức khỏe đôi mắt

Cà rốt là một trong những thực phẩm được biết đến là chứa nhiều vitamin A. Việc bổ sung cà rốt vào thực đơn và ăn/uống thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện thị lực, ngăn ngừa thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể.

3. Ổn định huyết áp

Nhờ là nguồn chất dinh dưỡng dồi dào và phong phú như vitamin, chất xơ, Kali, Nitrat mà cà rốt có thể hỗ trợ ổn định huyết áp. Vì thế nếu bạn mắc chứng bệnh về huyết áp thì có thể thêm loại thực phẩm này vào thực đơn để tận dụng công dụng của cà rốt này nha.

4. Cải thiện sức khỏe của tóc

Các chất dinh dưỡng có trong cà rốt góp phần vào nuôi dưỡng mái tóc, kích thích mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe, dày mượt. Và công dụng của cà rốt còn có thể là giúp bạn tránh khỏi các vấn đề như rụng tóc, hói đầu.

5. Cải thiện sức khỏe làn da

Carotenoids có trong cà rốt giúp da sáng khỏe, cải thiện làn da. Tuy nhiên cần lưu ý là điều chỉnh lượng ăn uống loại thực phẩm này vừa đủ để không mắc phải vàng da do dư Carotenoids nha.

công dụng của cà rốt đối với da

6. Thải độc gan, bảo vệ tế bào gan

Trong cà rốt có chứa Glutathione là siêu phân tử có vai trò giải độc, làm sạch gan. Bên cạnh đó, Flavonoid thực vực và Beta-carotene có ở cà rốt giúp kích thích và hỗ trợ chứng năng tổng thể của gan. Vitamin A cũng là một chất tốt hỗ trợ giúp bạn giảm khả năng mắc các chứng bệnh về gan.

7. Giảm cân

Thành phần chiếm tỷ lệ nhiều nhất trong cà rốt là nước (88%) còn lại là chất xơ và chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, ăn cà rốt giúp bạn nhanh có cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn mà lượng calories nạp vào lại thấp, hỗ trợ vô cùng hiệu quả cho quá trình giảm cân. Các bạn còn ngại gì mà không tận dụng công dụng của cà rốt này ngay hôm nay.

8. Tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamin C trong cà rốt đóng vai trò tích cực trong việc tăng sức đề kháng và cải thiện khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn. Hơn nữa, vitamin A có trong thực phẩm này có khả năng điều chỉnh hoạt động của hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa được tình trạng nhiễm trùng.

Qua bài viết này chắc hẳn bạn không thể bỏ qua loại thực phẩm này trong thực đơn vì những công dụng của cà rốt đúng không.

——–

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 7 thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy

Các nàng gầy muốn tăng cân nhưng quá khó? Tham khảo một số thực phẩm giàu dưỡng chất, hỗ trợ quá trình tăng cân của các nàng dưới đây cùng Toplist.pro/.

1. Bí ngô

Bí ngô có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, thích hợp cho người gầy. Trong bí ngô còn có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra bí ngô còn rất tốt cho não do chứa nhiều acid glutamic.

tăng cân nhờ bí đỏ

Với bí ngô bạn có thể chế biến thành nhiều món nhưng phổ biến nhất là canh. Sữa bí đỏ cũng là một sự lựa chọn khá hoàn hảo vì dễ uống, béo ngậy, vừa giúp tăng cân vừa tốt cho sức khỏe.

2. Bơ đậu phộng

Với lượng calories và protein cao, bơ đậu phộng cũng là một ứng cử viên sáng giá cho việc tăng cân. Dù có chứa chất béo nhưng đây đều là các chất béo tốt cho sức khỏe nên bạn có thể an tâm thoải mái thưởng thức.

 tăng cân nhờ bơ đậu phộng   

Một vài lát bánh mì quệt bơ đậu phộng, bữa sáng nhanh gọn mà lại giàu dĩnh dưỡng, rất phù hợp với các cô nàng muốn tăng cân nhưng lười nấu ăn.

3. Bơ

Bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh và giày calories. Vì vậy ăn bơ có thể giúp bạn tăng cân. Ngoài ra thì bơ còn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và một số chất khác rất tốt cho sức khỏe.

bơ giúp tăng cân

Bạn có thể bổ sung bơ bằng cách uống sinh tố, ăn không chế biến hoặc chế biến thành các món salad…

Tuy nhiên cần lưu ý là không nên ăn quá nhiều bơ vì quá hàm lượng cần thiết, bơ có thể gây ra vấn đề về tim mạch đấy.

4. Cá ngừ

Trong thịt cá ngừ có chứa một lượng axit béo lành mạnh, cũng như nhiều dinh dưỡng khác. Ăn cá ngừ không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn giúp cải thiện sức khỏe.

cá ngừ chứa nhiều dinh dưỡng

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ cá ngừ, tuy nhiên cần lưu ý là hạn chế sử dụng quá nhiều gia vị làm mất đi vị ngon của cá hoặc làm cho món ăn trở thành không tốt cho sức khỏe do chứa nhiều dầu mỡ.

5. Phô mai

Phô mai chứa nhiều calories và chất béo cũng như protein. Vì vậy nếu như bạn muốn tăng cân thì không nên bỏ qua thực phẩm này trong khẩu phần.

tăng cân nhờ phô mai

6. Bánh mì nguyên hạt

Bánh mì nguyên hạt giúp bổ sung carbs cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp bánh mì nguyên hạt với một số thực phẩm khác giàu protein như trứng, phô mai, thịt.

tăng cân nhờ bánh mì nguyên hạt

7. Sữa chua

Có thể bạn sẽ thấy lạ khi thấy sữa chua xuất hiện trong các thực phẩm giúp tăng cân. Thực tế sữa chua chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như protein, carbs và chất béo.

sữa chua giúp tăng cân

Bạn có thể kết hợp sữa chua với các thực phẩm khác để tạo thành khẩu phần ăn lành mạnh mà lại hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Một lý sữa chua trái cây ít béo mỗi ngày giúp bạn nâng cao sức khỏe và cải thiện cân nặng. Đặc biệt là có thể hỗ trợ tốt chô đường tiêu hóa đấy nhé.

 

Ngoài thực phẩm thì chế độ luyện tập thể dục thể thao cũng như chế độ sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của bạn đấy. Nên thiết lập một kế hoạch ăn uống, tập luyện, sinh doạt để đạt được kết quả như mong muốn nhé.


🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 lợi ích của sữa hạt với sức khỏe

Sữa hạt là loại sữa mà nhiều người ưa chuộng sử dụng. Chúng được chế biến từ các loại hạt giàu dưỡng chất như: hạt ngũ cốc, mắc ca, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều vừng, yến mạch…. Hoặc từ các loại đậu như: đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ… Với chiết xuất 100% thiên nhiên thì lợi ích mà sữa hạt đem đến cho sức khỏe của ta như thế nào ? Hãy cùng toplist.pro khám phá 5 lợi ích của sữa hạt với sức khỏe nhé !

5 lợi ích của sữa hạt với sức khỏe

1. Tốt cho sức khỏe tim mạch

5 lợi ích của sữa hạt với sức khỏe

Hầu hết ở tất cả các loại hạt đều chứa nhiều các dưỡng chất có lợi cho tim như: vitamin E, axit béo omega-3, chất xơ và chất béo không bão hòa. Chúng sẽ giúp giảm lượng cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

2. Giúp cho đôi mắt khỏe mạnh

Trong sữa hạt chứa gutein và zeaxanthin là những hợp chất chống ôxy hóa tốt. Những chất chống ôxy hóa này sẽ giúp thị lực trở nên khỏe mạnh, cũng như bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do các tác nhân bên ngoài, stress ôxy hóa. Bổ sung sữa hạt mỗi ngày để có thể bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ mất thị lực và các vấn đề về mắt khác.

