Nước ép lựu chứa hơn 100 chất phytochemical, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chống oxy hoá, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ miễn dịch và tốt cho hoạt động tim mạch.
Dưới đây là một số lợi ích sức khoẻ tiềm năng từ quả lựu.
1. Chống oxy hóa, chống viêm
Hạt lựu có màu đỏ rực rỡ nhờ polyphenol, đây là chất chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa từ nước ép quả lựu cao gấp ba lần so với trà xanh hay rượu vang đỏ, có tác dụng trong việc giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương và giảm viêm, giảm stress do oxy hóa.
2. Cung cấp Vitamin C
Nước ép của một quả lựu cung cấp trên 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Vitamin C có thể bị phân hủy khi được tiệt trùng, vì vậy hãy chọn mua nước ép quả lựu tươi hoặc tự làm nước ép lựu tại nhà để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng từ quả lựu nhé.
3. Phòng chống ung thư
Các nhà nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng nước ép lựu có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào công bố chính xác rằng nước ép lựu ngăn ngừa ung thư. Nhưng việc thêm lựu và nước ép lựu vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày chắc chắn không gây hại gì.
4. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tăng cường trí nhớ
Alzheimer – bệnh đãng trí thường hay gặp ở người lớn tuổi. Các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu được cho là có tác dụng ngăn chặn sự tiến triển của bệnh Alzheimer và giúp bảo vệ trí nhớ.
Theo một nghiên cứu gần đây, việc bổ sung 250ml nước ép lựu mỗi ngày, có thể cải thiện khả năng học tập và trí nhớ.
5. Hỗ trợ tiêu hóa
Nước ép lựu có thể làm giảm viêm trong ruột và cải thiện tiêu hóa. Quả lựu mang lại nhiều lợi cho những người mắc bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và các bệnh viêm ruột khác.
6. Ngăn chặn viêm khớp
Chất flavonols trong nước ép lựu có thể giúp ngăn chặn tình trạng viêm – yếu tố góp phần gây ra viêm xương khớp và tổn thương sụn. Loại nước ép này hiện đang được nghiên cứu về các tác dụng tiềm ẩn đối với chứng loãng xương, viêm khớp dạng thấp, và các loại viêm khớp và đau khớp khác.
7. Tốt cho tim mạch
Nước ép lựu được đánh giá là loại nước ép tốt nhất cho tim mạch. Nó dường như để bảo vệ tim và động mạch. Một số nghiên cứu cho thấy nước ép lựu cải thiện lưu lượng máu. Ngoài ra còn giúp giữ cho các động mạch không trở nên cứng và dày. Nước ép từ quả lựu cũng có thể làm chậm sự phát triển của mảng bám và tích tụ cholesterol trong động mạch. Có một lưu ý đó là lựu có thể phản ứng tiêu cực với các loại thuốc điều trị huyết áp và cholesterol như statin.
8. Giàu Vitamin, tăng cường hệ miễn dịch
Ngoài vitamin C và vitamin E, nước ép lựu còn cung cấp Folate, Kali và vitamin K. Qua các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, lựu cũng đã được chứng minh là có khả năng kháng khuẩn và kháng vi rút. Các vitamin trong quả lựu có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
9. Tăng sức bền, phục hồi thể lực
Nước ép lựu có thể giúp giảm đau nhức và cải thiện khả năng phục hồi thể lực. Ngoài ra, nước ép từ quả lựu cũng làm giảm tổn thương oxy hóa do tập thể dục gây ra.
10. Bệnh tiểu đường
Trước nay, lựu cũng đã được biết đến và được sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh tiểu đường ở Trung Đông và Ấn Độ. Có thể nhiều người vẫn còn chưa biết về tác dụng của quả lựu đối với bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể giúp giảm đề kháng insulin và giảm lượng đường trong máu.
Với những lợi ích sức khoẻ từ quả lựu, hãy bổ sung quả lựu vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!
—————————————————
Taymoon.com – Nơi chia sẻ thông tin hữu ích về mọi điều trong cuộc sống
Subcribe kênh Youtube và Fanpage TAYMOON để cập nhật thêm nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nữa nhé.