Hạnh nhân là loại hạt mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và là loại thực phẩm được nhiều người ưa thích. Vậy lợi ích sức khỏe đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu về điều này trong nội dung dưới đây nhé.
Từ thời cổ đại, hạnh nhân đã được đánh giá cao và phổ biến trong chế độ ăn của người Ai Cập cổ đại và Ấn Độ. Theo đó, loại hạt này được cho là giúp tăng tuổi thọ, năng lực bộ não và nâng cao trí tuệ. Cho đến ngày nay, các lợi ích của nó càng được chứng minh từ các lợi ích và hiệu quả thực tế mà nó mang lại. Chúng ta có thể thấy chế phẩm từ nó cũng rất nhiều như bơ hạnh nhân, sữa hạnh nhân, bột hạnh nhân.
Xem thêm: Tăng cân cho nàng gầy cùng 6 thực phẩm giàu dinh dưỡng
1. Tăng cường sức khỏe não bộ
Hạnh nhân chứa riboflavin và L-carnitine. Đây là các chất dinh dưỡng ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh đồng thời ngăn ngừa khả năng bị suy giảm nhận thức. Thực phẩm này góp phần làm giảm nguy cơ viêm nhiễm, từ đó ngăn ngừa được rối loạn chức năng não (bao gồm bệnh Alzheimer và mất trí nhớ).
2. Ngăn ngừa bệnh tim và cơn đau tim
Do có chứa các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh cũng như các chất chống oxy hóa, thực phẩm này góp phần duy trì và nâng cao sức khỏe của tim mạch cũng như ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Đã có nghiên cứu cho thấy rằng, hạnh nhân giúp giảm LDL cholesteol “xấu” ở những người có lượng cholesterol cao và người mắc bệnh đái tháo đường. Một thông tin thêm là thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa tổn thương từ hình thành mảng xơ vữa trong động mạch và bảo vệ chống lại sự tích tụ mảng xơ vữa.
3. Duy trì và nâng cao sức khỏe làn da
Nguồn vitamin E và chất chống oxy hóa dồi dào đã giúp làn da được nuôi dưỡng và ngăn ngừa các dấu hiệu của sự lão hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm này có chứa các chất dinh dưỡng nồng độ cao của catechin, epicatechin và flavonol chất chống oxy hóa, bao gồm cả quercetin, kaempferol và isorhamnetin – hợp chất chống ung thư và tổn thương da bằng cách chống stress oxy hóa, ô nhiễm và ánh sáng tia cực tím. Ngoài ra thực phẩm này còn hỗ trợ giữ cho làn da ngậm nước và tăng khả năng chữa lành vết thương.
4. Kiểm soát mức đường huyết
Thực phẩm này có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa tình trạng kháng insulin cũng như các nguy cơ của bệnh đái tháo đường.
5. Giảm cân
Giàu chất béo lành mạnh và chất xơ nên hạnh nhân có thể hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Nó giúp bạn nhanh cảm thấy no và giảm cơn thèm ăn mà vẫn giữ được lượng đường trong máu ở mức ổn định.
6. Tăng hấp thụ dinh dưỡng
Có khả năng giúp kiềm hóa đường tiêu hóa, giảm sự tích tụ axit, cân bằng pH của cơ thể là những lợi ích mà thực phẩm này mang lại. Từ đó miễn dịch của cơ thể bạn cũng tốt hơn và tăng cường khả năng phòng chống bệnh tật.
7. Tăng cường sức khỏe tiêu hóa
Ngoài lợi ích cho đường tiêu hóa như mục trên, thực phẩm này còn chứa probiotic. Đây là hợp chất đóng vai trò tiêu hóa, giải độc và phát triển vi khuẩn lành mạnh trong hệ vi sinh vật đường ruột.
——–
Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.
Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/
Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.