3. Kiểm soát lượng đường trong máu

Vì là loại sữa được chế biến từ các loại hạt tự nhiên nên chỉ số đường huyết có trong sữa thấp. Khi uống sữa hạt sẽ có tác dụng làm giảm tối thiểu lượng đường trong máu.

5 lợi ích của sữa hạt với sức khỏe
Người mắc bệnh đái tháo đường nên bổ sung sữa hạt thường xuyên để giúp kiểm soát được lượng đường trong máu.

Ngoài ra, sữa hạt còn có thể giúp kiểm soát lượng đường có trong máu, chúng tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm đồ ngọt. Người mắc bệnh đái tháo đường nên bổ sung sữa hạt thường xuyên để giúp kiểm soát được lượng đường trong máu.

4. Tốt cho hệ tiêu hóa 

5 lợi ích của sữa hạt với sức khỏe
Sữa hạt là loại sữa không chứa lactose

Nhiều người ở tuổi trưởng thành mắc phải trạng thái cơ thể có các triệu chứng về tiêu hóa như chướng bụng, tiêu chảy… sau khi ăn những thực phẩm, thức uống có chứa lactose. Sữa hạt là loại sữa không chứa lactose, không gây ra tình trạng dị ứng, rối loạn tiêu hóa và nhờ có hàm lượng chất xơ cao nên loại sữa này còn giúp tiêu hóa dễ dàng hơn !

5. Duy trì làn da khỏe mạnh

Đồng – một khoáng chất điều chỉnh việc sản xuất protein của da có trong loại sữa này. Không đủ lượng protein như collagen và elastin thì sẽ có thể khiến da dễ bị lão hóa sớm.

5 lợi ích của sữa hạt với sức khỏe

Sữa hạt còn chứa các thành phần tự nhiên hỗ trợ chống lão hóa, giúp đào thải độc tố và hỗ trợ duy trì làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Và đó là 5 lợi ích của sữa hạt với sức khỏe. Hãy bổ sung sữa hạt vào bữa ăn hằng ngày của bạn để chăm sóc sức khỏe thật tốt !

________________________________________________________________________________

✅ Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯 Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬 Subcribe kênh Youtube và Fanpage Toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé !

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

7 công dụng tuyệt vời của hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và là loại thực phẩm được nhiều người ưa thích. Vậy lợi ích sức khỏe đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu về điều này trong nội dung dưới đây nhé.

Từ thời cổ đại, hạnh nhân đã được đánh giá cao và phổ biến trong chế độ ăn của người Ai Cập cổ đại và Ấn Độ. Theo đó, loại hạt này được cho là giúp tăng tuổi thọ, năng lực bộ não và nâng cao trí tuệ. Cho đến ngày nay, các lợi ích của nó càng được chứng minh từ các lợi ích và hiệu quả thực tế mà nó mang lại. Chúng ta có thể thấy chế phẩm từ nó cũng rất nhiều như bơ hạnh nhân, sữa hạnh nhân, bột hạnh nhân.

lợi ích hạt hạnh nhân

Xem thêm: Tăng cân cho nàng gầy cùng 6 thực phẩm giàu dinh dưỡng

1. Tăng cường sức khỏe não bộ

Hạnh nhân chứa riboflavin và L-carnitine. Đây là các chất dinh dưỡng ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh đồng thời ngăn ngừa khả năng bị suy giảm nhận thức. Thực phẩm này góp phần làm giảm nguy cơ viêm nhiễm, từ đó ngăn ngừa được rối loạn chức năng não (bao gồm bệnh Alzheimer và mất trí nhớ).

2. Ngăn ngừa bệnh tim và cơn đau tim

Do có chứa các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh cũng như các chất chống oxy hóa, thực phẩm này góp phần duy trì và nâng cao sức khỏe của tim mạch cũng như ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Đã có nghiên cứu cho thấy rằng, hạnh nhân giúp giảm LDL cholesteol “xấu” ở những người có lượng cholesterol cao và người mắc bệnh đái tháo đường. Một thông tin thêm là thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa tổn thương từ hình thành mảng xơ vữa trong động mạch và bảo vệ chống lại sự tích tụ mảng xơ vữa.

3. Duy trì và nâng cao sức khỏe làn da

Nguồn vitamin E và chất chống oxy hóa dồi dào đã giúp làn da được nuôi dưỡng và ngăn ngừa các dấu hiệu của sự lão hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm này có chứa các chất dinh dưỡng nồng độ cao của catechin, epicatechin và flavonol chất chống oxy hóa, bao gồm cả quercetin, kaempferol và isorhamnetin – hợp chất chống ung thư và tổn thương da bằng cách chống stress oxy hóa, ô nhiễm và ánh sáng tia cực tím. Ngoài ra thực phẩm này còn hỗ trợ giữ cho làn da ngậm nước và tăng khả năng chữa lành vết thương.

4. Kiểm soát mức đường huyết

Thực phẩm này có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa tình trạng kháng insulin cũng như các nguy cơ của bệnh đái tháo đường.

5. Giảm cân

Giàu chất béo lành mạnh và chất xơ nên hạnh nhân có thể hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Nó giúp bạn nhanh cảm thấy no và giảm cơn thèm ăn mà vẫn giữ được lượng đường trong máu ở mức ổn định.

6. Tăng hấp thụ dinh dưỡng

Có khả năng giúp kiềm hóa đường tiêu hóa, giảm sự tích tụ axit, cân bằng pH của cơ thể là những lợi ích mà thực phẩm này mang lại. Từ đó miễn dịch của cơ thể bạn cũng tốt hơn và tăng cường khả năng phòng chống bệnh tật.

7. Tăng cường sức khỏe tiêu hóa

Ngoài lợi ích cho đường tiêu hóa như mục trên, thực phẩm này còn chứa probiotic. Đây là hợp chất đóng vai trò tiêu hóa, giải độc và phát triển vi khuẩn lành mạnh trong hệ vi sinh vật đường ruột.

——–

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Huyết áp là chỉ số quan trọng của cơ thể. Đặc biệt với người lớn tuổi hoặc thừa cân, béo phì hay phụ nữ mang thai cần phải thường xuyên theo dõi. Cùng Toplist.pro tìm hiểu về vấn đề này nhé!

huyết áp

1. Huyết áp là gì?

Dựa vào huyết áp mà Bác sĩ có thể đánh giá sơ bộ tình trạng sức khỏe của bạn, huyết áp bình thường của bạn có thể chẩn đoán tình trạng tim mạch.

Huyết áp bình thường được tạo nên từ lực đẩy do sự tuần hoàn máu trong các mạch máu. Huyết áp là áp lực tác động tới thành mạch để tạo nên động lực giúp đẩy máu từ tim tới các vị trí khác trên cơ thể nhằm nuôi dưỡng các mô tế bào, từ đó duy trì và phát triển sự sống.

Dưới sự co bóp của tim và sức cản của thành động mạch huyết áp được tạo thành. Huyết áp có thể thay đổi theo từng thời điểm cũng như từng tình huống khác nhau. 

