7 thực phẩm hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân hiệu quả

Kế hoạch giảm cân của bạn hay gặp trục trặc về vấn đề ăn uống, lượng mỡ thừa cứ xuất hiện và không có dấu hiệu mất đi dù bạn có áp dụng nhiều bài tập khác nhau. Có nghĩa là bạn vẫn chưa lựa chọn đúng các loại thức ăn phù hợp với kế hoạch giảm cân của mình. Hôm nay tay.com.vn sẽ giúp bạn tìm kiếm loại thực phẩm hỗ trợ phù hợp của kế hoạch giảm cân của mình nhé !

7 thực phẩm hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân hiệu quả

1. Ngũ cốc nguyên hạt 

Bạn hãy loại bỏ ngũ cốc tinh chế ra khỏi khẩu phần ăn của mình và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt sẽ hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

7 thực phẩm hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân hiệu quả

Bên cạnh đó, chuẩn bị chế độ ăn ngũ cốc nguyên hạt sẽ có khả năng chống viêm và đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm về sức khỏe tim mạch. Cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể với ngũ cốc nguyên hạt và bạn không phải đau đầu khi lựa chọn đồ ăn vặt.

2. Các loại hạt 

Các loại hạt có hàm lượng protein hỗ trợ cơ thể đốt cháy lượng chất béo có trong cơ thể tốt hơn. Thực phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hoá và khả năng làm giảm lượng đường huyết có trong cơ thể bạn. Kể từ đó, ổn định lượng đường trong máu.

7 thực phẩm hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên, loại hạt nguyên thuỷ mới phát huy tối đa công dụng của chúng. Những sản phẩm hạt có tẩm gia vị như hạt ướp muối, đường sẽ làm phản tác dụng và gây lên ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá. Vì vậy, hãy sử dụng những loại hạt nguyên chất là phương pháp tốt nhất cho kế hoạch giảm cân.

3. Khoai lang 

Khoai lang là thực phẩm nguồn carbohydrate lành mạnh hỗ trợ bổ sung thêm chất xơ và vitamin cho cơ thể và vô cùng tốt cho đường ruột. Khoai lang được xem là phương pháp tuyệt vời để duy trì một chiếc dạ dày no đầy mà không cần phải hấp thụ quá nhiều calo.

Một củ khoai lang trong một trong bữa ăn trong ngày sẽ thúc đẩy được quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể diễn ra một hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn kèm thêm các món ăn để tăng thêm hương vị cho bữa ăn như là bơ hạnh nhân hay dầu dừa.

4. Cá hồi 

Bạn nên lưu ý tránh xa các loại đường tinh luyện vì chúng đã được qua xử lý, do đó sẽ làm tăng lượng đường huyết có trong cơ thể và gây ảnh hưởng xấu đến kế hoạch giảm cân. Thay vào đó, bạn nên bổ sung cho mình những chất béo lành mạnh có trong các loại cá.

Đặc biệt là cá hồi. Loại cá này được ưa chuộng trong các bữa ăn của người Nhật, dù một miếng cá hồi nhỏ nhưng chúng lại chứa tỷ lệ protein rất cao. Chúng sẽ giúp kéo dài thời gian no của bạn, hạn chế đi những bữa ăn nhỏ dễ gây tăng cân không cần thiết trong ngày.

5. Thịt nạc bò và gà 

Thực chất loại thịt đỏ tươi như thịt bò chưa qua chế biến rất có lợi cho cơ thể bạn, đặc biệt trong thời gian giảm cân. Vì trong thịt nạc có chứa hàm lượng protein cao nên có thể duy trì một chế độ ăn uống đủ protein. Chúng có thể hỗ trợ bạn đốt cháy 80-100 lượng calo mỗi ngày.

Hơn thế nữa, thịt nạc còn có khả năng làm giảm đi cảm giác thèm ăn đêm lên đến 60%. Nhờ đó, nếu bạn đang duy trì kế hoạch giảm cân, không nên quá hà khắc với các loại thịt nạc. Vì chúng có nhiều lợi ích đối với công cuộc giảm cân của bạn.

6. Bí ngô 

Chất dinh dưỡng dồi dào có trong hạt bí ngô sẽ giúp loại hạt này cắt giảm chế độ calo. Hạt bí ngô sở hữu hàm lượng chính là chất xơ, có vai trò quan trọng hỗ trợ thải độc đại tràng và thanh lọc các cơ quan nội tạng của cơ thể. Ngoài ra, loại hạt này có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ của chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà vẫn duy trì lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

7. Các loại đậu 

Các loại tuy nhỏ nhưng lại có thể hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Các loại đậu có khả năng làm tăng cường quá trình trao đổi chất, bổ sung chất xơ, giảm nồng độ insulin sau bữa ăn.

Nhờ đó, có thể giảm lượng chất béo lưu trữ trong cơ thể. Hơn nữa, đậu chứa thành phần vitamin B và kẽm hỗ trợ tăng cường testosterone và xây dựng cơ bắp tốt. Đối với những ai có lịch trình tập luyện thể dục thường xuyên, chắc chắn phải cho loại thực phẩm này trong kế hoạch giảm cân của mình.

—————————————————

✅Taymoon.com – Nơi chia sẻ thông tin hữu ích về mọi điều trong cuộc sống

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage TAYMOON để cập nhật thêm nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nữa nhé.