6 loại sinh tố là bữa sáng hoàn hảo của bạn

Mỗi sáng thức dậy, đôi lúc chúng ta không thể chuẩn bị được bữa sáng đầy đủ dưỡng chất. Giải pháp tuyệt vời nhất đó chính là một ly sinh tố có thể cung cấp được cho bạn các dưỡng chất có trong rau và trái cây. Nếu bạn đang tìm kiếm một món sinh tố có thể thay thế bữa sáng thì tay.com.vn sẽ giới thiệu với bạn 6 loại sinh tố là bữa sáng hoàn hảo của bạn

6 loại sinh tố là bữa sáng hoàn hảo của bạn

1. Sinh tố đậu phụ

Một sinh tố đậu phụ mát lạnh có thể là bữa sáng tuyệt hảo trong những ngày hè đang cận kề. Nguyên liệu chính của món sinh tố là đậu phụ non, chúng có mùi vị hơi ngậy nhưng không béo và đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể thêm vào công thức trái cây tươi như xoài hoặc dâu tây để ly sinh tố đậu phụ của mình thêm mới lạ.

CÔNG THỨC:
– Trái cây đông lạnh hoặc trái cây tươi
– 1 cốc nước cam
– 1/2 cốc đậu phụ non
– 1/2 cốc sữa chua ít đường
– 1 thìa cà phê nước chanh
– 1 thìa cà phê mật ong

2. Sinh tố mâm xôi đen và gừng

Sinh tố uống mâm xôi đen kết hợp với gừng là một thức uống có thể cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Vì chúng chứa đầy chất chống oxy hóa với tính năng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm căng thẳng và điều chỉnh hormone cortisol.

6 loại sinh tố là bữa sáng hoàn hảo của bạn

CÔNG THỨC:

– 2 quả cam ép nước
– 1 quả chanh ép nước
– 1 cốc sữa chua vị dâu
– 5 quả mâm xôi đen
– 1 muỗng cà phê gừng nghiền
– 1 cốc syrup agave
– 5 viên đá

3. Sinh tố việt quất, bí ngòi và cần tây

Hàm lượng vitamin C, vitamin A và các dưỡng chất thực vật khác nhau có trong quả việt quất đều có tác dụng tương tự với chất chống oxy hóa mạnh. Đặc biệt loại trái cây này còn chứa vitamin B-complex, pantothenic acid, riboflavin, niacin và acid folic giúp cho cơ thể dễ dàng chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate.

Nếu cho thêm vào bí ngòi, món sinh tố này sẽ có thêm chất xơ pectin với tác dụng tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch và làm giảm lượng cholesterol. Cần tây được thêm vào có nhiệm vụ giảm viêm và tăng cường hydrat hóa cho cơ thể.

CÔNG THỨC:
– 1 cốc quả việt quất
– 1 cần tây thân lớn
– 2/3 chén bí ngòi thái lát
– 1 ít rau bina
– 1 muỗng canh hạt gai dầu
– 1/4 muỗng cà phê quế
– 1 cốc nước cốt dừa (sữa tươi, sữa hạt)

4. Sinh tố xoài, lê và rau bina

Chỉ với khoảng 165g, xoài sẽ cung cấp cho cơ thể tới 75% hàm lượng vitamin C cần thiết hằng ngày. Nếu kết hợp xoài cùng cải bó xôi và quả lê sẽ tạo nên món sinh tố có nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe tim mạch, chống tình trạng thiếu máu, cải thiện việc hạ huyết áp, giảm chứng hen suyễn…

Với hàm lượng lớn chất đạm, canxi, chất xơ và vitamin thiết yếu có trong món sinh tố thì chắc chắn là món đồ uống hoàn hảo để thay thế cho những bữa ăn cầu kỳ tốn nhiều thời gian và dễ gây tăng cân.

CÔNG THỨC:
– 50g cải bó xôi
– 2 quả lê
– 50g xoài
– 1/4 chén sữa chua
– 1/2 chén nước

5. Sinh tố chuối và phô mai

Trong chuối có đủ 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người không thể tự tạo ra được, 11 loại khoáng chất và 6 vitamin. Hàm lượng canxi có trong phô mai sẽ cao hơn gấp 6 lần trong sữa nên sẽ giúp hệ xương trở nên chắc chắn.

Một cốc sinh tố chuối và phô mai sẽ có thể cung cấp khoảng 300 calo, rất giàu dinh dưỡng, giúp bữa sáng dễ làm, gọn nhẹ và nhanh chóng. Món sinh tố này vô cùng hiệu quả nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân.

CÔNG THỨC:
– 2 quả chuối bỏ vỏ
– 2 miếng phô mai bò cười
– 1 cốc sữa tươi không đường

6. Sinh tố chuối và socola

Nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn tới 27% nếu bạn bổ sung nhiều kali cho cơ thể. Do đó hãy bổ sung chuối cho thực đơn ăn uống mỗi ngày của bạn. Bởi loại hoa quả này có thể cung cấp một nguồn kali tuyệt vời cho cơ thể. Bên cạnh đó, một quả chuối sẽ mang đến 3,1g chất xơ và 1,3g protein và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể và hệ tiêu hóa của bạn.

 

Nếu hỗn hợp sinh tố chuối và sô cô la vào buổi sáng sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào và tạo cảm giác no để bạn sẽ tránh được ăn vặt trước bữa trưa.

CÔNG THỨC:
– 1-2 quả chuối
– 50g sữa tách béo
– 1 muỗng bơ đậu phộng
– 1 muỗng canh bột ca cao không đường
– 1 muỗng canh mật ong

Và đó là 6 loại sinh tố có thể là bữa sáng tuyệt vời mà tay.com.vn muốn chia sẻ với các bạn. Mong bạn sẽ tìm được món sinh tố yêu thích của mình !

—————————————————

✅Taymoon.com – Nơi chia sẻ thông tin hữu ích về mọi điều trong cuộc sống

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage TAYMOON để cập nhật thêm nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nữa nhé.