Huyết áp tâm thu là chỉ số huyết áp đo được khi tim đang trong tình trạng co bóp. Lúc này áp lực của máu tác động tới thành mạch đang ở mức cao nhất hay còn gọi là huyết áp tối đa. Khi đo huyết áp, chỉ số huyết áp tâm thu sẽ được hiển thị ở phía trên và cao hơn so với chỉ số phía dưới. 

Huyết áp tâm trương là chỉ số huyết áp đo được khi tim đang ở trong trạng thái giãn ra và thấp hơn gọi là huyết áp tối thiểu. Huyết áp tâm trương sẽ có mức chỉ số thấp hơn so với huyết áp tâm thu và sẽ được biểu thị ở phía dưới khi tiến hành đo huyết áp.

huyết áp

2. Chỉ số huyết áp

  • Huyết áp bình thường: Đối với người lớn, huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg thì được gọi là huyết áp bình thường.
  • Huyết áp cao: Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên thì chẩn đoán là cao huyết áp.
  • Tiền cao huyết áp: Giá trị nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp (Huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg) thì được gọi là tiền cao huyết áp.
  • Huyết áp thấp: (Hạ huyết áp) huyết áp thấp được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu dưới 100 mmHg.

Tuy nhiên, trong tình trạng huyết áp bình thường của bạn vượt quá hoặc thấp hơn mức chỉ số huyết áp bình thường thì tỷ lệ bạn mắc phải tình trạng cao huyết áp hoặc thấp huyết áp là vô cùng cao.

huyết áp

Dù là huyết áp cao hay thấp thì cũng đều sẽ gây nên những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể của bạn như: nhồi máu cơ tim, tai biến đột quỵ, suy thận,… 

Bởi vậy, bạn cần thường xuyên kiểm tra, đo huyết áp để có thể xác định và phát hiện tình trạng bệnh sớm nhất. Điều này sẽ giúp bạn có được quãng thời gian “vàng” để điều trị, nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Huyết áp bình thường có sự thay đổi theo từng độ tuổi. Huyết áp càng rời xa các động mạch chủ thì càng giảm dần. Huyết áp đạt mức thấp nhất khi ở trong hệ tĩnh mạch. Chỉ số huyết áp sẽ có sự thay đổi phụ thuộc vào một số yếu tố như:

  • Khi chúng ta vận động mạnh hay sau khi tập thể dục, nhịp tim đập nhanh hơn khiến cho chỉ số huyết áp bình thường có thể dâng cao. Trong một số trường hợp có thể gây huyết áp cao. Ngược lại, khi tim đập chậm lại, lực cơ tim nhẹ thì huyết áp có thể bị giảm xuống.

  • Khi con người già đi, thành mạch máu mất đi sự đàn hồi hay lòng mạch hẹp lại tạo nên sức cản của mạch máu cũng là yếu tố làm thay đổi chỉ số huyết áp.

  • Khi cơ thể bị thương, mất nhiều máu cũng khiến cho huyết áp giảm đi.

  • Ăn uống các thức ăn quá mặn trong một thời gian dài khiến cho tăng thể tích máu. Đây cũng là nguyên do dẫn đến bệnh cao huyết áp.

  • Tình trạng tâm lý thiếu ổn định như lo lắng, kích động mạnh cũng là những yếu tố khiến huyết áp có thể bị thay đổi.

 

________________________________________________________________________________

✅ Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯 Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬 Subcribe kênh Youtube và Fanpage Toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé!

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ

Thói quen liên quan đến giấc ngủ của mỗi người là khác nhau. Có nhiều người cần để đèn sáng mới có thể chìm vào giấc ngủ được. Tuy nhiên, điều này mang đến những tác hại nhất định. Cùng tìm hiểu một số tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ và cân nhắc việc điều chỉnh thói quen ngủ của mình bạn nhé.

Có rất nhiều người sẽ sợ hãi khi đối diện với bóng tối nên không thể ngủ được khi tắt đèn. Hoặc có những người cho rằng để ánh đèn dịu nhẹ có thể giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, nhưng thói quen này có thể đem lại tác hại đáng sợ.

1. Vấn đề về sức khỏe tim mạch

Nếu tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ, việc cơ thể sản xuất melatonin tự nhiên sẽ bị ức chế. Melatonin là loại chất có vai trò điều chỉnh chu kỳ ngày và đêm, đảm bảo cân bằng cho giấc ngủ. Vì vậy, khi quá trình này bị ức chế, huyết áp của bạn có thể bị tăng lên cũng như phá hoại chu kỳ ngủ bình thường. Lâu dần thì tình trạng này sẽ dẫn đến tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch. Như bạn cũng đã biết, huyết áp cao là nguy cơ dẫn đến nhiều nguy cơ bệnh khác, điển hình là bệnh tim mạch và đột quỵ.

tác hại của việc đề đèn khi ngủ đối với tim mạch

Bên cạnh đó, ánh sáng nhân tạo vào ban đêm cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn, từ đó cũng kéo theo nhiều nguy cơ bệnh lý khác. Chẳng hạn như ánh sáng xanh của bóng đèn có thể làm tăng trở kháng của insulin trong cơ thể, làm glucose không được chuyển tới bộ phận mà cơ thể đang cần, vì vậy mà có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ sẽ càng nguy hiểm hơn đối với những người đã mắc các bệnh mãn tính này.

2. Vấn đề về thay đổi nội tiết tố

Ánh sáng từ đèn ngủ có thể làm giảm thành phần melatonin làm gián đoạn giấc ngủ, tăng lượng hormone lão hóa và có thể giảm chất chống lão hóa tự nhiên trong cơ thể.

tác hại của việc để đèn khi ngủ đối với nội tiết tố

Metalonin được nhắc đến ở đầu bài viết ngoài các tác dụng đã được đề cập thì còn có tác dụng trong việc điều tiết estrogen và progesteron thụ thể. Vì vậy, ánh sáng từ đèn ngủ có thể gây rối loạn quá trình điều tiết này và dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Việc rối loạn nội tiết tố có thể ảnh hưởng rất nhiều đến các bộ phận khác trong cơ thể như làn da, chu kỳ kinh nguyệt, tình trạng lo âu, mệt mỏi.

3. Tăng cân

Do quá trình trao đổi chất bị làm chậm từ tác động tiêu cực của đèn ngủ mà cơ thể bạn có thể bị tăng cân. Và tình trạng này có thể khó kiểm soát do sự gián đoạn của giấc ngủ và nhịp sinh học.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh, bạn có thể nhanh có cảm giác đói và thèm ăn. Lâu dần bạn có thể bị tăng cân cũng như có nguy cơ mắc chứng béo phì. Cụ thể, ánh sáng xanh làm bạn ăn nhiều hơn 26% nhưng lượng tiêu thụ năng lượng giảm 13%.

tác hại của việc để đèn khi ngủ đối với cân nặng

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và kiểm soát cân nặng thì cần cân nhắc lại thay đổi thói quen này để loại bỏ được tác hại của việc để đèn khi ngủ này bạn nhé. 

4. Khả năng sinh con

Estrogen và progesteron thụ thể là hai loại hormone ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nếu tiếp xúc quá nhiều với đèn ngủ vào ban đêm, lượng melatonin được tiết ra có thể bị giảm mạnh làm ảnh hưởng đến khả năng sinh con của phụ nữ.

tác hại của việc để đèn khi ngủ đối với khả năng sinh con

Ngoài ra thì tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ khác là gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và cũng góp phần làm cho cơ thể bạn cảm thấy khó chịu hơn khi đến kỳ kinh nguyệt.

