6 thói quen xấu cho sức khỏe nên từ bỏ ngay hôm nay

Lớn lên có không ít người vì căng thẳng mà thường xuyên cắn móng tay đến mức móng không kịp mọc ra hay chảy máu tại các ngón tay. Đây là một vấn đề không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn tác động lớn đến tâm lý. Do vậy, bạn bị nghiện cắn móng tay thì nên đến gặp bác sĩ để được phát hiện điều trị sớm.

2. Bẻ khớp tay chân

Trong khớp có chứa một số chất dịch cũng như collagen đóng vai trò duy trì sự linh hoạt và bảo vệ các khớp không bị tổn thương hay hạn chế sự ma sát. Khi bạn bẻ ngón tay tạo ra tiếng răng rắc, bạn đã vô tình khiến chất lỏng đó bị phá vỡ liên kết. Do đó, nếu bạn vẫn đang có thói quen xấu này thì hãy từ bỏ ngay nhé.

cc

3. Nghe âm thanh cường độ cao một cách thường xuyên

Hiện nay mọi người thường có thói quen nghe âm thanh ở mức cường độ cao hơn mức an toàn. Mức chúng ta cần duy trì là 60dB khi nghe thường và có thể tăng lên 75dB khi sử dụng tai nghe. Thêm vào đó, lỗ tai cũng cần được thông thoáng, tuy nhiên nhiều người vẫn đang đeo tai nghe nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày. Thói quen xấu này làm tai bị bí, màng nhĩ do nghe nhiều cũng bị mệt mỏi và gây tác hại lên tai.

Nếu bạn duy trì thói quen xấu này lâu có thể khiến suy giảm thính giác kể cả khi còn trẻ và theo thống kê thì độ tuổi mất thính giác 50% là 75 tuổi. Chưa dừng lại ở đó, mô não của bạn cũng có thể bị phá hủy do việc nghe âm thanh cường độ cao và thường xuyên, từ đó dẫn đến hệ lụy là sự vận động của hệ thần kinh bị tác động.

Xem thêm: 5 lợi ích của sữa hạt với sức khỏe

4. Sử dụng điện thoại/máy tính trước khi đi ngủ

Ngày nay, điện thoại dường như là vật bất ly thân của hầu hết mọi người. Điện thoại mang lại nhiều tiện ích và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy vậy, nguồn ánh sáng phát ra từ điện thoại hay máy tính không tốt cho mắt và sức khỏe nếu sử dụng nhiều vào ban đêm.

Đã có một số nghiên cứu cho thấy người thường xuyên dùng điện thoại trước khi ngủ tăng nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tiểu đường, béo phì hay tim mạch.

Không những thế, sử dụng điện thoại nhiều trước khi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn nên nến bạn đang mắc chứng khó ngủ thì hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này ngay bây giờ.

5. Thiếu ngủ thời gian dài

Có lẽ ai cũng hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ. Giấc ngủ chiếm khoảng 30% cuộc đời của mỗi người. Tuy nhiên, sự chi phối vào các thiết bị điện tử, công việc hay các niềm yêu thích khác đã khiến giấc ngủ của một bộ phận người giảm con số này xuống chỉ còn khoảng 10-20%.

Tuy nhiên bạn có biết rằng thời điểm từ 11h đêm tới 6h sáng là khoảng thời gian tốt nhất để cơ thể nghỉ ngơi, bài tiết độc tố và sửa chữa lỗi cho các cơ quan. Việc thiếu giấc mỗi ngày có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, huyết áp, tim mạch,… hay thậm chí là trầm cảm, suy nhược thần kinh và tệ hơn nữa là đột quỵ và tử vong. Vì thế hãy tự bảo vệ sức khỏe bản thân bằng cách ngủ đủ giấc bạn nhé.

6. Ngồi một chỗ quá lâu

Hiện nay vì tính chất công việc, nhiều người đang phải ngồi một chỗ quá lâu, và nếu bạn là một trong số đó thì hãy thay đổi một chút thói quen xấu này nhé. Bạn hãy cố gắng đổi tư thế mỗi 45 phút hay đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Điều này sẽ hạn chế sự ảnh hưởng xấu đến sự phát triển cơ và giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn.

Và nếu bạn lo sợ bị tăng mỡ bụng do ngồi quá nhiều thì cũng hãy thay đổi thói quen xấu này ngay hôm nay nhé.