7 món ăn low-carb dành cho bữa sáng

Low-carb ( low-carbohydrate) là chế độ ăn ít tinh bột, ít đường. Tác dụng khi bạn ăn theo chế độ này sẽ bạn giúp giảm cân, phòng ngừa các loại bệnh như:  bệnh tiểu đường, giảm huyết áp, giảm bớt các bệnh chuyển hóa khác nhau. Ngoài ra chế độ ăn này sẽ cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân an toàn mà không cần vận động quá nhiều. Tay sẽ gợi ý cho bạn 7 món ăn low-crab dành cho bữa sáng nhé !

7 món ăn low-carb dành cho bữa sáng

7 món ăn low-crab dành cho bữa sáng
Chế độ ăn low-carb có thể mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định do giảm cân

Các nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên thường có như :Ngũ cốc, hoa quả, rau, sữa, hạt, mầm hoặc các cây thuộc họ đậu. Mục đích của chế độ ăn low-carb muốn hướng đến là có thể giảm lượng carb, giảm được lượng insulin tiết ra khiến cho cơ thể sẽ phải đốt cháy một lượng chất béo dự trữ. Từ đó chuyển hóa thành năng lượng và cuối cùng sẽ đạt được mục đích giảm cân một cách hiệu quả !

  • Dưới đây sẽ là những món ăn dành cho bữa sáng low-carb nhanh – gọn mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.

1. Xúc xích và phô mai

7 món ăn low-carb dành cho bữa sáng

7 món ăn low-carb dành cho bữa sáng

Nếu muốn có một bữa sáng low-carb không rườm ra và có thể chuẩn bị nhanh chóng thì bạn có thể  lựa chọn xúc xích và phô mai.  Bạn chỉ cần 2 cây xúc xích và 2 miếng phô mai, chúng sẽ có thể nạp năng lượng cho bạn tương đương với 6,5g carbs vào buổi sáng.

2. Ức gà chiên

7 món ăn low-carb dành cho bữa sáng

Ức gà là một trong những thực phẩm quen thuộc khi ta áp dụng một chế độ giảm cân nào đó. Thay vì chuẩn bị món ức gà luộc thì  bạn có thể chế biến ức gà bằng nhiều cách chiên hoặc nướng. Chúng sẽ giúp bạn thay đổi khẩu vị, làm thêm cảm giác ngon miệng .Ức gà có lượng carbs bằng 0, vì thế mà ức gà là loại thực phẩm được ưu tiên trong các thực đơn giảm cân.

3. Trứng ốp la và dưa leo

7 món ăn low-card dành cho bữa sáng

Trứng ốp la là món ăn sáng quen thuộc và không mất nhiều thời gian khi chuẩn bị. Khi ta ăn 2 quả trứng ốp là cùng với dưa leo sẽ có thể nạp khoảng 8g carbs vào cơ thể.

4. Thịt heo chiên

7 món ăn low-carb dành cho bữa sáng

Đây là món ăn đơn giản dễ dàng chuẩn bị và không mất nhiều thời gian cho một bữa sáng bận rộn. Có thể chiên khoảng 200g thịt heo cho một bữa sáng low-carb. Thịt heo có lượng carb bằng 0 vì vậy đây chính là món ăn mà bạn không nên bỏ qua khi chuẩn bị một thực đơn low-carb.

5. Trứng cuộn bông cải xanh và thịt xông khói

Trứng cuộn bông cải xanh và thịt xông khói sẽ có thể cung cấp cho bạn 10g carb cho một bữa sáng. Ta cần luộc phần bông cải xanh và áp chảo thịt xông khói. Bạn chiên trứng và sau đó có thể cho phần bông cải và thịt xông khói đã chuẩn bị rồi cuộn lại. Trứng, thịt xông khói và bông cải xanh đều là những thực phẩm có lượng carb thấp nên là đây sẽ món ăn lý tưởng cho chế độ ăn này. Chúng giúp ta thay đổi khẩu vị, ăn được nhiều thực phẩm khác trong một món !

6. Súp rau củ

Rau củ là thực phẩm quan trọng cần bổ sung nhiều vì chúng vô cùng tốt cho sức khỏe. Rau củ sẽ bổ sung thêm chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, ta có thể lựa chọn loại rau củ theo sở thích cá nhân. Một số loại rau củ có lượng carb thấp mà ta nên cân nhắc như củ cải trắng, bông cải xanh, cà rốt,… Lượng carb sẽ tùy theo loại rau củ mà ta lựachọn nhưng chúng chỉ sẽ dao động từ 10g đến 25g carbs nạp vào cơ thể.

Và đó là 7 món ăn low-crab dành cho bữa sáng mà tay.com.vn đã gợi ý cho bạn. Mong bạn sẽ tìm được món ăn low-carb yêu thích của bản thân!

—————————————————

✅Taymoon.com – Nơi chia sẻ thông tin hữu ích về mọi điều trong cuộc sống

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage TAYMOON để cập nhật thêm nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nữa nhé.