5. Nguy cơ bệnh trầm cảm

Tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ là làm tăng khả năng trầm cảm. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, đối với những người đang mắc phải chứng bệnh này thì thói quen này có thể làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn, còn đối với những người chưa mắc bệnh thì thói quen này làm tăng tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm.

tác hại của việc để đèn khi ngủ đối với người mắc bệnh trầm cảm

Tuy nhiên cũng có nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng màu đỏ sẽ ít có tác dụng tiêu cực do cơ thể bạn ít nhạy cảm với loại ánh sáng này nên có thể được xem xét để những người sợ bóng tối thay đổi dần thói quen trước khi từ bỏ nó.

Ngoài sự tác động của ánh sáng, những thói quen ngủ khác như tư thế, thời lượng ngủ cũng cần được chú trọng để đạt được chất lượng giấc ngủ tốt nhất và ngăn ngừa các căn bệnh.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 công dụng của rau bina mà bạn không thể bỏ qua

Rau bina được nhắc đến trong nhiều bài viết với vai trò là nguồn thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể với nhiều công dụng tuyệt vời. Với bài viết này, cùng Toplist.pro tìm kiểu kĩ hơn về rau bina bạn nhé.

rau bina

Ở Việt Nam thì rau bina có tên gọi khác là rau chân vịt hay cải bó xôi.

Đây là thực phẩm thuộc họ Dền có nguồn gốc từ Tây Nam hoặc Trung Á. Loại rau này có hình dáng gần giống với rau mồng tơi nên thường bị nhầm lẫn.

Theo YouMed thì một chén rau bina sống chứa:

  • 7 calo
  • 0,86 gam (g) protein
  • 30 miligam (mg) canxi
  • 0,81 g sắt
  • 24 mg magie
  • 167 mg kali
  • 2.813 đơn vị tương tác (IU) Vitamin A
  • 58 microgam folate
  • Vitamin K, chất xơ, phốt pho, thiamn…

Vậy những lợi ích mà rau bina mang lại là gì?

1. Đối với sức khỏe xương

Rau bina chiếu nhiều canxi và vitamin K. Đây đều là các chất rất cần thiết cho xương, ngăn ngừa các bệnh về xương cũng như chống lại quá trình thoái hóa của xương khớp. Vitamin K hoạt động như một chất điều chỉnh của protein nền xương, cải thiện sự hấp thụ canxi, đồng thời có thể làm giảm lượng canxi bị loại ra khỏi cơ thể theo đường nước tiểu.

2. Đối với huyết áp

Rau bina với hàm lượng kali cao giúp giảm tác động của natri trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc chứng bệnh huyết áp cao, hỗ trợ ổn định huyết áp. Việc thiếu kali có thể dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao như việc dư natri vậy.

huyết áp

3. Đối với người mắc bệnh tiểu đường

Rau bina chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit alpha-lipoic giúp giảm đường huyết, tăng độ nhạy insulin, đồng thời có thể ngăn ngừa thay đổi do quá trình oxy hóa gây ra do việc căng thẳng ở các bệnh nhân tiêu đường.

4. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Rau bina cũng như các loại rau xanh giúp phòng ngừa các tác động gây ra ung thư của các amin dị vòng do có chứa chất diệp lục.

5. Đối với sức khỏe làn da và mái tóc

VItamin A với hàm lượng cao trong rau bina giúp điều hòa sản xuất dầu của lỗ chân lông và nang lông trên da. Số dầu này có thể tích tụ lại và gây ra các vấn đề về da và tóc như mụn, nấm. Vì vậy lượng vitamin A này rất cần thiết cho sức khỏe làn da và mái tóc của bạn. Ngoài ra hợp chất này còn có vai trò trong sự phát triển của các mô của cơ thể (trong đó bao gồm cả da, tóc).

Ngoài ra lượng vitamin C có trong rau bina còn đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình xây dựng và duy trì collagen. Thực phẩm này còn bổ sung lượng sắt cần thiết giúp ngăn ngừa quá trình rụng tóc đấy nhé.

Với các công dụng tuyệt vời như trên, chắc chắn rau bina cần được bổ sung trong thực đơn của gia đình bạn rồi đúng không nào. Mong rằng các thông tin trong bài viết có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này cũng như tận dụng được các lợi ích nó mang lại cho sức khỏe.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 4 món salad dễ chế biến

Salad là món ăn đơn giản, dễ làm lại vô cùng tốt cho sức khỏe. Chỉ cần chọn được các loại nguyên liệu tươi ngon và kết hợp chúng một cách phù hợp với khẩu vị, chúng ta đã có ngay cho mình và gia đình một món ăn tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, salad là món ăn vô cùng phù hợp cho các bạn đang giảm cân.

Tham khảo bài viết này để lựa chọn cho mình một vài món để bổ sung vào thực đơn bạn nhé.

Xem thêm: 5 loại trà giúp bạn có một giấc ngủ ngon

1. Salad xà lách trộn dầu giấm.

salad xà lách dầu giấm

Nguyên liệu cần có:

  • Xà lách 300 gram;
  • Dầu Olive: 50 ml;
  • Hành tím: 1 củ;
  • Muối, tiêu: 1/2 muỗng cà phê mỗi loại;
  • Mù tạt vàng: 1 muỗng canh;
  • Giấm: 2 muỗng canh.

Cách thực hiện:

Trộn hành tím đã băm nhỏ cùng giấm và mù tạt vàng và đánh nhẹ cho hỗn hợp được trộn đều.

Cho từ từ dầu Olive vào cùng hỗn hợp trên. Vừa thêm vừa đánh nhẹ để các nguyên liệu hòa vào nhau. Rắc một nửa lượng tiêu và muối vào cùng nước sốt và khuấy đều.

Sau đó rắc phần muối và tiêu còn lại và xà lách đã rửa sạch (để nguyên hoặc lặt nhỏ tùy theo sở thích).

Cuối cùng đổ nước sốt đã pha lên phần xà lách và trộn đều. Chú ý trộn nhẹ tay để xà lách không bị dập làm giảm chất lượng món ăn.

2. Salad tổng hợp trộn dầu giấm

Nguyên liệu cần có:

  • Xà lách: 300 gram;
  • Dầu Olive: 100 ml;
  • Cà chua: 200 gram;
  • Dưa leo: 250 gram;
  • Trứng vịt: 1 quả;
  • Hành tây: 100 gram;
  • Đường trắng: 1 muỗng canh;
  • Ớt: 1 trái;
  • Tỏi: 1 củ;
  • Muối: 1 muỗng cà phê;
  • Giấm: 3 muỗng canh.

 Cách thực hiện:

Hành tây bạn lột bỏ, cắt lát dày theo sở thích (có thể cắt mỏng để tránh tình trạng bị hăng) rồi ngâm trong hỗn hợp giấm và nước hoặc nước đã để giảm vị hăng.

Phần nước sốt bạn pha từ 1 muỗng canh giấm cùng dầu Olive, đường, muỗi, trộn đều.

Rưới hỗn hợp nước sốt lên phần xà lách rửa sạch (ngắt nhỏ vừa ăn), cà chua và dưa leo đã rửa sạch và cắt lát mỏng vừa ăn, cùng với tỏi, ớt đã băm nhuyễn.

Cuối cùng xếp trứng đã luộc, cắt lát vừa ăn lên trên cùng. Món ăn đã hoàn thành.

