7 lợi ích to lớn chuối mang lại

Chuối là loại trái cây giá thành rẻ, dễ ăn lại có hương vị thươm ngon đặc trưng. Bên cạnh đó, chuối còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để rõ hơn lợi ích to lớn chuối mang lại.

1. Cung cấp dưỡng chất thiết yếu

Lợi ích to lớn chuối mang lại đầu tiên phải kể đến là cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nhìn nhỏ nhỏ thế thôi chứ mà “có võ” đấy. Một trái chuối có khối lương khoảng 100 gram có chứa: 75% nước, 89 calo, 1.1 gram protein, 22.8 gram carbonhydrate, 12.2 gram đường, 2.6 gram chất xơ và 0.3 gram chất béo.

lợi ích to lớn chuối mang lại cho bữa ăn hàng ngày   

Với lượng calo thấp và hầu như đa số là carbonhydrate và nước, bạn có thể thấy chuối gần như không chứa chất béo. Vì vậy, chuối là một “ứng cử viên sáng giá” cho các bạn đang có chế độ ăn kiêng.

2. Cải thiện hệ tiêu hóa.

Chất xơ có trong chuối giữ vai trò làm sạch đường ruột, đồng thời cũng có thể ngăn ngừa được nhiều vấn đề trong tiêu hóa.

Trong đó:

  • Kháng tinh bộ có trong chuối chưa chín khi đi qua ruột non sẽ không được tiêu hóa mà tiếp tục đi tới ruột già. Tại đây, loại chất xơ này trở thành thức ăn cho các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
  • Pectin có khả năng ngăn ngừa ung thư ruột kết.

lợi ích to lớn chuối mang lại cho hệ tiêu hóa

Ngoài ra, chuối còn có thể hỗ trợ điều trị đau dạ dày, trào ngược thực quản do chuối giúp kích thích bài tiết dịch nhày, tái tạo niêm mạc từ đó giúp vết loét phục hồi.

3. Hỗ trợ tim mạch

Trong chuối có nguồn Kali khá dồi. Kali là chất cần thiết để duy trì sự cân bằng của nước trong các tế bào, đồng thời bù đắp tác động của Natri dư thừa trong chế độ ăn uống.  Kali giúp cơ thể đào thải Natri dư thừa qua nước tiểu, hỗ trợ làm dịu sự căng thẳng của thành mạch máu.

lợi ích chuối mang lại cho tim mạch

Việc mất cân bằng do hấp thụ ít Kali và nhiều Natri gây ra tình trạng huyết áp cao.  Tuy là khoáng chất cần thiết nhưng lại thường bị bỏ quên. Vì vậy một quả chuối cho khẩu phần ăn hằng ngày vô cùng có lợi cho tim mạch.

4. Chống oxy hóa

Trong chuối có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như dopamine hay catechin. Những chất này hỗ trợ làm giảm nguy cơ các bệnh về tim và thoái hóa.

5. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Một trong những lợi ích to lớn chuối mang lại được biết đến khá rộng rãi là hỗ trợ cho việc giảm cân. Với lượng calo chỉ có khoảng 89 cho 100 gram, lựa chọn chuối để ăn nhẹ hoặc ăn sáng có thể hỗ trợ rất nhiều cho việc duy trì cân nặng hợp lý. Tiêu thụ nhiều chất xơ từ rau và trái cây như chuối liên tục hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân.

lợi ích to lớn chuối mang lại là giảm cân

Kháng tinh bột ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa như đã đề cập ở trên, chất xơ này giúp bạn nhanh có cảm giác no, kiềm hãm sự thèm ăn.

6. Hỗ trợ chữa lành vết thương và tăng đề kháng

Lượng vitamin C có trong chuối có thể cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin C cần thiết mỗi ngày. Vai trò của vitamin C trong việc chữa lành vết thương là giúp cơ thể chữa lành các tổn thương tế bào và mô, giúp cơ thể hấp thụ sắt một các tốt hơn. Bên cạnh đó vitamin C còn hỗ trợ sản xuất hormone serotonin tác động tốt tới giấc ngủ, tâm trạng và giảm căng thẳng sau cơn đau. Từ đó giúp nâng cao sức khỏe của não bộ.

Trong y học cổ truyền, vỏ chuối được sử dụng như một chất khử trùng và chống viêm. Tác dụng chính là hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương như vết cháy nắng, vết bỏng nhẹ hay vết cắn. Phương pháp chữa trị này khá đơn giản, bạn chỉ cần áp mặt trong của vỏ chuối lên vết thương trong vài phút. Bạn không nghĩ lợi ích to lớn chuối mang lại có thể nhiều đến vậy phải không?

7. Cải thiện làn da

Như đã đề cập, chuối chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, có tác dụng tích cực đến làn da. Một trái chuối cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 13% lượng Mangan cần hấp thụ mỗi ngày. Loại khoáng chất này hỗ trợ trong quá trình sản sinh collagen và bảo vệ da cũng như bảo vệ các tế bào khác chống lại tác hại của các gốc tự do.

lợi ích to lớn chuối mang lại cho làn da

Ngoài ra, lợi ích to lớn chuối mang lại khá là hỗ trợ làm tăng sức đề kháng cơ thể, từ đó làn da cũng sẽ được cải thiện tỉ lệ thuận theo sự nâng cao của sức khỏe cơ thể.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.

 

Share this…
Share on Facebook

Facebook

Tweet about this on Twitter

Twitter

Pin on Pinterest

Pinterest

Share on LinkedIn

Linkedin

Share on Reddit

Reddit

Digg this

Digg

Email this to someone

email

Buffer this page

Buffer