3. Salad ớt chuông

Nguyên liệu cần có:

  • Ớt chuông (xanh, đỏ, vàng tùy sở thích): 2 trái;
  • Dầu Olive: 5-10ml;
  • Phô mai Parmesan: 20 gram;
  • Hành lá: 100 gram;
  • Đường: 1 muỗng cà phê;
  • Nước mắm: 1 muỗng cà phê;
  • Giấm: 1 muỗng canh.

salad ớt chuông

Cách thực hiện:

Trộn đều giấm và dầu Olive.

Ớt chuông rửa sạch, bỏ ruột, cắt sợi vừa ăn.

Rưới hỗn hợp dầu giấm lên ớt chuông, bỏ thêm đường, nước mắm rồi trộn đều.

Rắc phô mai đã bào vụn lên salad rồi thêm hành lá đã cắt nhỏ. Trộn đều lại hỗn hợp là hoàn thành.

4. Salad bông cải xanh

Nguyên liệu cần có:

  • Bông cải xanh: 1 bông;
  • Dầu Olive: 2 muỗng canh;
  • Chanh: 1-2 quả;
  • Tỏi: 1/2 củ;
  • Muỗi: 1/2 muỗng cà phê;
  • Tiêu: 1/2 muỗng cà phê;
  • Giấm: 2 muỗng canh.

Cách thực hiện:

Trộn đều hỗn hợp dầu Olive, giấm, nước cốt chanh (vắt lấy tầm 2 muỗng canh nước cốt), muối, tiêu, ớt và tỏi băm cho đến khi nước sốt được hòa quyện.

Bông cải xanh làm sạch, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn, trụng và luộc sơ qua nước sôi khoảng 3′ rồi cho vào nước đá để bông cải được giòn, ngon. Vớt bông cải và để ráo.

Rưới nước sốt lên bông cải đã ráo, trộn đều.

Ngoài các món salad trên, bạn có thể tham khảo thêm một số loại khác như salad đậu bắp, salad xoài kiểu Thái, salad dưa leo…

Bên cạnh đó, tùy theo khẩu vị mà bạn gia giảm phần gia vị của nước sốt để vừa miệng hơn. Tuy nhiên vì đây làm món ăn khá thanh đạm nên cũng không nên quá đậm vị, sự thanh đạm của món ăn có thể mất đi.

Nếu bạn không đủ thời gian hoặc muốn sự đơn giản hơn thì bạn có thể lựa chọn mua các loại nước sốt trộn salad bày bán có sẵn trên thị trường tùy theo khẩu vị và sở thích.

Cùng vào bếp và chế biến ngay cho mình một món salad dễ làm và đầy “healthy” nhé.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Biến thể COVID-19 mới – Omicron

Gần đây sau biến thể Delta, một biến thể COVID-19 mới đáng quan ngại được tìm ra và được gọi tên là Omicron. Vậy biến thể này có gì đáng quan ngại?

Xem thêm: Mua bảo hiểm xe máy trên Momo chỉ với 4 bước đơn giản

1. Biến thể Omicron được phát hiện như thế nào?

Biến thể COVID-19 mới này lần đầu tiên được báo cáo cho WHO ngày 24/11, tên gọi là B.1.1.529 và phát hiện đầu tiên là ở Nam Phi. Sau đó WHO xác định đây là một biến thể có thể gây ra các hậu quả đáng quan ngại và đặt tên cho biến thể này là Omicron.

 biến thể COVID-19 Omicron

Hiện nay thì vẫn chưa rõ biến thể này chính xác bắt nguồn từ đâu. Các nhà nghiên cứu cho rằng nhiều khả năng virus đã biến đổi ở những nơi có tỷ lệ tiêm chủng thấp và có mức độ lây nhiễm cao. Và theo một số nhà khoa học này cho rằng biến thể COVID-18 mới này có thể đã xuất hiện ở chỗ khác rồi được phát hiện ở Nam Phi (quốc gia có khả năng giải trình tự gene tốt).

2. Tỷ lệ lây nhiễm

Hiện nay vẫn chưa có thông tin chính thức về tỷ lệ lây nhiễm của biến thể COVID-19 mới Omicron này. Tuy nhiên, có nhà khoa học cho rằng tỷ lệ lây nhiễm này đạt tới là gấp 500% lần tỷ lệ lây nhiễm của biến thể COVID-19 Delta mà cả thế giới vẫn đang nỗ lực đối mặt.

biến thể COVID-19 Omicron

Kể từ khi xuất hiện, tỷ lệ số ca nhiễm mới tại Nam Phi tăng với tốc độ chóng mặt. Và biến thể này đang lan rộng ở nhiều nước trên thế giới và dự báo sẽ còn lan rộng hơn thế nữa. Một số nước đã thực hiện chính sách hạn chế về biên giới để có thể ngăn chặn sự lây lan của biến thể mới này. Nhưng liệu những nổ lực này có thể ngăn cản được?

Ngoài ra thì sự tác động của biến thể này đối với vắc xin cũng như nguy cơ gây ra bệnh nặng của Omicron chỉ đang trong giai đoạn nghiên cứu. Vì vậy cả thế giới đang phải đối mặt với một nguy cơ không thể phỏng đoán được về hậu quả.

3. Khả năng có thể tự hủy diệt của biến chủng COVID-19 mới Omicron

Các chuyên gia y tế của Nam Phi hy vọng rằng sự gia tăng số lượng lớn số ca mắc COVID-19 ở quốc gia này sẽ không dẫn đến số ca nhập viện và tử vong tăng. Không những vậy, một chuyên gia y tế hàng đầu Nam Phi tin rằng biến thể COVID-19 mới này có thể báo hiệu “sự kết thúc của COVID-19” – Theo tờ NZ Herald.

Theo Tiến sĩ Richard Friedland, CEO Netcare Group thì có thể Omicron không độc hơn, hoặc có lẽ ít độc hơn so với các biến thể COVID-19 trước đó. Ông còn chia sẻ “Nếu trong làn sóng thứ hai và thứ ba, số lượng bệnh nhân nhập viện tỉ lệ thuận với số lượng ca mắc, thì lần này điều đó không xảy ra. Vì vậy, tôi thực sự nghĩ rằng trong cái rủi có cái may trong làn sóng thứ tư, và điều này có thể báo hiệu sự kết thúc của COVID-19, nó tự suy yếu đến mức rất dễ lây lan nhưng không gây ra bệnh nặng. Đó là điều đã xảy ra với bệnh cúm Tây Ban Nha”.

biến thể COVID-10 Omicron

“Chúng tôi đang chứng kiến ​​những ca lây nhiễm bùng phát ở những người đã được tiêm phòng, nhưng những ca nhiễm bệnh mà chúng tôi đang thấy là rất nhẹ đến trung bình. Vì vậy, các nhân viên y tế, những người đã tiêm mũi vaccine tăng cường, hầu hết đều bị triệu chứng nhẹ. Tôi nghĩ rằng toàn bộ điều này đã được truyền thông quá kém nên đã tạo ra rất nhiều hoảng sợ. Đây mới là những ngày đầu chúng ta gặp biến thể Omicron, nhưng tôi bớt hoảng sợ hơn”. Đó là những gì mà Bác sĩ Friedland chia sẻ.


✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Top 8 lợi ích hàng đầu của việc tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục tức là bất kỳ chuyển động nào làm cho cơ bắp của hoạt động và khiến cho cơ thể đốt cháy calo. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Tập thể dục và thường xuyên vận động thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn. Có nhiều loại hoạt động thể dục thể chất, bao gồm tập gym, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ,…

top 8 lợi ích hàng đầu của việc tập thể dục thường xuyên

Dưới đây top 8 lợi ích hàng đầu của việc tập thể dục thường xuyên.

  1. Tập thể dục có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

Tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác lo lắng và căng. Bất cứ hoạt động thể chất nào, dù ít hay nhiều đều mang lại những lợi ích tích cực cho tâm trạng. Đặc biệt, tập thể dục còn giúp bạn thoát khỏi bệnh trầm cảm.

  1. Tập luyện giúp giảm cân

Cơ thể sử dụng năng lượng theo 3 cách: tiêu hoá thức ăn, tập thể dục, duy trì các chức năng cơ thể.Việc tập thể dục thường xuyên làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn nhờ đó giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, việc kết hợp các bài tập thể dục nhịp điệu và các bài tập luyện sức bền có thể tối đa hóa việc giảm mỡ và duy trì khối lượng cơ, giúp cơ thể săn chắc hơn. Lười vận động là một trong những yếu tố chính dẫn đến thừa cân và béo phì.

  1. Tập luyện tốt cho cơ và xương của bạn

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe. Tâp thể dục, hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết để giảm mất cơ và duy trì sức mạnh khi bạn già đi. Ngoài ra, tập thể dục giúp xây dựng mật độ xương khi bạn còn trẻ, giúp xương chắc khoẻ và ngăn ngừa loãng xương khi về già.

  1. Tập thể dục có thể làm tăng mức năng lượng của bạn

Tập thể dục có thể là một phương pháp tăng cường năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi. Điều này đúng ngay cả ở những người bị mệt mỏi dai dẳng và những người có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

  1. Tập thể dục thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Tập luyện giúp duy trì cân nặng. Bên cạnh đó, Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy Insulin, sức khỏe tim mạch. Tâp thể dục cũng có thể làm giảm huyết áp và mức cholesterol. Những người lười vận động có thể hình thành mỡ bụng, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

  1. Tập thể dục giúp làn da khỏe mạnh

Tập thể dục vừa sức có thể làm tăng sản xuất chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ tế bào. Đồng thời, tập thể dục có thể kích thích lưu lượng máu và tạo ra sự thích ứng của tế bào da, giúp trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa da. Bên cạnh đó, tập luyện còn giúp cơ thể thải độc tố qua da bằng cách tiết mồ hôi. Có thể nói, tập luyện là phương pháp hiệu quả vừa giúp tăng cường sức khoẻ, vừa giúp bảo vệ làn da của bạn và trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.

  1. Cải thiện chức năng não, tăng cường trí nhớ

Tập thể dục có thể cải thiện chức năng não, tăng cường trí nhớ và kỹ năng tư duy. Tập luyện sẽ làm tăng nhịp tim, thúc đẩy lưu lượng máu và oxy đến não, giúp não bộ khoẻ mạnh hơn. Bên cạnh đó còn có thể kích thích sản xuất các Hormone giúp tăng cường sự phát triển của các tế bào não.

Tập thể dục đã được chứng minh là khiến vùng hải mã, một phần quan trọng của não bộ liên quan đến trí nhớ và học tập, phát triển về kích thước, có thể giúp cải thiện chức năng tâm thần ở người lớn tuổi. Đặc biệt, tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm những thay đổi trong não có thể góp phần gây ra các tình trạng như bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt.

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường trí nhớ
Tập thể dục giúp khảm khả năng mắc bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt
  1. Tập luyện giúp cơ thể được thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể và tinh thần của bạn được thư giãn và ngủ ngon hơn. Những người bị mất ngủ có thể tìm đến việc tập luyện để cải thiện giấc ngủ của mình.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 lợi ích thần kì từ việc ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là giấc ngủ kéo dài đủ 7 – 8 giờ một ngày. Với một giấc ngủ đủ sẽ có lợi ích gì cho sức khỏe và cuộc sống của chúng ta ? Hãy cùng toplist.pro khám phá 5 lợi ích thần kì từ việc ngủ đủ giấc nhé !

5 lợi ích thần kì từ việc ngủ đủ giấc

1. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Trong một nghiên cứu cho thấy, một người trưởng thành ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày sẽ dễ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 1,7 lần so với người ngủ đủ giấc. Các nhà nghiên cứu cũng tìm ra được nếu thiếu ngủ thì 3 loại axit béo sẽ tăng lên trong máu.  Khi 3 loại axit béo này tăng lên sẽ làm insulin khó thực hiện chức năng hạ đường huyết hơn.

2. Chống lão hóa và tái tạo làn da

5 lợi ích thần kì từ việc ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ đủ sẽ giúp làn da được tái tạo tốt hơn

Chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và đặc biệt là da mặt, vùng da quanh mắt sẽ dễ dàng bị lão hóa hay xuất hiện quầng thâm mắt. VÌ thế khi ta có một giấc ngủ đủ sẽ giúp làn da được tái tạo tốt hơn, cung cấp các chất dinh dưỡng cho da và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

| Xem thêm: 5 cách làm giảm quầng thâm mắt đơn giản tại nhà

3. Tăng khả năng miễn dịch 

5 lợi ích thần kì từ việc ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể ít mắc phải những loại bệnh thông thường

Giấc ngủ ngon sẽ giúp khả năng miễn dịch của ta tăng lên một cách đáng kể và cơ thể sẽ ít bị mắc phải bệnh cảm lạnh, sốt và những triệu chứng bệnh thông thường khác. Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc sẽ thúc đẩy sản sinh các nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu và hỗ trợ tăng khả năng giải độc gan cho cơ thể. Đồng thời cũng giúp tiêu diệt chất độc và vi khuẩn xâm nhập để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

4. Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

5 lợi ích thần kì từ việc ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp chứng đau nửa và các chứng đau đầu khác sẽ biến mất

Những người không ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày đều có khả năng mắc chứng đau nửa đầu. Chất lượng giấc ngủ kém sẽ dẫn đến chứng đau nửa đầu và các loại đau đầu khác. Vì thế nếu ta ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp chứng đau nửa và các chứng đau đầu khác sẽ biến mất, làm giảm căng thẳng giúp ta tập trung vào công việc hơn.

5. Cải thiện tinh thần 

5 lợi ích thần kì từ việc ngủ đủ giấc

Việc thiếu ngủ có thể khiến cơ thể mệt mỏi và đầu óc khó tập trung trong công việc, học tập. Nó có thể gây tổn hại cho cả năng suất công việc và sức khỏe. Ngủ ngon và nghỉ ngơi đầy đủ là cần thiết để tăng năng suất làm việc. Ngủ ngon, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn loại bỏ mệt mỏi và các dấu hiệu của trầm cảm.

Và đó là 5 lợi ích thần kì của việc ngủ đủ giấc. Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày để có một cơ thể tràn đầy sức sống và nâng cao năng suất công việc mỗi ngày bạn nhé !

________________________________________________________________________________

✅ Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯 Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬 Subcribe kênh Youtube và Fanpage Toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé !

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

8 lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng

Với sự bận rộn của nhịp sống hiện nay, rất nhiều người đã từ bỏ thói quen tập thể dục buổi sáng. Tuy nhiên, sau bài viết này, có thể bạn sẽ lập tức thay đổi vì những lợi ích mà tập thể dục buổi sáng mang lại đấy.

Xem thêm: Huyết áp thấp nên làm gì? Đây là 7 lời khuyên dành cho bạn

1. Tăng sự tỉnh táo

Sự dao động nội tiết tố trong cơ thể bạn phù hợp với việc vận động vào buổi sáng. Khi đó hormone Cortisol sẽ hoạt động. Đây là loại hormone có thể giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn. Đôi khi bạn sẽ nghe đến nó với cái tên là hormone căng thẳng. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự gây hại khi có quá ít hoặc quá nhiều.tắng sự tỉnh táo

Việc duy trì sự ổn định của loại hormone này cũng cần chú ý đấy nhé.

Một thông tin thêm cho bạn là loại hormone trên có xu hướng tăng vào buổi sáng, đạt đỉnh điểm khoảng 8 giờ sáng và suy giảm vào buổi tối.

2. Tăng sự tập trung

Tập thể dục buổi sáng có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung và tăng khả năng tập trung.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2019 đã được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh đã chỉ ra rằng tập thể dục buổi sáng giúp cải thiện sự chú ý, học hỏi trực quan và việc ra quyết định. Cụ thể thì những người có tập thể dục mỗi sáng 30 phút có hiệu suất làm việc hiệu quả hơn những người khác.

3. Tăng năng lượng tổng thể

Tập thể dục vào buổi sáng sớm giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho cả một ngày hoạt động.

Tập thể dục là cách để bạn có thể tăng cường năng lượng và xua tan bớt mệt mỏi. Khi vận động, oxy và chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển đến tim và phổi tốt hơn. Từ đó mà hệ thống tim mạch, độ bền và sức chịu đựng tổng thể của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

4. Cải thiện tâm trạng

Vận động được xem như một phương thuốc tự nhiên chữa trị căng thẳng. Trong quá trình này, Endorphin (chất dẫn truyền thần kinh) sẽ được tạo ra nhiều hơn tạo cho bạn cảm xúc tích cự, cải thiện tâm trạng, thậm chí giảm đau và mang lại nhiều lợi ích khác.

tập thể dục buổi sáng

Bắt đầu ngày mới bằng một bài tập thể dục chắc hẳn là cách tuyệt vời và đầy tích cực giúp bạn có đầy năng lượng vượt qua ngày dài học tập, làm việc đúng không nhỉ.

Xem thêm:  5 lợi ích thần kì từ việc ngủ đủ giấc

5. Giảm cân

Tập thể dục buổi sáng giúp quá trình trao đổi chất và đốt mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.

Gad Asher (nhà nghiên cứu thuộc Viện nghiên cứu Weizmann) đã chia sẻ tập thể dục buổi sáng giúp kích thích một số gen trong tế bào cơ, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và mỡ.

Một nghiên cứu được thực hiện 2015 và công bố trên tạp chí EBioMedicine được thực hiện trên 10 nam thanh niên tập thể dục vào các buổi: sáng, chiều, tối (theo lịch riêng biệt). Kết quả được đưa ra là những người tập thể dục buổi sáng, đặc biết là trước bữa sáng, cơ thể của họ đốt cháy chất béo hiệu quả nhất.

6. Kiểm soát đường huyết

Hormone Cortisol đươc nói đến ở đầu bài viết còn có khả năng kiểm soát lượng đường huyết. Vì vậy tập thể dục vào buổi sáng sẽ rất có lợi cho những người mắc các chứng bệnh về đường huyết. Tuy nhiên, bạn vẫn phải tập luyện với một chế độ thích hợp để tránh tình trạng bị phản tác dụng nhé.

7. Kiểm soát cơn thèm ăn

Ghrelin là một loại hormone gây đói. Trong khi đó, tập thể dục giúp cơ thể giảm hormone này, đồng thời làm tăng kích thích peptide YY và peptide-1, các chất tạo cảm giác no.

Một nghiên cứu được đăng tải trên Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ năm 2012 đánh giá về phản ứng của phụ nữ với thức ăn sau khi tập thể dục buổi sáng đã cho ra kết quả kinh ngạc. Người tham gia thử nghiêm của nghiên cứu là những người có cơ thể khoẻ mạnh và những người béo phì. Họ cùng nhau đi bộ nhanh trong 45 phút. Kết quả cả hai nhóm người này đều ít bị ảnh hưởng bởi đồ ăn ngon hơn so với ngày họ không tập thể dục.

8. Ngủ ngon hơn

Tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đặc biệt, việc tiếp xúc với ánh sáng sớm vào buổi sáng giúp tăng melatonin vào ban đêm, đây là chất giúp bạn dễ ngủ, ít bị thức giấc và ngủ ngon hơn.

Với những lợi ích to lớn như vậy, chắc chắn bạn sẽ suy nghĩ lại về việc tập cho mình một thói quen tập thể dục vào buổi sáng sớm đúng không. Nhưng nếu các bạn không có đủ thời gian tập thể dục vào buổi sáng do bận rộn thì tập thể dục vào các buổi khác trong ngày vẫn sẽ đem lại những lợi ích cho sức khỏe nha.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa

Những loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa sẽ giúp ta có thể khắc phục tình trạng rối loạn tiêu hóa. Vấn đề tiêu hóa là điều ai cũng mắc phải và biết được rằng vấn đề này sẽ gây hại đến sức khỏe nếu không giải quyết nhanh chóng. Vì vậy, hôm nay toplist.pro chia sẻ đến bạn 5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa nhé !

5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa

1. Sữa không béo

5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa

Các loại sữa không béo sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn. Bởi vì các loại sữa không béo sẽ làm tăng hooc-môn peptide giúp kích thích quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Vì thế, bạn hãy ghi nhớ loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa này để tăng cường bổ sung chúng vào bữa ăn mỗi ngày.

2. Trà hoặc cà phê 

Cafein có trong trà và cà phê là một chất kích thích tiêu hóa tự nhiên, có còn tác dụng lợi tiểu. Chất cafein đặc biệt sẽ giúp làm giảm bớt các triệu chứng táo bón và đầy hơi khó chịu bụng. Bởi trong quá trình đó chúng tạo ra những cơn co thắt ở ruột sẽ hỗ trợ cơ thể đào thải các chất rắn dễ dàng hơn.

5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa
Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng cafein để tránh được tình trạng mất nước và táo bón nặng hơn.

3. Trà mật ong

5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa

Khi cảm thấy bị táo bón và khó tiêu cho cơ thể, bạn có thể dùng. Bạn có thể pha một thìa mật ong với nước ấm và cho vào thêm vài giọt nước cốt chanh để uống trước mỗi bữa ăn 30 phút thì chúng sẽ hỗ trợ đường tiêu hóa của bạn một cách hiểu quả. Trà mật ong – loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa này sẽ là lựa chọn vô cùng hữu ích.

4. Nước gừng

5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa

Nước gừng chính là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên vô cùng hiệu quả. Nước gừng sẽ có tác dụng kích thích các hoạt động của đường ruột. Bạn uống một tách trà gừng mỗi ngày, chúng sẽ giúp bạn loại bỏ được các nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa.

5. Nước ép cà chua

5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa

Lượng chất xơ có trong quả cà chua sẽ giải quyết được các nguyên nhân gây ra táo bón. Vì thế bạn nên bổ sung thêm cho mình loại thức uống có lợi cho đường tiêu hóa này để có cơ thể khỏe mạnh. 

Toplist.pro đã chia sẻ với bạn 5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa. Bạn hãy giữ chế độ ăn lành và bổ sung thêm cái loại đồ uống trên để duy trì một cơ thể khỏe mạnh nhé !

____________________________________________

✅ Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯 Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬 Subcribe kênh Youtube và Fanpage Toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé!

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

5 lợi ích khi bạn dưỡng ẩm đúng cách

Dưỡng ẩm là một bước vô cùng quan trọng, một làn da được cung cấp đầy đủ độ ẩm là làn da khỏe mạnh. Nếu da bị thiếu lượng dầu tự nhiên từ tuyến bã nhờn thì da sẽ bị mất nước và dần trở nên khô, dễ bị tổn thương. Bạn hãy chọn đúng loại sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với da mặt để có được những lợi ích vô cùng tuyệt vời khi bạn dưỡng ẩm đúng cách. Hãy cùng toplist.pro khám phá 5 lợi ích khi bạn dưỡng ẩm đúng cách nhé !

5 lợi ích khi bạn dưỡng ẩm đúng cách

1. Cung cấp đủ ẩm cho da 

5 lợi ích khi bạn dưỡng ẩm đúng cách

Đây là lợi ích hàng đầu của công đoạn dưỡng ẩm, những thay đổi thời tiết hay rối loạn nội tiết tố từ đó các yếu tố này có thể tác động đến lớp màng ẩm tự nhiên trên bề mặt làn da. Kem dưỡng ẩm sẽ bổ sung độ ẩm đã bị mất và giúp ngăn ngừa việc da bị mất nước trong thời gian dài 

2. Ngăn ngừa và trị mụn

Chúng ta đã luôn nghĩ rằng da mụn, da dầu thì không nên dưỡng ẩm vì việc này sẽ khiến cho lỗ chân lông bị bí bách, gây thêm nhiều mụn hơn. Tuy nhiên việc bổ sung độ ẩm cho da mụn, nhờn là việc thực sự có ích và cần thiết. Nếu da của bạn được dưỡng ẩm đúng cách và lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp thì da sẽ không sản xuất nhiều dầu hơn mức cần thiết, ngăn ngừa mụn.

3.Làm chậm tiến trình lão hóa

5 lợi ích khi bạn dưỡng ẩm đúng cách

 Ngoài công dụng cung cấp ẩm cho da, một số loại kem cấp ẩm ngày nay có thêm những chức năng chống lão hóa với một số thành phần giúp da chống lão hóa như: AHA, Retinol hay Vitamin C.

4. Bảo vệ làn da

Để có được làn da khỏe mạnh, bạn cần thường xuyên cung cấp đủ nước cho da và bảo vệ lớp màng ẩm tự nhiên của da (lớp màng Hydrolipid). Dưỡng ẩm thường xuyên sẽ giúp da được phục hồi, nuôi dưỡng lớp màng ẩm và bảo vệ da khỏi các tác động xấu đến từ bên ngoài.

5 lợi ích khi bạn dưỡng ẩm đúng cách
Mỹ phẩm cũng có thể tính là một tác nhân có hại cho da. Vì vậy bạn dùng một lớp kem dưỡng ẩm trước khi trang điểm để tạo ra một lớp màng mỏng bảo vệ và ngăn da tiếp xúc trực tiếp với các hóa chất gây hại cho da trong mỹ phẩm.

5. Ngăn ngừa kích ứng da

Khi da khô, lớp sừng bảo vệ da  sẽ bị suy yếu làm cho da dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài và dễ kích ứng. Vì vậy,bạn nên sử dụng những sản phẩm dưỡng ẩm để ngăn ngừa tình trạng da bị kích ứng. Đồng thời, cấp đủ ẩm để nuôi dưỡng lớp sừng, mang lại một làn da khỏe mạnh.

Bạn có thể sử dụng sản phẩm cấp ẩm có chứa thành phần như hạt chia, glycerin, hyaluronic acid hoặc propylene glycol. Những thành phần này có khả năng kéo dài hiệu quả dưỡng ẩm sẽ giúp cho làn da trở nên khỏe mạnh để chống lại những yếu tố gây dị ứng.

Và đó 5 lợi ích khi bạn dưỡng ẩm đúng cách. Bạn hãy cung cấp đủ ẩm cho da để sớm có một làn dàn khỏe đẹp !

_______________________________________________________________________

✅ Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯 Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬 Subcribe kênh Youtube và Fanpage Toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé!

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer

Đại kỵ với cà rốt, 5 thực phẩm tuyệt đối không được ăn cùng

Cà rốt là loại thực phẩm đầy dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý các thực phẩm đại kỵ với cà rốt dưới đây nếu không sẽ trở thành gây hại cho sức khỏe đấy.

thực phẩm đại kỵ với cà rốt

Xem thêm: 8 công dụng của cà rốt bạn nên biết

Cà rốt chứa lượng lớn hợp chất tiền vitamin A là Beta-carotene và sẽ được chuyển đổi thành vitamin trong gan. Vitamin A có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe đôi mắt như cải thiện thị lực, bảo vệ mắt, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Ngoài vitamin A, cà rốt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất khác tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là lượng calories của cà rốt khá thấp nên rất phù hợp để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn có thể giảm cân.

Trong cà rốt còn có chứa nhiều khoáng chất cần thiết khác như protein, carbonhydrate, đường, canxi, photpho, magie… có thể giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh ung thư, cải thiện làm da, và nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ đến.

Cùng điểm qua một số lợi ích mà cà rốt mang lại nhé:

  • Ngăn ngừa ung thư
  • Bảo vệ sức khỏe mắt
  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Thải độc gan
  • Ổn định huyết áp
  • Cải thiện làn da
  • Cải thiện mái tóc
  • Giảm cân…

Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào ăn kết hợp với cà rốt cũng là tốt. Những thực phầm dưới đây là những thực phẩm đại kỵ với cà rốt mà bạn cần tránh ăn chung để tránh các tác hại về sức khỏe.

1. Cà tím

Thực phẩm đại kỵ với cà rốt đầu tiên là cà tím. Các chất dinh dưỡng trong cà tím và cà rốt khu nấu cùng nhau sẽ phản ứng và tạo ra chất có hại cho sức khỏe. Nếu ăn vào sẽ gây cho bạn bị khó tiêu và các tác hại đối với dạ dày của bạn.

2. Chanh

Chanh được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe cũng như là một nguyên liệu trong các mẹo làm đẹp của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, trong chanh chứa nhiều vitamin C, nếu kết hợp với cà rốt thì enzyme trong cà rốt có thể phá hủy vitamin C của chanh.

chanh

Vì vậy kết hợp thực phẩm đại kỵ với cà rốt như trên thì bạn sẽ không hấp thu được các dưỡng chất của chanh và cà rốt.

3. Gan động vật

Trong gan động vật có hàm lượng kim loại cao. Các khoáng chất này cũng là các chất cần thiết cho sức khỏe. Nhưng vitamin C trong cà rốt lại có thể làm oxy hóa và làm mất công hiệu của các khoáng chất này.

Không những thế, Cellulose và Axit Oxalic của cà rốt là những chất gây ra rối loạn quá trình hấp thụ sắt của cơ thể chúng ta đấy.

4. Củ cải trắng

Trong củ cải trắng chứa nhiều vitamin C. Cũng như thực phẩm đại kỵ với cà rốt là chanh, củ cải trắng khi ăn cùng cà rốt thì vitamin C cũng bị phá hủy bởi enzyme của cà rốt. Giá trị dinh dưỡng của hai thực phẩm này sẽ bị giảm đáng kể.

5. Không ăn thực phẩm có tính axit trước khi ăn cà rốt

Các thực phẩm có tính axit có thể gây kích thích đường ruột. Do đó không có lợi cho việc hấp thụ và tiêu hóa của đường ruột. Vì vậy bạn không nên ăn các thực phẩm có tính axit như cam, nho, bưởi,… trước khi ăn cà rốt nhé.

giảm cân

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer